PT Roslagen

17/04/2025

Snart kör vi utomhus!! Boka in onsdagar kl 18, då blir det ett härliga utepass🏃🏾‍♀️‍➡️🏃🏻‍♂️‍➡️🏃‍➡️😅

15/10/2024

Före och efter kvällens tuffa HIT-pass😅 Thrusters - längdhoppsburpees - utfallsgång med vikt. 25-20-15-10-5 på 20 minuter. Fast jag hann inte med alla omgångar…😜

Gissa vad som var tuffast?

19/09/2024

Vill du ha mitt enklaste hälsotips?

Lägg till grönsaker!🥦🥕🍆

Med tillägg av ”rejäla” grönsaker (typ broccoli, ärter, rårivna morötter) och gärna lite baljväxter håller du dig mätt längre.

Som bonus får du mer vitaminer och mindre energi (om du behöver det) och mer fibrer. Bra vá?

07/01/2024

Tänk vilken lyx att kunna promenera fem minuter till finfina skidspår och sen njutåka en mil en vacker och kall trettondedag! Då är det lätt att få till lite rörelse💪🏼

24/11/2023

Mycket hysteri kring socker och kolhydrater nuförtiden..🤷🏼‍♀️

Här kan du lyssna och nyansera dig lite. Och förstå att det är HELHETEN som betyder något för hälsan, och inte små detaljer.

https://podcasts.apple.com/se/podcast/maratonpodden/id795661307?i=1000636387499

24/08/2023

Wow, jag lyckades göra en egen film av mina små videoklipp. Tack för hjälpen Ida🥰

Här bjussar jag på ett helkroppspass du kan göra utomhus. Du behöver bara ta med din kropp till ett ställe som har räcken (en lekplats kan vara ett bra tips) och något att göra dips på (en soffa är perfekt✌🏼)

Du får både styrka och puls på köpet!

Kör hårt!💪🏼😅

23/08/2023

Träna ute!

Jag kommer att lägga ut några övningar som du lätt kan göra var som helst, men ute är såklart bäst!

Första övningen här är en planka med benlyft. Bra för bålen och när du lyfter ett ben i taget och trycker upp så långt du orkar, då får rumpan jobba lite extra.

Kör hårt!💪🏼😅

25/08/2022

Är du orolig över din sömn?

Att du sover för lite, har svårt att somna om eller något annat. Lyssna isf här:

‎Program: Medicinvetarna, Avsnitt: Är sömnbrist farligt? – 9 apr. 2019

02/07/2022

Helena ville komma igång med träning och har önskat att hitta en träningsmodell för att hitta lugn i nuet. Samt att bli av med värk från höft och rygg.

Vi har tränat utomhus med cirka 8-10 övningar per pass som görs 10 x 3 varv. De enda redskap vi använder oss av är gummiband och den egna kroppen. Och det kommer man långt med💪🏼😅

Kontakta mig om du vill ha hjälp med kost- och/eller träningsupplägg.

28/05/2022

På resa är det ibland knepigt att få till sin träning. Kan tipsa om att knyta på sig skorna och sticka ut och följa sin näsa🐽👃

Svettas och spana in omgivningarna på en och samma gång✌🏼

Stanna sen på ett lämpligt ställe och gör ex knäböj, armhävningar, utfall, burpees, rygglyft, sit-ups… Varva styrka med mera pulsiga övningar för att få ett komplett pass💪🏼😅

24/12/2021

Sådär, då var den traditionella juljoggen klar för i år ✅

Efter det tycker jag att julmaten blir lite extra god😋

Hur har du rört på dig i dag?

Jag önskar er alla en god och härlig jul🧑🏻‍🎄