CirkelFys

CirkelFys Kontaktinformation, kartor och vägbeskrivningar, kontaktformulär, öppettider, tjänster, betyg, foton, videor och meddelanden från CirkelFys, Idrottsevenemang, Linghem.

Fjärde passetÄn en gång fyra varv men nu 45 arbete, 15 vila sen ett spurtvarv 20:10 följt av ett marathonvarv 90:30 och ...
25/09/2019

Fjärde passet
Än en gång fyra varv men nu 45 arbete, 15 vila sen ett spurtvarv 20:10 följt av ett marathonvarv 90:30 och slutligen ett till spurtvarv med 20:10.

8 övningar:
1. Box jump på plint
2. Armhävning med grodhopp
3. Hinderbana med balansgång på uppochnervänd bänk, under bom, hopp över plint, 20 snabba fötter i tjockmatta, över bom och spurt tillbaka
4. Thrusters med skivstång
5. Magplask-burpee på tjockmatta
6. Rygglyft med vikt som går runt bakom kroppen
7. Mountain climbers
8. Ratta 180 grader med viktplatta och utsträckta armar @ Linghem, Sweden

12/09/2019

Terminens tredje pass!
Än en gång fyra varv: 45 arbete, 15 vila sen 90:30 och slutligen dubbelvarv med 20:10.

8 övningar:
1. Stående skivstångsrodd/marklyft med stegrande trappa
2. Russian twist med kettlebell
3. Hinderbana med snabba fötter i rockringar, under-mellan-under bommar, springa fram och tillbaka 4 gånger med hopp över två hinder, mellan-under-mellan bommar, spurta tillbaka till start och börja om
4. Knäböj med hantellyft rakt fram
5. Lägga sig och resa sig i tjockmatta i fyra riktningar
6. Enbenta burpees med skridskohopp åt sidan
7. Tricepsarmhävning mot stepbräda
8. Väderkvarn med sidohopp på stepbräda

Terminens andra pass! Fyra varv: 45 arbete, 15 vila sen 90:30 och slutligen dubbelvarv med 20:10.8 övningar:1. Sjöstjärn...
06/09/2019

Terminens andra pass!
Fyra varv: 45 arbete, 15 vila sen 90:30 och slutligen dubbelvarv med 20:10.

8 övningar:
1. Sjöstjärnehopp
2. Armhävning med upp och nedgång på stepbräda
3. Hinderbana med över bänk, under bom, jämfotahopp diagonalt över rep, över bom, under häck, över plint (vid behov med plintpall), hoppa ner i tjockmatta, spurta tillbaka och börja om
4. Sumoknäböj med hög kettlebellsrodd
5. Surfarburpees
6. Situps/fällkniv med vikt som flyttas med rak arm mellan händerna
7. Möra mitsen med handflateslag
8. Rygglyft med triangeldrag

Terminens första pass! Fyra varv: 45 arbete, 15 vila sen 90:30 och slutligen dubbelvarv med 20:10.8 övningar:1. Höga knä...
28/08/2019

Terminens första pass!

Fyra varv: 45 arbete, 15 vila sen 90:30 och slutligen dubbelvarv med 20:10.

8 övningar:
1. Höga knän i tjockmatta
2. Armhävning med sidogång
3. Pilbåge med hantlar
4. Hinderbana med över bom, snabba fötter i rockringar, över bänk, under bom, över plintpall, sicksack mellan rep utan att nudda, spurta tillbaka och börja om
5. Planka med sidosteg/-hopp
6. Knäböj med sidosteg och axelpress i mitten
7. Dead man burpee
8. Bicepsrodd med hantlar @ Linghemsskolan

Adress

Linghem

Webbplats

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när CirkelFys postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Genvägar

Dela

Typ