Ljusdals Atletklubb

10/06/2026

Öppet 16.30-21.00 ikväll

31/05/2026

Såhär stel i benen kan man vara efter Stockholm maraton.
Slotte eleverna var inte sugen på att tävla om ett gymkort igår.
Har ni något annat förslag på tävling vi kan ha för att lotta ut ett träningskort hos oss? Vore kul om många nappade.

22/05/2026

07/05/2026

Gör som dessa LBK atleter och träna hos oss.

11/04/2026

Grattis till gymmets starkaste veteran Ståle !
Vinst i Norge idag. 🇳🇴
Viktklass 65kg . Han tog 68 kg i ryck och 80kg i stöt. 🥇 Du inspirerar oss andra.

08/04/2026

Nu på lovet så använder vi inte skolans huvudentré, utan den här blå målade ingången på gavel.
Likaså på fredagar.
Öppet 16.30-21 idag. Välkommen !

14/03/2026

Har du vilo dagar ?

Kroppen kräver inte nödvändigtvis total vila, däremot kräver den återhämtning. Därför kan träningsveckor byggas på olika sätt. Exempel som Lifehacker lyfter är styrketräning med “split”-upplägg, alltså olika muskelgrupper på olika dagar. För de som löptränar ofta bör man växla mellan hårda pass och lugna återhämtningsrundor.

Idrottsforskning menar att återhämtning är en nödvändig del av träning och att metoder som sömn och lättare dagar spelar roll för utveckling och prestation.

Promenader kan fungera på återhämtningsdagar om det redan är en normal nivå av aktivitet. Annars är ett lugnt yoga eller meditationspass också bra alternativ.

En enkel check är att skilja på att inte vilja och att behöva vila. Här är skillnaden enkelt förklarat:

Behöver vila: sjukdomskänsla, ovanligt låg energi, stressig period, väldigt trött kropp eller tydliga småkänningar. Då är det rimligt att ta en vilodag – träningen finns kvar.
Vill inte: inget tydligt hinder, men motivationen saknas. Då kan det hjälpa att flytta passet till en annan tid på dagen, eller göra en kortare/lättare version.
Trevlig helg !

12/03/2026

Kraften startar från mage och höft.
Bra för bandy,hockey och golf spelare . Eller alla idrottare men speciellt de tjejer och killar som utövar de sporterna bör köra denna övning för att hålla och utvecklas.