Pölder Sport AB

19/06/2026

🌼 Trevlig midsommar! 🌼

Vi vill passa på att önska alla våra kunder, följare och samarbetspartners en riktigt trevlig midsommar.
Ta hand om er och njut av midsommarfirandet!

12/06/2026

Sommaryran fortsätter med upp mot 50% rabatt på utvalda produkter.

Allt från kläder, underställ och strumpor till skor, utrustning, pulsklockor och energi!
In och kika vetja! https://polder.se/kampanjer/sommaryra

Men vi får inte missa en säsongsfavorit... bindning på köpet. Köp valfri rullskida och för en bidning till 100% rabatt!
https://polder.se/skidor/rullskidor

Pölder Sport är en längdspecialist och sportbutik som har sålt längdskidor online och i butik sedan -91. Handla dina längdskidor, skinskidor, rullskidor och tillbehör hos oss. Vi säljer också orientering, swimrun, trail och löparprodukter och en hel del annat också.

12/06/2026

Idag bjuder vi på ett ”taste-test”!

Hade du haft alla rätt?
Vilken är din favorit?

04/06/2026

Böna & hans gäng är redo för VM☀️🇸🇪 vi hoppas på en låt till skid-VM i vinter!

29/05/2026

Lying challenge🙆‍♂️

29/05/2026

Det märkliga med halvmaror är att många känner sig ganska pigga direkt efter målgång… och sedan vaknar två dagar senare som om de blivit påkörda av en mindre lastbil.

Och vet ni vad?
Det är helt normalt.

Det vi ofta ser är att många blir stressade efter ett lopp. Man vill snabbt tillbaka till träningen för att “inte tappa formen”. Så redan några dagar senare försöker man springa som vanligt igen trots att kroppen fortfarande jobbar för fullt med att återhämta sig.

Men det är faktiskt nu en stor del av träningen händer.

Sömn, mat, vätska och några lugnare dagar gör ofta mer nytta än ännu ett hårt pass direkt efter loppet.

Sofie hos oss, som genom åren sprungit allt från halvmaror till ultralopp, ironman och multidagstävlingar i fjällen, brukar säga samma sak efter sina lopp:

“Var snäll mot dig själv. Våga vila och stressa inte fram nästa pass.”

Och det ligger faktiskt mycket i det.

Det betyder inte att man måste ligga still på soffan i en vecka. Men en promenad, lite rörlighet eller ett lugnt pass gör ofta större nytta än att försöka bevisa något direkt igen.

Och nej.
Du tappar inte formen på några dagars vila. Däremot kan du ganska snabbt samla på dig småskador om du stressar tillbaka för tidigt.

Så om kroppen känns seg efter helgens lopp är du förmodligen precis där du ska vara 🙂

Vill du läsa mer om Sofies bästa tips kring återhämtning, energi och hur hon tänker efter stora lopp hittar du hela artikeln här: https://polder.se/magasin/inspiration-och-traning/bamm-30-aterhamtning

22/05/2026

När sociala medie-tjejen behöver content🤭

22/05/2026

Imorgon går första sommarloppet av stapeln för många, och då ska vi se till att skicka med lite sista minuten-tips inför halvmaran i Göteborg.

Det är nu det är lätt att börja tvivla, justera för mycket eller överplanera det som egentligen redan är klart. Men sanningen är att formen inte byggs i sista stund, den har du redan i benen. Nu handlar det bara om att förvalta den på rätt sätt.

Vi ser ofta att många gör samma misstag inför start. Man blir lite för ivrig, äter för lite, dricker för sent eller testar något nytt i panik.

Försök istället att hålla det enkelt.

Fyll på med kolhydrater idag så att depåerna är laddade. Det gör större skillnad än man tror när benen börjar kännas tunga längre fram i loppet.

Imorgon innan start räcker det med något lätt 1 till 4 timmar före start för att toppa upp energin. Inte mer, inte krångligare än så.

Sedan strax innan start (15-45 min) försök få i dig någon gel med lite koffein.

Under loppet är energin minst lika viktig. En bra riktlinje är 60 - 90 gram kolhydrater per timme. Det kan komma från sportdryck, gel eller annat som du vet fungerar för dig. Det viktiga är inte exakt vad, utan att du faktiskt får i dig något regelbundet.

Och glöm inte det viktigaste av allt. Det här ska vara roligt! Försök att njut lite med :)

Stort lycka till alla som står på startlinjen imorgon i Göteborg!

15/05/2026

Buckle up🤝

15/05/2026

Hur ska du tänka kring energi/kosttillskott under träning och tävling?

Det här är något många underskattar. Man planerar passet i detalj, men lämnar energin lite åt slumpen. Och det är ofta där det brister.

För det räcker inte att bara äta lite innan och hoppas att det håller hela vägen. Kroppen jobbar konstant under ett pass, och utan rätt bränsle blir det snabbt tydligt.

Det vi ofta ser är att många börjar passet med för låga nivåer, väntar för länge med att fylla på under tiden och missar fönstret efteråt. Resultatet blir tröttare ben, sämre fokus och en känsla av att inte riktigt få ut det man kan.

Så hur ska du tänka?

Börja innan du startar. Se till att kroppen har något att jobba med. Det behöver inte vara avancerat, men gärna kolhydrater och vätska ett par timmar innan.

Under längre och tuffare pass behöver du fylla på kontinuerligt. En bra riktlinje är att sikta på ungefär 60 gram kolhydrater per timme. Vid riktigt långa eller hårda pass kan det vara upp mot 90 gram per timme, beroende på vad magen klarar av. Små mängder ofta är nästan alltid bättre än att vänta för länge.

Och när passet är klart börjar nästa del. Återhämtningen. Här vill du få i dig både kolhydrater och protein ganska direkt för att hjälpa kroppen tillbaka. Glöm inte heller vätskan, särskilt om du svettats mycket.

Kort sagt handlar det inte om att göra det perfekt, utan om att göra det tillräckligt bra och framför allt konsekvent.

Det är ofta de små detaljerna som gör störst skillnad över tid.