Mammaträning

Mammaträning Appen för dig som vill träna under och efter graviditeten!

08/09/2026

Läckage vid träning? 💦 du är inte ensam! Urinläckage är en av de anledningar som gör att kvinnor undviker träning och aktiva lekar med sina barn (hello studsmattan, I’m looking at you) - men hur tacklar vi då pucken?

Fysio-Viveka har två råd initialt:

1. Lägg dig precis under nivån där du läcker. Om det är hopp som triggar? Lägg dig precis under nivån där du läcker, träna där under en period, och försök sedan öka lite och utvärdera. Finjustera nivån och för dagbok (eller använd träningskalendern i appen) för att lära känna din kropp och kunna kika tillbaka på vad som potentiellt triggat läckaget!

2. Knipträna! Knipträning är inte ett måste för alla, men vid ett renodlat ansträngningsläckage kan knipträning göra gott. Vi har skrivit mängder om detta i appen, så logga in och sök på ”läckage” så får du upp SUPERMYCKET bra läsning som kan göra dig trygg - och hjälpa dig framåt, såklart!

Skapa ett konto i appen Mammaträning och läs ALLT vettigt våra fysios skrivit kring läckage 💖 7 dagar gratis provperiod gäller alla nya medlemmar

27/08/2026

Kommentera UTMANING för att joina 700 andra gravida och mammor ⭐️ tillsammans klarar vi 50 pass innan nyår!

Att anmäla sig är GRATIS, och då mailar vi över utmaningskorten på direkten 👏🏼 vill du sedan köra våra OTROLIGA träningspass och program behövs bara ett medlemskap för 149 spänn i månaden - då slipper du tänka själv vilka pass du ska köra.

Vi har 2300 träningspass och 18 träningsprogram skapade av våra fysioterapeuter inom kvinnohälsa. Lugn eller tuff träning, för dig som är nybörjare eller träningsvan, träning på gym eller hemma. Vårt mål är att hjälpa ALLA hitta en träningsnivå som funkar!

Så anta utmaning idag för ett mer aktivt liv ⭐️ man ångrar aldrig ett träningspass!

26/08/2026

700 tjejer har redan anmält sig - gör det du också! 🔥

[Kommentera UTMANING för att få dina utmaningskort till mailen inom 60 sekunder 👌🏼]

Tillsammans ska vi träna och bocka för 50 pass innan nyår. DU avgör vad träning är för DIG: om det är tuffa pass på gymmet eller långpromenader med barnvagnen. Vi är med dig varje steg på vägen 🌸

På måndag den 31 augusti startar vi (men tjuvstart är tillåtet 😅) om du redan nu vill börja bocka för!

12/08/2026

Säg HEJ till vår nya kollega Sofie! 🎉 vi är överlyckliga att detta skånsk-norska energiknippe joinat team Mammaträning!

Fies gedigna bakgrund inom kommunikation och marknadsföring kommer hjälpa FLER hitta appen, och få er som redan är med oss att få FLER och mer välkomponerade träningstips och rekommendationer ♥️

Varmt välkommen till Mammaträning, Sofie! 🎉 vi har längtat efter dig!

PS. fler som väljer burpees framför thrusters?!

11/08/2026

Vila är bra, men rörelse är bättre ❤️‍🩹 efter ett kejsarsnitt vill vi se till att få in rörelse tidigt, oavsett om det innebär att hasa runt i BB-korridoren eller släpcykla med benen. Anledningen är att vi hjälper återhämtningen på traven och minskar risken för blodpropp!

Vi vet att många upplever sjukhuspersonalen som *sträng* när de ber en promenera runt bara några timmar efter operationen (och det känns smått omöjligt), men det är enbart av välvilja. För rörelse ökar cirkulationen och startar ett gäng positiva effekter i kroppen!

Från hasande promenader vill vi sedan stegra aktiviteten på ett lugnt sätt: fortsätta med knip, djupandning, axelrullning -> lätta boxböj, vardagsrörelser -> aktiv återhämtning, ja alltså EXAKT det vi ger dig i träningsprogrammet Nybliven mamma kejsarsnitt. Där tar vi hänsyn till snittet och restriktionerna, men ökar gradvis belastningen ju längre tiden går. Testa den videocoachade varianten för att få Carro som coach direkt i mobilen - tryggare än så blir det inte 💖

21/07/2026

Lyfta, bära, plocka upp, hålla och vagga 🤱🏽 en förälders lott som blir mindre slitig när vi faktiskt tränar och bygger styrka! Därav vårt motto på Mammaträning: träna för att orka!

Träna för att orka bära ett ledset barn på ena armen när köttfärssås lagas med den andra. Träna för att orka slänga in en barnvagn i bakluckan utan att repa lacken på bilen. Träna för att orka vagga den bebis som behöver närhet!

Låt inte din fysiska ork hindra dig ♥️ vi har träningsprogram för dig som är eller varit gravid!

Adress

Linköping

Webbplats

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Mammaträning postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Affären

Skicka ett meddelande till Mammaträning:

Genvägar

Dela

Typ