Lisbeths YogaMix

31/08/2026

DIAFRAGMAR + INRIKTAD ANDNING > påverkar BÄCKENBOTTEN
När vi gör övningen ”Dagmar” påverkar vi inte bara mitokondrierna*, som är avgörande för din energi, prestation och hälsa, utan också bäckenbotten.
DIAFRAGMAN och BÄCKENBOTTEN rör sig synkront, som en kolv, som jag nyligen lärt mig. De arbetar alltså tillsammans som delar av kroppens s.k. båltryckssystem som reglerar tryck mellan buk- och bröstkorg.

• IN-andning: diafragma sjunker och bäckenbotten följer med genom att mjukna samt sänks något.
• UT-andning: diafragma stiger uppåt och bäckenbotten kan därför lätt aktiveras och lyftas.

Även i de övriga yogapositionerna påverkas bäckenbotten, genom att vara när-var-ande (var-nära-ande/ själ) och hålla fokus på lugna och harmoniska ande-tag. Då släpper även onödiga spänningar i bäckenbotten.

*MITOKONDRIER (energifabriker) finns nästan i kroppens alla celler och ansvarar för att omvandla näring till energi. Med de fyra övningarna i DAGMAR ökas även den energin. Energin i kroppen driver allt från hjärnaktivitet till musklernas funktion.

OM dina mitokondrier fungerar optimalt, har du hög energi, bra fokus och snabb återhämtning.
OM de däremot fungerar sämre, kan du istället uppleva trötthet, hjärndimma och minskad fysisk förmåga.

Välkommen till YogaMix - gamla som nya deltagare/Lisbeth ☯💖
PS. vecka 38 börjar vi återigen med två gånger i veckan.
Varje T-dag! Dvs. Tisdag och Torsdag, kl. 8.30.
Denna vecka (36) endast tisdag den 1/9. (Jag är ledig v.37).

21/08/2026

VILL DU STÄRKA DITT IMMUNFÖRSVAR?
I så fall...
innan du somnar och det första du gör på morgonen...
Ligg raklång på rygg och blunda. Översvämma och genomsyra din kropp med närvaro, känn och upplev kroppen som en enda helhet.

Du riktar alltså din uppmärksammar så intensivt du kan på alla delar, alla dina celler, i hela din kropp några sekunder. Gärna utan kudde eller så lågt du kan, dock inte det viktigaste.
Därefter låter du uppmärksamheten röra sig igenom kroppen som en inre dusch. Från fötter upp till hjässan och ner, och upp igen, några minuter.
Upplev och känn kraften av energifältet. Det ökas ju mer regelbundet du gör det.
Förlorar du dig i tankarna? Det är sinnets vana och det är OK. Släpp bara tanken och led dig bara tillbaka in i kroppen åter igen.

Jag har gjort det i många år och det har blivit en del, av min livsstil.
Enkelt och smärtfritt samt inga biverkningar – Lycka till💖!

01/08/2026

Nedan är bara mer onödigt vetande för att kunna gå på YogaMix.

VARFÖR SKA VI UPPTÄCKA VÅRA TANKAR?
Den inre rösten, eller den tjattrande apan i huvudet som jag kallar den, skapar obalanser, föroreningar, negativiteter, konflikter, krig och lidande för oss själva och andra. Den är dysfunktionell och den "rösten" har styrt mänskligheten långt tillbaka i vår historia. Man kan också kalla det en sjuk-dom. Det är inte ens du som tänker, utan den är "automatiserad" och många människor är inte ens medveten om, rösten/tankarna som finns i huvudet.

Nu när vi människor börjar alltmer förstå att våra tankar (och känslor) styr våra liv, kan vi börja observera tankarna och därmed av-identifiera dem. Rösten blir inte längre identiteten. Vi blir mer medvetna eller som många säger... - mer vakna. När jag själv "yrvaket" började utforska om ”vem är jag?” upptäckte jag att jag har varit ”sovande vaken”.

VEM ÄR DU - bortom din kropp och tankar?
I och med att vi avidentifierar oss våra tankar, ÄR vi inte längre våra tankar. Vi upptäcker att vi HAR dem! Och allt vi HAR kan förändras! Där finns möjligheterna!
Vi säger ”min” kropp. Då är vi ju inte vår kropp, eller hur? När vi har en penna i handen säger vi ”min” penna, för vi är inte pennan, eller hur? Vi HAR en kropp (och ev. en penna) och de förändras.

ANDNINGEN ÄR VIKTIG
När vi också tar tag, om vårt ANDEtag blir vi också ETT med vårt medvetANDE. Vi ÄR inte längre våra tankar och blir mer fria, därmed kan vi ta mer ansvar, och svara-an över vad vi observerar.
Vilka tankar vill du behålla? Upptäck vilka som stödjer dig.

Vad innebär medvetENHET?
När vi ser vad vi ”tankar” för tankar, kan vi ta ansvar för vårt medvetandetillstånd och också får kontakt med vår grundläggande "fria vilja". Vi kan välja om vi vill re-agera eller om vi vill agera, eller inte agera, utifrån en inre stillhet. En stillhet utifrån medvetenhet. Vi vet-med-enhet. En enhet som allt och alla är del av.

Frågor på ovan? - ställ dem, och gärna till mig.
Skapa dig en underbar dag👌🥰✌️!

30/07/2026

Denna text är helt onödigt vetande, för att kunna gå på min YogaMix, men kanske(?) intressant att veta att jag inspireras just av Kvantfysik och insikten om den.

