Malå Spinningförening

Spinning är en träningsform som är enkel och effektiv och ger stora möjligheter till individuell dosering/anpassning. Cykeltekniken tränar koordinationen, men att cykla är okomplicerat och passar även de som tycker att koordination är något svårt. Spinning passar mycket bra för den som vill träna på en hög intensitet, men också för den helt otränade, eftersom varje deltagare själv bestämmer vilken

belastning man lägger på. CORE - Core är en enkel träningsform, med din egen kropp som redskap vilket minimerar risken för skador i sammband med träning. Core bas körs utan vikter, core-active med lätta vikter - tränar mage, rygg, ben, armar.......allt!! ALLA kan träna core, från barn till senior, man använder bara den nivå som passar en själv. Varför är core träning bra för oss ?
-Tränar alla muskler i magen och ryggen
-Hjälper dig att stärka musklerna som stödjer ryggraden
-Ökad medvetenhet om hållning
-Avslöjar dina svagheter så att du kan träna upp dem
-Kan hjälpa dig att bli av med ryggont
-Förebygger skador/smärta från rygg/bål

PILATES med boll - Det speciella med att träna med boll, är att man hela tiden tränar på ett instabilt underlag. Hela tiden måste kroppen jobba hårt för att stabilisera de olika rörelserna. Detta gör att träningen mer liknar den belastningen utsätts för till vardags. När vi lyfter en tung kartong eller river upp ogräs i trädgården så är vi i mycket hög grad beroende av kroppens stabiliserande system bl.a. Läs mer på vår hemsida: www.imala.se/spinning