Artros & Fysio by Annika

Artros & Fysio by Annika Fysioterapi, ledstabilitets- och artrosträning

20/06/2026

En ryggövning som fortfarande gör underverk! Testa 10 reps/sida i 3 set 2-3 ggr/vecka och du känner skillnad!
Träna dig stark och smärtfri med mig på bara 20 min/dag hemma, ingen extra tid för resor. Ledfitness har pass på mellan 4-30 min, det är bara att vraka och välja! Styrka, kondition, yoga eller kanske mindfulness?
Vill du träna hemma på tider som passar dig och få draghjälp av mig och mina kollegor online?
Du kan prova 1 vecka gratis innan du bestämmer dig. Provveckan avslutas automatiskt.
Ledfitness är onlineträning med olika inriktningar:
Kom-iform hemma för dig som inte tränat på ett tag, ledträning för dig med artros, yoga och mindfulness för dig som vill bli rörligare och komma ner i varv.
Se passen i telefonen, på tv:n eller en iPad/dator.
Prova gratis på www.ledfitness.se eller nyttja friskvårdsbidraget, gå in på din friskvårdsportal och leta upp Ledfitness. Behöver du kvitto finns det i appen efter betalning.
Är du redo, det är vi!🤩
/Annika, Elin, Lotta och Lina
Leg fysioterapeuter, hälsoinspiratörer och yogainstruktörer
Ledfitness




Glad midsommar!💐🎶❤️☀️Kram🤗 Annika
19/06/2026

Glad midsommar!💐🎶❤️☀️
Kram🤗 Annika

14/06/2026

Dina artroshöfter/knän kommer älska denna övning! Också bra för dig som bytt din höft eller knät.
Om det är den bästa? Hm.. vi behöver träna våra leder på flera olika sätt men denna ligger absolut på topp 5 av övningar för artros i höfter och knän.
Börja med att hålla dig i en stol. När det känns lätt kan du prova att släppa stolen men håll koll på höfterna! De ska inte börja rotera. Du tränar BÅDE benet du står på och benet du kickar utåt sidan men på olika sätt. Så gör övningen med båda benen även om du bara har ont på ena sidan.
Successivt kan du göra övningen svårare och snabbt kommer du märka skillnad i dina knän/höfter med bättre stabilitet och minskad smärta.
Vill du få hjälp med din artrosträning kan du på Ledfitness träna hemma med mig och få nya pass varje dag!
Du kan bli smärtfri vid knä- och höftartros om du tränar rätt.
Belastningen ger också brosket näring och du kommer på 2 veckor märka skillnad med mindre smärta och värk. Artrosen försvinner inte men smärtan kan göra det.
Det bästa är dock att variera övningarna och det hjälper jag dig med på www.ledfitness.se.
Prova själv vad Ledfitness artrosträning online kan göra för Dig!
På www.ledfitness.se får du nya onlinepass 5 dagar i veckan med varierad träning där du blir coachad i hur du gör övningarna på rätt sätt. Du väljer med eller utan musik och får dagligen peppande mail för motivationen.
Jag är sjukgymnast med mångårig erfarenhet av artrosträning och av att hålla artrosskola.
Jag coachar dig genom varje pass på www.ledfitness.se, du lär dig göra övningarna på rätt sätt och det finns olika alternativ till varje övning så ALLA kan vara med.
Börja med en gratis provvecka-du har allt att vinna!
Med Ledfitness onlineträning tränar du var och när det passar dig bäst.
Välj mellan artrosträning, kom-iform-hemma för dig som inte tränat på ett tag, yoga och mindfulness för dig som vill bli mer rörlig och hitta lugnet igen.
Prova gratis på www.ledfitness.se eller nyttja friskvårdsbidraget, gå in på din friskvårdsportal och leta upp Ledfitness.
Möt mig och mina kollegor där!😃

07/06/2026

Det går att bli smärtfri i trappan-trots artros!
Vi blir bra på det vi tränar helt enkelt.
Bli starkare i de muskler som hjälper dig uppför trappan och med tiden blir det allt lättare.
Gör 5 repetitioner per ben innan du byter ben i 2 min 3-7 ggr/vecka.
Tänk på att ha vikten framåt på ståbenet HELA tiden. Det är lätt att vikten faller bak på det bakre benet när du sätter i foten.
Om övningen känns för svår, håll dig i en stol som stöd och sätt bara i tårna på bakre foten.
Successivt kan du göra övningen svårare med att sätta i hela bakre foten, högre steg och kanske till och med extra vikt. Snabbt kommer du märka skillnad i dina knän/höfter med bättre stabilitet och minskad smärta.
Vill du få hjälp med din artrosträning kan du på Ledfitness träna hemma med mig och få nya pass varje dag!
Du kan bli smärtfri vid knä- och höftartros om du tränar rätt.
Belastningen ger också brosket näring. Så länge det finns brosk kvar kan det byggas på och bli bättre.
Artrosen försvinner inte men smärtan kan göra det.
Det bästa är dock att variera övningarna och det hjälper jag dig med på www.ledfitness.se.
Prova själv vad Ledfitness artrosträning online kan göra för Dig!
På www.ledfitness.se får du nya onlinepass 5 dagar i veckan med varierad träning där du blir coachad i hur du gör övningarna på rätt sätt. Du väljer med eller utan musik och får dagligen peppande mail för motivationen.
Jag är sjukgymnast med mångårig erfarenhet av artrosträning och av att hålla artrosskola.
Jag coachar dig genom varje pass på www.ledfitness.se, du lär dig göra övningarna på rätt sätt och det finns olika alternativ till varje övning så ALLA kan vara med.
Börja med en gratis provvecka-du har allt att vinna!
Med Ledfitness onlineträning tränar du var och när det passar dig bäst.
Välj mellan artrosträning, kom-iform-hemma för dig som inte tränat på ett tag, yoga och mindfulness för dig som vill bli mer rörlig och hitta lugnet igen.
Prova gratis på www.ledfitness.se eller nyttja friskvårdsbidraget, gå in på din friskvårdsportal och leta upp Ledfitness.
Möt mig och mina kollegor där!😃
/A

