BodyIT

12/06/2016

För några veckor sedan genomförde jag den sista och fjärde delen av kursen för att bli certifierad NLP Practitioner.
För er som inte hört talas om vad det är, så är det en utbildning i Närvarande ledarskap, coachning och beteendeförändring.
Nu inleder jag stegen för att börja föreläsa, utbilda och coacha om positivt ledarskap och vikten av träning av sättet du tänker på för att må bra. Likt mig har många av mina medkamrater som har Diabetes, fått känna på hur svårt det kan vara att hålla koll på sitt blodsocker när stressen griper tag om en.för att bara ta ett av de bästa citaten jag vet:
"Fear is not real. The only place fear can exist is in our thoughts of the future.it is product of our imagination, causing us to fear things that do not at present and may not ever exist. That is near insanity. Do not misunderstand me, danger is very real, but fear is a choice! We are all telling ourselves a story and we can choose the day that story changes." Will Smith, After Earth
Jag har själv sänkt mitt insulinbehov med mer än 30% sedan december 2015 med hjälp av en NLP Coach.
Vill ni veta mer får ni gärna kontakta mig!

25/04/2016

25/04/2016

I förra veckan var jag och fem andra från klubben, (OK Tyr), iväg på MTBO Campen 2016 i Åhus. Det var fantastiskt roligt att få sätta igång MTBO-säsongen på detta sätt. Blodsockret levde rövare på kvällarna, (låga värden), men jag drack min saft och skruvade ned basaldosen på min insulinpump, så det gick riktigt bra. Kände dock att krafterna var helt slt under tävlingen på dag tre. Jag har en egenhet att få för mig att jag fått bakhjulspunka när jag blir riktigt trött, så också denna gång, klev av cykeln på en asfaltsväg för att känna hur mycket luft som försvunnit, men icke, det var inte punka, så det blev till att fortsätta utan att få bryta.... :D Nu vilar jag några dagar så att krafterna och kroppen får återhämta sig ordentligt.

20/03/2016

Dags för skogspremiär på Mtb idag, äntligen! Tävlingsträning för en del, och "not so much" för andra ;) Fantastiskt skönt att få komma ut i skogen känna dofterna, höra fåglarna, ja, ni vet våren! Körde i skogen i närheten av Stockfallet här i Karlstad, lite snö och is, men det gick helt otroligt bra ändå :) Uppslutningen till Olof Haglidens träning var otrolligt gissar på 12 personer idag, både män och kvinnnor. Teknisk stig som jag brukar ha svårt för tidigt på säsongen, gick fantastiskt bra! Visserligen kom det kmmentarer om multisport på vissa platser, (men jag bryr mig inte Erik!)….Vi fick oss en god dos av teknik att titta på/testa, av några av de bästa i Klubben/Värmland, händer alldeles för sällan kan jag tycka, me ger så oerhört mycket för hur man kan tänka när det gäller vägval på tekniska partier.
Diabetesdelen av träning, var väl inte så upplyftande, kom fram och hade 4,1 i bs med pil snett neråt… en gel och några rejäla klunkar saft och bara att vänta på att det börjar vända uppåt igen. Inget att göra, det är inte så att jag slåss mot väderkvarnar, det är som det är, och jag gör det jag kan när jag kan det. Efter passet kom jag och Erik på att vi skulle cykla Värmlandsseriens bana vid Tyrstugan för att logga den med GPS, Så vi kan rita in den på en karta för att lämnas in till kommunen, så vi kan få till en permanent bana för XCO. För er som inte heller vet, XCO står för Cross Country Olympic, d.v.s. den gren av Mtb som finns med på det olympiska programmet. Själv håller jag ju på med detta bara för att få en ursäkt att åka mtb med en karta placerad på styret :D

27/11/2012

I DN idag skrivs det om en undersökning forskare gjort på ett antal människor i olika åldrar. Träningsnivån på deltagarna har varit över hela spektrat från vältränade till helt otränade. Åldersmässigt och uppdelat efter män/kvinnor har det också varit en jämn fördelning. De har testat hur stor förändring i syreupptagningsförmåga, blodfetter och blodtryck, man kan uppnå med så kallade HIIT intervaller, (High Intensity InTervaller). Dessa intervaller går till så att man kör på absolut max i ett antal sekunder (10 - 30sek.) och sedan vilar man i allt mellan 10 - 30 sek.) Jag har själv testat detta i olika perioder, och det är en otroligt effektiv, men fruktansvärt ansträngande metod.
Nu till vad de kommit fram till: De konstaterar att det för en del människor fungerar alldeles utmärkt för att få kondition, medan en del människor påverkas negativt av denna typ av träning.
Forskarna drar nu slutsatsen att alla människor ska inte träna.....(HIIT, då eller??), då man sett att ett antal procent av deltagarna fått försämrade värden på Syreupptagning, blodfetter och blodtryck. Slutsatsen är att man försöker ta fram ett genetiskt test som kan bestämma om man bör ägna sig åt konditionsträning eller inte.
Min bakgrund som kinesiolog och personlig tränare säger mig att det är självklart att en enda träningsform inte passar alla! Ingenstans i livet finns det någonting som passar alla, varför skulle det vara så i fallet med träning?
Otroligt många människor idag, är så stressade att intervallträning är direkt olämplig för dem beroende på att stressen de har i kroppen redan triggat utsöndringen av cortisol så mycket att en ytterligare påfrestning med stor sannolikhet leder till fler bekymmer än de redan har.
Skulle vara intressant att veta om de mätt cortisolnivåerna i kroppen innan och efter genomgånget test...
Mitt råd till alla: hitta den träningsform som gör att du känner att du får energi och gör dig glad!

