Coach Lisa

Hem
Sverige
Nacka
Coach Lisa

Licensierad Endurance Personal Trainer och löpcoach

20/06/2023

💪💪💪🔥🔥🔥

21/12/2022

Lisa Englund shared a post on Instagram: "Tack för 2022 💛💙💛💙. Så imponerad över dina resultat, att du HÅLLER I över tid, att du aldrig tappar fokus 🙌🙌. Swimrun, padel eller längdskidor-spelar ingen roll…bring it on 💪🤩 . Att ge sig själv kärlek i form av...

16/03/2022

Visst ger vårsolen spring i benen 😀☀️🏃‍♀️💛
Varsågod!!! Mitt absolut bästa pass för att känna på lite fart (utveckla fart) och testa formen 🙌. Ett av nyckelpassen man bör ha med i sin veckodos av löpning, ett måste om du vill bli snabbare och uthålligare 💛
Jag har kört passet på löpband nu på senaste men går givetvis fin fint att köra utomhus ☀️
Om ditt mål framåt är att tex springa milen på 60 min kan passet se ut såhär:
👉🏻1.5 km uppvärmning (lätt jogging)
👉🏻2 min i 10km/h (6 min/km) alltså den fart du vill uppnå under hela timmen (80-85% av maxpuls). Har du inte den kapaciteten så börjar du dina intervaller i en lägre fart givetvis.
👉🏻3 min i 8.5-9 km/h
👉🏻2 min i 10 km/h fart
👉🏻UPPREPA 4 ggr till 🔥🔥🔥
Totalt 12 min (av ca 40 min) av passet går då till en början i önskad ”tävlingsfart”. Det fina med passet är att ”dina trösklar”, som i detta exempel, ligger på 2 min gradvis ökar och intervallen blir längre och längre och längre ju starkare du blir 🤪
Ut och kuta 💨💨💨. LYCKA TILL!!
Vill du ha hjälp med upplägg, generell löpcoachning , personlig träning- då vet du vart du ska vända dig 🤗🤩

15/03/2022

Tack alla ni som gör det möjligt ❤️🙏☀️

05/03/2022

Vilken pärla - Fjätervålen 🤗🙏☀️❄️⛷🏔. Tack för en fantastisk vecka! Åkt upp och ner i backarna tillsammans med barnen och många många mil på längdskidorna i alldeles ljuvliga omgivningar 🙏☀️❄️
Men det här Sportlovet blev inte sig likt. Kriget som pågår lämnar absolut ingen obrydd 😥💙💛

23/01/2022

Känns SÅ mycket bättre nu 🙏💫. Efter ett par varv i längdspåret med bultande hjärta och ni vet känslan av rosiga varma kinder ❤️. Att få vända en dag som envisades med negativa tankar och en känsla av orkeslöshet 😔, till att finna ro och lugn 🙏. Det är inte alltid lätt.

12/12/2021

🌟🌟🌟I MÅL 🌟🌟🌟
Sista tiden var sinnessjukt jobbig 😳. De tre första månaderna kändes ”lättare” då jag befann mig i min lilla bubbla utan att behöva utsätta mig för situationer där jag skulle behöva prövas ordentligt 🥴. Jag känner mig själv, behöver hålla mig på banan 100 %. FOKUS!!

Jag upplever inte att jag har offrat så mycket men självklart så har jag utmanats, MÅNGA gånger 😅. Då främst av olika frestelser 🍩🍷🍱. Det har varit tidskrävande JA, det har krävts planering JA, ordentligt med disciplin, ett stenhårt mindset och tjockt pannben JA 🤯.

Anledningen till att jag valde just 16 WOH är den fina balansen i mycket träning (både styrka och kondition) och rätt komponerad kost. Att ”bara” få lägga fokus på att utföra och lägga tillit och förtroende i själva programmet med dess upplägg. Jag gjorde det, gick verkligen ALL-IN. Vill du något tillräckligt mycket så tar du dig i mål -vill hävda att, så enkelt är det 😁👊.
Har jag uppnått mina mål då 🤔?
- Utföra och ta mig i mål ✔️
- Mer kunskap och insikter gällande balanserad kost och hård träning ✔️
- Testa på att ligga under en fettprocent under 15 % (Från ca 21% till ca 13.5%) ✔️
- Lättare kunna utföra chins och andra kroppsviktsövningar (ex från 0 chins till 8 chins 💪, göra armhävningar med viktväst😅) ✔️
- Lätta några kg i vikt och bygga fysik. Skapa bättre förutsättningar att göra det jag älskar, att springa smärtfritt (utan känningar i menisk) (fr 74kg - 66kg) ✔️
Nu undrar ni kanske vad nästa utmaning blir 😜. Den blir att bibehålla den fina fysiken i första hand 💪💯🙏🤩. Men någon annan form av utmaning är troligen snart på g, stay tuned… 😍

05/12/2021

🌟🌟🌟ADVENTSERBJUDANDE🌟🌟🌟
Med koden COACHLISA erhåller du 20 % rabatt vid köp av denna fantastiska massagepistol från . Enkel att använda och som bl a hjälper dig att släppa på spänningar i tighta muskler. I julstress och covidstress, såå skönt 🤗
Läs mer och beställ här: www.swedishposture.com 🙌🙌

25/09/2021

Bålfokus 🔥🔥🔥. En stark och stabil bål (magen och ryggmuskulaturen) är oerhört viktigt för att förebygga ryggproblem och stabilisera oss. En stark bål generar även till en bättre hållning och minskar skador. Börja smått om du är otränad och bygg på skonsamt 🙏

Adress

Nåttarövägen 20
Nacka
13234SALTSJÖ-BOO

Telefon

+46704302579

Webbplats

http://www.coachlisa.se/

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Coach Lisa postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Affären

Skicka ett meddelande till Coach Lisa:

Vill du placera din affär längst upp i Gym-listan i Nacka?

Dela

Typ

Personlig tränare