RGA Training Center

16/01/2024

Vi uppgraderar med ny facebooksida!
Vänligen följ och recensera oss på vår nya sida "RGA Tränings & Hälsocenter: https://www.facebook.com/profile.php?id=61555857261788

Vi kommer posta nyheter, flöde, evenemang och annat matnyttigt på vår nya sida från och med nu, så se till att följa vår nya sida så ni alla hänger med på vad som händer i anläggningen :)

Ett privat gym med mycket utrymme för personligt fokus och en familjär känsla.

14/01/2024

En personlig tränare (PT) är huvudnyckeln till framsteg och motivation i träningen.

Genom skräddarsydda träningsprogram och individuell vägledning anpassad efter dina mål och behov optimeras resultatet.

Din PT ger inte bara teknisk korrigering utan ger också nödvändig inspiration och håller dig ansvarig.

Med en PT blir träningen effektiv, engagerande och anpassad till din unika resa mot styrka och hälsa.

Boka ett gratis intromöte med oss så hjälper vi dig komma igång. Kontakta oss på rgamalmo.com/boka! Välkommen 🙂

12/01/2024

Det är aldrig för sent att börja träna och lägga om sina kostvanor.

Oavsett ålder ger träning omedelbara och långsiktiga hälsofördelar. Kroppen är anpassningsbar och svarar positivt på regelbunden fysisk aktivitet.

Träning förbättrar kondition, styrka och välbefinnande, minskar risken för sjukdomar och främjar mental hälsa.

Varje steg mot en aktiv livsstil ger positiva effekter och ökar livskvaliteten.

Boka ett gratis intromöte med oss så hjälper vi dig komma igång. Kontakta oss på rgamalmo.com/boka.

Välkommen!

10/01/2024

Att börja eller fortsätta träna och äta hälsosamt handlar mest om rätt mindset.

Börja visualisera dig som en person som tränar och äter hälsosamt.
Se dig gå till gymmet ett par gånger i veckan.
Se dig själv hur du tränar.
Se dig själv laga och äta bra mat.
Se och känn hur det känns när du gjort detta konsekvent efter 3, 5 och 10 år och hur du utvecklas, blir starkare, piggare och friskare.

Att förstå att det är en resa som kräver mentalt engagemang är nyckeln. Genom att forma positiva tankemönster och prioritera hälsa blir träning och bra kost en livsstil, inte bara kortvariga mål.

Boka ett gratis möte med oss på rgamalmo.com/boka så hjälper vi dig hitta din plan!

06/01/2024

Att träna och äta hälsosamt kräver ett långsiktigt perspektiv för varaktiga resultat. Kortsiktiga lösningar ger sällan långsiktig hälsa. Genom att skapa hållbara vanor och fokusera på långsiktiga mål främjas en stabil fysisk och mental hälsa, vilket skapar en grund för livslång välbefinnande och prestation.

Skicka dina kontaktuppgifter så hjälper vi dig boka ett kostnadsfritt möte för att hitta det bästa upplägget för dig och dina mål.

📲💻: rgamalmo.com/boka
📞: 0735546001

Vi ses på gymmet!

03/01/2024

Hej kära medlemmar! Välkomna på lite lyft och häng och testa ditt max i grepp, drag och/eller mark (valfritt om/vad man vill delta i).

Vi kommer bjuda på lite proteinrik fika och gott sällskap under eftermiddagen denna lördag, sista helgen i Januari.

Skicka gärna ett mail/SMS om ni tänker dyka upp så vi har lite koll på hur mycket fika vi ska styra upp och beräkna hur lång tid vi ska planera för.

God fortsättning alla!

31/12/2023

God fortsättning och gott nytt år önskar vi på RGA!

27/12/2023

Vill du komma igång, och för en gångs skull hålla igång? Boka ett gratis intromöte så lägger vi upp en hållbar plan tillsammans mot dina mål utifrån dina förutsättningar.

Ring/SMS, maila eller skicka dina kontaktuppgifter via hemsidan (länk i profilen) så börjar vi med ett enkelt samtal.

0735546001
[email protected]

24/12/2023

God jul allesammans önskar vi på RGA!

15/12/2023

Att medvetet utsätta sig för stress kan faktiskt ha vissa positiva effekter på lång sikt. Fenomenet kallas ibland för ”eustress”, vilket är positiv stress som kan vara stimulerande och motiverande. Här är några anledningar till varför detta kan minska stress:

Exponeringsträning: Genom att utsätta dig själv för mindre stressande situationer kan du gradvis vänja din kropp och ditt sinne vid stressfaktorer. Detta kan göra att du blir mer motståndskraftig och bättre rustad för att hantera stress i olika situationer.

Utveckla coping-mekanismer: Genom att medvetet utsätta dig för stress får du möjlighet att öva på och utveckla olika coping-strategier. Det kan inkludera andningsövningar, mindfulness eller andra tekniker som hjälper dig att hantera och reglera din stressnivå.

Minskad rädsla: Genom att möta stressen medvetet och upprepade gånger kan du minska rädslan för stressande situationer. Detta kan leda till ökad självförtroende och en övertygelse om att du kan hantera olika utmaningar.

Förbättrad prestation: Vissa människor presterar bättre under viss nivå av stress. Måttlig stress kan öka uppmärksamhet och fokus, vilket kan vara fördelaktigt i vissa situationer. Genom att medvetet skapa dessa situationer kan du lära dig att använda stress som en positiv kraft för att förbättra din prestation.

Perspektivförändring: Att medvetet utsätta sig för stress kan också hjälpa dig att få en bättre förståelse för vad som verkligen är viktigt och vad som inte är det. Det kan bidra till en perspektivförändring som gör att du kan prioritera och hantera utmaningar mer effektivt.

Det är dock viktigt att påpeka att detta inte är en universell lösning, och det fungerar inte för alla. Vissa människor kan vara mer känsliga för stress, och för dem kan överdriven exponering vara kontraproduktiv. Det är alltid klokt att konsultera en professionell om du har allvarliga stressproblem eller om du överväger att använda denna metod för stresshantering.

Hos oss på RGA erbjuder vi förutom styrketräning och kostrådgivning även hälso/livscoaching och konsultationer & workshops inom kallbad, andningsövningar, fasta och träningsupplägg.

Vill du veta mer? Maila oss på [email protected]