22/11/2012

Från och med den 21:a november till den 23:e december i år, bjuder jag på rörelseanalyserna. Övningarna som analyserna leder fram till tar jag 450kr för.
Detta är för de som bestämt sig för att ta nästa steg i sin utveckling till hållbarare, energieffektivare och kraftfullare idrottare!
Ring mig på 070 554 83 39 för blockning av tid!
Mvh Anders

13/11/2012

Träffade för ett antal veckor sedan en person som har SM-guld i ngn av kastgrenarna i Friidrott. Hon, berättade en del om mentaliteten inom friidrotten, i synnerhet inom tränarkåren. Om någon undrat varför det svenska friidrottsundret verkar vara i dalande, så undrar inte jag längre. Den förhärskande modellen verkar inkludera Diklofenak, Ipren och dylika preparat för att dämpa smärta vid träning....
Det fungerar ett tag, men till sist får man betala priset för att inte lyssna på vad kroppen säger till en. Smärta är en signal från det centrala nervsystemet att något är fel.
Kroppen löser uppgiften, men på bekostnad av rörelsemönstret. Muskler som egentligen har till uppgift att stödja kroppen tillsammans med skelettet, tvingas jobba med rörlighet istället för stabilitet, vilket till slt gör att leder, skelett och rygg börjar göra sig påminda genom att signalera med smärta.
Till slt gör det så ont att inga smärtstillande som helst, tabletter kan få kroppen att fortsätta fungera som den ska.
Igonrera inte smärtan, ta reda på vad som orsakar den!
Funktionella rörelseanalyser kan visa på om du riskerar att skada dig. Genom etta antal tusen genomförda funktionella rörelseanalyser, vet man idag att om du har en totalscore på fjorton poäng eller lägre, ökar din risk för skador med s*x gånger. Befinner man sig i närheten av fjorton poäng rekommenderar jag ingen att träna med hård belastning innan de löst problemen med rörlighet och stabilitet.
Ring mig på 070 554 83 39 så bokar vi in en rörelseanalys där vi tar reda på om du ligger i farozonen för skador eller inte!

09/10/2012

Av en rad olika skäl har jag sökt efter information om gjutna fotbäddar för att stoppa i skor, för vardagsbruk och vid träning... snubblade då på denna skrift:
http://www.fotcentrum.se/data/Foten_ver1.pdf

Kort summerat konstaterar författarna att :
"Studier har visat att fotbäddar gjorde från statiskt avtrycket (belastad eller obelastat) inte fungerar förebyggande, snarast tvärtom (8), emedan fotbäddar skapade ifrån dynamiska mätningar, d v s under rörelse, fungerar mycket väl"

Min egen fundering kring "barfotalöpning" eller skor som inte hindrar foten från att röra sig på ett sådant sätt som den utvecklats till att fungera, stämmer väldigt väl överens med vad man skriver i denna rapport.

Uppmaning: Se till att dina fötter fungerar som de ska, de är avgörande för hur resten av din kropp fungerar!

Ha en bra dag, rör er bra och rör er mycket! :-)

25/09/2012

En klassiker..... Startat med träningen för hårt så immunförsvaret gått ner och jag blivit föryld. Men ingen ko på taket! inplanerad vilodag idag! :-)
Så ännu ingen träningstid förlorad.

24/09/2012

Rörelse går före hårdträning!
Vad betyder det? Om du tränar hårt och har rörelsemönster som tvingar dig att kompensera för rörelsebegränsningar och stabilitet, kommer dina felaktiga rörelser att förstärkas och öka riskerna för skador.
Kompensationerna är något det central nervsystemet tar hand om för att skydda dig. Det är en nedärvd reflex som utvecklats för att få oss människor att överleva även i livsfarliga situationer. På lång sikt kommer dina kompensatoriska rörelsemönster att ge dig problem med skador och smärtor om inget görs åt det.
Hur gör man då om man vill förbättra chanserna att förbli skadefri och hållbar?
Jo, man kommer till mig och gör ett test som heter Functional Movement Screen. Det är sju olika tester som visar vilka kompensatoriska rörelsemönster du har.
Forskningen har visat att de största riskerna för skador finns där man har olikheter mellan höger- och vänster-, fram- och baksida.
Därför kommer de övningar man får genom dessa tester att ägnas åt att åtgärda det som är största problemen.
Träningen ger snabbt resultat, det tar i normala fall ca tre veckor att förändra rörelsemönstret som var värst.
Man har kunnat visa genom 1000-tals FMS tester att ett resultat under 14 ökar riskerna för skador s*x gånger!
Jag erbjuder ett system som kommer att ge dig förmågan att träna det du vill och möjligheterna att bli så hållbar som det bara är möjligt!
För att läsa mer kan du följa denna länk:
http//www.functionalmovement.com

21/09/2012

Hmmm... kanske inget man borde erkänna som instruktör.... men mina fotleder och lårmuskler värker efter gårdagens pass. ;)

20/09/2012

Att göra en rörelseanalys och sedan träna efter de övningar som resultatet leder till, är som att "chippa" en bil.
Du har fortfarande samma kaross, motor och fjädring, etc., men du har fler hästkrafter och du drar mindre med bränsle, dessutom förbättrar du dina möjligheter att förbli skadefri!