Träningsinspiratören

10/09/2026

HÖSTPREPP i köket🍎

Passa på att ta vara på äpplen från trädgården och har man inte den möjligheten så finns ju härliga svenska äpplen att köpa i butik nu.

Äppelmos är ju så gott till gröten, på kvargen till mellis eller varför inte som bas till gofikan.

Vår Äppelmos
2 kg äpple
1/2–1 dl vatten
1/2 vaniljstång
1 tsk kardemummakärnor

Tillagning:
1. Skala, kärna ur och klyfta äpplena.
2. Lägg i en kastrull, tillsätt 1/2 dl vatten + vaniljstången.
3. Sjud på svag värme till önskad konsistens.
4. Ibland behövs det sista vattnet.
5. Mortla kardemummakärnor och tillsätt i moset när det är klart.

🍎 Funkar fint att frysa in om ni gör större batch.

SMULPAJ m ÄPPELMOS

3 dl äppelmos
2-3 äpplen
Kanel
1 1/2 dl havregryn
1 1/2 dl vetemjöl
1 nypa flingsalt
1 msk muscovadosocker
100g smör

Tillagning:
1. Skala och skiva äpplena.
2. Lägg äppelmoset i botten på en form.
3. Täck med skivade äpplen & strö över kanel.
4. Blanda ihop de torra ingredienserna till smulet, tillsätt kallt tärnat smör.
5. Nyp ihop till en smulig deg.
6. Toppa pajen med smuldegen.
7. Baka av i varmluft 160-170 grader tills pajen är gyllenbrun.

Servera med vaniljkvarg, vaniljsås eller glass🍎

06/09/2026

🌴 FÅTAL PLATSER KVAR! Gör som hundratals träningskompisar och säkra din plats en av höstens MåBra-resor.

☀️ I oktober står Palma redo med öppna armar - där väntar vänliga och soliga Sunprime Waterfront på oss.

🌴 På plats väntar ett OTROLIGT team och ett fullmatat schema där du väljer fritt vad som passar dig. All träning sker utomhus på stranden - i sällskap av Mallorcas sköna sol och glittrande havsutsikt!

🧘🏻‍♀️ Låt själen och dina mentala muskler njuta av återhämtning med mjuka yogaklasser, lärorik stresshantering och unika work shops.

💪 Stärk kroppen - och knoppen - med klasser och föreläsningar som ger dig insikter och verktyg för livet.

💃 Hitta och boosta dansglädjen i våra härliga danspass. Njut sedan av dina nya kunskaper på kvällarnas disco!

🏃‍♀️‍➡️ Sätt löpsteget och njut av löpning och promenader i underbara omgivningar.

🏋🏼‍♀️ Upptäck nya träningsformer i trygg och peppig miljö! Våra klasser är 30 minuter och alla kan delta.

🎶 Njut av sång och testa kraften i att sjunga tillsammans!

📝 Lyssna och lär när prisade föreläsaren Leila Söderholm intar scenen.

🛍️ Självklart får du fina erbjudanden från MåBra och en exklusiv goodiebag med gåvor från veckans generösa sponsorer!

🥂 Njut av fantastisk mat och dryck i garanterat trevligt sällskap.

💕 Åk hem med nya vänner, kunskap och energi - och lite träningsvärk. Läs mer och boka på mabra.com/resor

06/09/2026

ENERGIBOOST ✨

Vilken dag vi fick!!!
Hemma igen efter vår träningsdag i Jönköping. Tog en promenad för att landa intryck och lite reflektion.

Jag har jobbat med detta i tolv år nu, hållit otaliga klasser men fortfarande får jag det här pirret i magen. Nervositeten innan man har dragit igång, träffat gruppen och landat första 5 minuterna.
Helt övertygad om att det är för att leveransen känns så viktigt för mig🙏

Att dela med sig och inspirera andra av det du själv brinner så starkt för gör mig fortfarande lika varmt i hjärtat🧡
Att denna gången dela det tillsammans med Victoria kändes extra speciellt. Du är inte bara en en stjärna som adept utan även som instruktör💫

Tusen tack för en dag fylld av träningsglädje & gemenskap.
Kika fler bilder i förra inlägget ➡️

24/08/2026

Vilken sensommardag☀️
Lätt cykling var planen och enbart ut och njuta av en skön runda. Att bli duktig på att planera in lättare träningspass och belastningsveckor är det jag oftast får justera som coach ”bromsklossen”😅

Lätt att tro att ”mer eller hårdare alltid är bättre”

Jag älskar mysrundor på cykeln eller en lugn löptur♥️

19/08/2026

En riktig ”smällkaramell” 😈hade jag lyckats knåpa ihop till gårdagens utflykt.

Hälsade på hos Crossfit Hässleholm för att få in lite slädträning🛷

När du hittar en träningspartner som får en att locka fram det där lilla extra är sååååå häftigt!!!
Helt övertygad om att vi blir starkare tillsammans Sara Nilsson 🔥🔥🔥

Den här typen av träning har verkligen höjt min träningsmotivation ett par snäpp, längesedan jag kände det drivet.

”Gårdagens långpanna🔥”

BLOCK 1
Teamworkout

Värm upp med lite lättare vikt på slädarna.

EMOM * 10
PUTTA SLÄDE
Varsin längd start varje minut

E1:30MOM *10
DRA SLÄDE
Varsin längd start 1:30

BLOCK 2

LÖPNING
8 min tröskelfart
2 min vila
2 varv

BLOCK 3

Cirkel
4 varv
500m stakmaskin
25 m släde (putta varv 1+2 dra varv 3+4)
500m roddmaskin
25 wallballs
Vila 2 min mellan varven.

14/08/2026

11/08/2026

ANMÄLAN ute nu!!!
STARK cirkelfys hösttermin 🍁

Bli starkare och må bättre ! Kom och träna styrka tillsammans med mig i höst.

Varierad träning för en starkare kropp, bättre hållning & mindre ont i kroppen.
Finns bara fördelar med att bli starkare inte minst för att hålla sig skadefri.
Vi jobbar stationer där vi väver in alla pusselbitar.

🧩 STYRKA
🧩 STABILITET
🧩 RÖRLIGHET
🧩 BALANS
🧩 PULS

TRÄNINGEN PASSAR FÖR ALLA
-jobbar med olika nivåer på övningar

8 Tisdagar 18:30-19:30
TIMSFORS SKOLA
Idrottshallen
Vecka 36-45
Uppehåll v 38+42

Anmälan är bindande 675:-
(Minst 6 för gruppstart)

Anmälan i inlägget eller maila mig [email protected]

Varmt välkomna!

[reklam för egen verksamhet]

11/08/2026

Tillbaks till VARDAG & RUTINER✨

Kanske låter tråkigt men jag mår iallafall väldigt bra av planering och struktur för att allt ska flyta lite smidigare i vardagen.

Gillar att bocka av min lista under helgen✅
-Skriva min träningsplan
-Planera veckomatsedel
-Veckohandla
-Preppa mellanmål & matlådor

Att jobba med VECKANS MATSEDEL är något som sitter kvar från restaurangtiden. Något jag verkligen kan rekommendera OM ni brukar ställa er frågan?
”Vad ska vi äta idag”?
Detta spar så mycket tid och energi 💚

Den här veckans matlåda:
THAIBIFFAR RÖD CURRY & RIS🌶️
PASTAGRATÄNG KYCKLING

Kommentera THAI eller KYCKLING om du är intresserad av något recept 👩🏼‍🍳