18/06/2026
Jag tror det finns en allmän missuppfattning om styrketräning (och träning överlag).
Det behövs färre pass och mindre i tid i gymmet eller i löpspåret än vad många tror.
Ibland blir jag lite förvånad själv faktiskt.
2 styrkepass i veckan över tid med en plan på progression kan ge mer än många tror.
Själv har jag av olika skäl kört få benpass under många månader nu. Korta pass var 7 - 10 dag med benböj eller en övning som kallas Zerchersquat, där jag strävar efter en liten ökning varje pass.
Och jag kan i princip vid varje pass lägga på mer vikt och fler reps! Och med min ålder som ökar (53), så verkar min återhämtning må väldigt bra av inte köra på för ofta.
Så låt inte tanken om att du måste träna mycket och länge hindra dig😀
Kör någon dag i veckan, och rör dig mycket i vardagen så kommer du långt🤩💪