Kvantfysik kan skildras som den fysik som beskriver hur naturen fungerar på de allra, allra minsta skalorna från atomer, elektroner, ljuspartiklar till ingenTing. Det är mycket subtilt, abstrakt och osynligt, därför skiljer den sig från den klassiska fysiken som alla känner igen, för den är mer konkret, synlig och får därmed en mer vanlig förståelse.

Med regelbunden träning i YogaMix, och om man släpper alla föreställningar om resultat, så kan man få uppleva och erfara denna harmoniska energi och den förståelsen/insikten kan ingen ta ifrån dig.

KVANTFYSIK kan också beskrivas så här:
Att allt är energi i rörelse och ljusets hastighet är 300.000 km/sek eller 300.000.000 m/sek.
E = mc². E är energi, lika med massa (m) multiplicerad med ljusets hastighet i kvadrat (c²).

Ett exempel på hur snabb hastigheten är;... Om du tar ett foto med din mobil i Sverige och bara efter några ögonblick senare kan någon på andra sidan jordkloten se den 😲.

Massan, (t.ex. kroppen) kan omvandlas till energi,.... och en liten mängd massa innehåller enormt mycket energi. Dvs. energin är mycket kompakt lagrad.
Kvantfysiken i dag används även inom tekniken bl.a. som jag hört som halvledare i datorer, lasrar, magnet-resonans-tomo-grafi, m.m.

Regelbunden, harmonisk närvaroträning behövs för att kompensera all den stress som vi blir utsatta för i vårt samhälle i dag, och även den stress vi åstadkommer genom våra tankar och känslor.

Varmt VÄLKOMMEN TILL YogaMix🥰

26/06/2026

TISDAGAR h-e-l-a sommaren leder jag YogaMix kl. 8.30, på Actic City.
Det är en bra start för en harmonisk sommardag☀️.
Kom och testa, om…..
du inte redan är en av deltagarna som valt att öva.

Varmt VÄLKOMMEN 💕
Lisbeth

14/05/2026

STRESS och att ”TANKA” fel TANKAR
Jagar vi oss själva och har tankar som inte är fredliga, SKAPAR vi stress som också skapar obehagliga känslor. Det drabbar inte bara den yttre omvärlden såsom allt ifrån motstånd, konflikter till krig, utan även kroppen, såsom vagusnerven, fascian, organen, blodet, cellerna, mitokondrierna, molekylerna, m.m.

Fredliga tankar däremot harmoniserar och balanserar kroppen. Med andra ord dina tankar och känslor påverkar HELA din kropp, genom dina kroppsliga kemikalier och enzymer som styr din livslängd, immunförsvaret, kognitionen, minne och inlärning.

Stress utlöser inte bara olustiga känslor utan också tankar som är DÖMANDE och det är inte bara skadliga mot andra utan...
också för din kropp!
Nyligen har jag kommit på att även vara ett ”offer” är också dömande(!). Va´, hur då 🤔?
För då måste finnas en yttre, eller en inre ”angripare” som vi dömer. Dömer du din t.ex. kropp?

Stress är rädsla(!) för t.ex. rädsla för andra människor, grupper, att bli sjuk, dö, hålla tal, att inte duga, att inte hinna, meningslöshet, och ha stora krav på oss själva eller att inte helt enkelt få våra behov tillgodosedda.

Det finns också fler andra 😮sorters stress som stressar kroppen såsom: onaturlig mat som tillverkats av livsmedels-INDUSTRIN t.ex: ultra processad, syntetisk mat och "moderna" fröoljor. De är onaturliga för kroppen, för den känner inte igen det och du kan därför inte smälta ”maten”. Då får alla organen arbeta febrilt tills de en dag ”ger upp”, som t.ex. tarm och lever. Även att älta oro, trafikstress, relationsstress, emotionellstress, förorenat vatten och luft stressar kroppen. Går det att undvika stress😰?

Knappast, i dagens samhälle, därför behöver vi kompensera oss för den stress som vi utsätter oss för. Ett sätt, av många andra sätt, är att gå på YogaMix. Där lär vi oss, och övar i, det motsatta......... HARMONI, ”varandet” och vara mer i nuet, där det INTE finns någon stress! Därmed bli MINDRE och mindre stressade i vardagen helt enkelt!

Ps. UPPTÄCK dina destruktiva tankar, var snäll mot kroppen och sätt hjärnan "på" fred/frid och därmed bli alltmer fridfullare av sinnesro och harmoni.

Hej hopP
Lisbeth

10/05/2026

“Samspelet med att integrera hjärtats KRAFT med hjärnans INTELLIGENS, förändras sättet att tänka, känna och därmed vara”./Lisbeth

Därför inleder vi YogaMix med HjärtKoherens 💖.

11/04/2026

I mitt tycke...en mycket intressant video som "speglar" vad vi övar på i YogaMix.

Här kanske du får en förståelse varför det är viktigt att öva för att få mer balans i livet och varför jag brinner🔥 för min yoga.

Videon visar ett samtal mellan en, för många, ”flummig” andlig lärare: Susann Björklund och en ”konkret” naturvetares insikter: Ernst Wängberg.

De berättar bl.a. om...
varför något kan verka så flummigt om det som "sägs och hörs", som om det var ”hieroglyfer” för vissa, medans samma sak är hur verkligt och konkret som helst för andra.

Sumpa gärna ett TV-program och lyssna i ställer på vad dessa personer har att säga. Om det är något som inte klingar an i dig....HopPa över det bara.

Ett + Ett = ☯💖

I denna video pratar jag med Evert Wängberg, tidigare naturvetenskapare som senare blev filosof med inriktning på hur vi människor har en separation mellan v...