MINT workout

30/07/2026

Summer dumps från sommarens alla härliga pass 💪🏼💚☀️

20/07/2026

Det var för över 10 år sedan jag träffade för första gången och insåg att jag träffat en lika träningstokig som mig, och dessutom en riktigt inspirerande coach som antar alla utmaningar.
Med lite fler mil mellan oss då och nu, så ser vi alltid till att köra något roligt pass tillsammans, en given del för oss båda. Och älskar de lika mycket nu som då!

EMOM 30 min
Min 1. 10 cal ski
Min 2. 3 Wallwalk/15 HR push ups
Min 3. 12 burpees
Min 4. 10 cal BikeErg
Min 5. Slamball over shoulder
Min 6. 40s ”deadhang”

Testa Nästa gång ❤️

19/07/2026

16/07/2026

Jag & Kerstin körde på idag.
Ben - rehab och intervaller.

3 rounds
10 reverse lunges steps
20 dual DB step over
-vila 2 min-

3rounds:
8-10 good mornings
8/8 Draken
10 legextensions on Pilates ball

15 min AMRAP:
10 cals - rest 30s
15 cals - rest 30s
20 cals - rest 30s
Etc. Keep adding 5

13/07/2026

Coach Kerstin har en kväll planerat morgondagens pass. Hon kunde inte lägga sig förrän hon jobbat klart 🤣

10/07/2026

Sommar och mitt i juli månad. Otaligt tacksam för att ni kommer och förgyller morgnarna i boxen med mig, men precis lika tacksam och glad över er som kommer till boxen den tid de passar er och ni kör ett pass själva eller med någon ni bestämt träningsträff med. Alla pass som jag möts av på tavlan som har körts får mig att bli mega stolt och glad över att ni själva hittar inspo eller skapar egna upplägg. Precis så jag vill att boxen ska leva. Gemenskap, glädje och svettigt. I tid och otid. En plats jag drömt om att skapa som nu finns där NI är den största delen till att boxen är en trivsam plats där magi skapas och nya vänskapsband knyts samman❤️

09/07/2026

3 block av vardera superset:
8/8 Draken
5 Boxjump

10 RDL
10 leg extensions

Max pull ups
20 jack knifes

10 Elevated push ups
6 dips

8/8 DB Row
10 Back Butterflyes

Spara ner och kör ditt nästa pass i boxen när du vill prehaba och jobba tungt 💪🏼☀️

02/07/2026

Vem vill inte träna ett pass med coach Kerstin?💕💕
Hand upp om du inte vill missa hennes nästa pass!😉

29/06/2026

Nu blir det teamwork på riktigt.
Ni startar tillsammans.
Ni springer tillsammans.
Och ni tar er igenom jobbet tillsammans.
Men det finns en twist... 😈

600 m run (together)
100 cal row
Under rodden måste en lagkamrat hela tiden hålla två hantlar (2x15 kg).
600 m run (together)

⏱️ Time cap: 16 minuter

Kommunikation, strategi och pannben kommer att avgöra detta event.
Vilken blir er taktik? 👀

De andra två eventen får ni reda på under briefingen på söndagen 09.00 💥