31/05/2026

Ny övning dina artrosknän kommer älska!
Är det svårt, börja med en liten rörelse och håll högre på ett köksbord t ex. Successivt kan du göra övningen svårare och snabbt kommer du märka skillnad i dina knän med bättre stabilitet och minskad smärta.
Vill du få hjälp med din artrosträning kan du på Ledfitness träna hemma med mig och få nya pass varje dag!
Du kan bli smärtfri vid knä- och höftartros om du tränar rätt. Runt dessa leder finns mycket muskler vi kan träna för att stabilisera och hjälpa leden vilket vid tålamod minskar/tar bort smärtan.
Belastningen ger också brosket näring och du kommer på 2 veckor märka skillnad med mindre smärta och värk. Artrosen försvinner inte men smärtan kan göra det.
Det bästa är dock att variera övningarna och det hjälper jag dig med på www.ledfitness.se.
Prova själv vad Ledfitness artrosträning online kan göra för Dig!
På www.ledfitness.se får du nya onlinepass 5 dagar i veckan med varierad träning där du blir coachad i hur du gör övningarna på rätt sätt. Du väljer med eller utan musik och får dagligen peppande mail för motivationen.
Jag är sjukgymnast med mångårig erfarenhet av artrosträning och av att hålla artrosskola.
Jag coachar dig genom varje pass på www.ledfitness.se, du lär dig göra övningarna på rätt sätt och det finns olika alternativ till varje övning så ALLA kan vara med.
Börja med en gratis provvecka-du har allt att vinna!
Med Ledfitness onlineträning tränar du var och när det passar dig bäst.
Välj mellan artrosträning, kom-iform-hemma för dig som inte tränat på ett tag, yoga och mindfulness för dig som vill bli mer rörlig och hitta lugnet igen.
Prova gratis på www.ledfitness.se eller nyttja friskvårdsbidraget, gå in på din friskvårdsportal och leta upp Ledfitness.
Möt mig och mina kollegor där!😃
/Annika, Elin, Lotta och Lina
Ledfitness



26/05/2026

Vill du komma iform hemma? Ledfitness har pass mellan 4-30 min, det är bara att vraka och välja! Styrka, kondition, yoga eller kanske mindfulness?
Vill du träna hemma på tider som passar dig och få draghjälp av mig och mina kollegor online?
Du kan prova 1 vecka gratis innan du bestämmer dig. Provveckan avslutas automatiskt.
Ledfitness är onlineträning med olika inriktningar:
Kom-iform hemma för dig som inte tränat på ett tag, ledträning för dig med artros, yoga och mindfulness för dig som vill bli rörligare och komma ner i varv.
Se passen i telefonen, på tv:n eller en iPad/dator.
Prova gratis på www.ledfitness.se eller nyttja friskvårdsbidraget, gå in på din friskvårdsportal och leta upp Ledfitness. Behöver du kvitto finns det i appen efter betalning.
Är du redo, det är vi!🤩
/Annika, Elin, Lotta och Lina
Leg fysioterapeuter, hälsoinspiratörer och yogainstruktörer
Ledfitness




24/05/2026

Få tillbaka rörligheten i dina artrosknän med denna övning, perfekt att göra framför tv’n på kvällen.
Ja, det gör ont men det får inte överstiga 5 (acceptabel smärta) på en 10-gradig skala. Det slutar göra ont när du släpper på trycket och vilar.
20-30sekunder 4 ggr dagligen, det fixar du! Du märker skillnad redan efter 1 vecka!
Känns det omöjligt? Börja med en liten rörelse, med tiden kan du böja alltmer.
Vill du få hjälp med din artrosträning kan du på Ledfitness träna hemma med mig och få nya pass varje dag!
Du kan bli smärtfri vid knä- och höftartros om du tränar rätt. Runt dessa leder finns mycket muskler vi kan träna för att stabilisera och hjälpa leden vilket vid tålamod minskar/tar bort smärtan.
Belastningen ger också brosket näring och du kommer på 2 veckor märka skillnad med mindre smärta och värk. Artrosen försvinner inte men smärtan kan göra det.
Det bästa är dock att variera övningarna och det hjälper jag dig med på www.ledfitness.se.
Prova själv vad Ledfitness artrosträning online kan göra för Dig!
På www.ledfitness.se får du nya onlinepass 5 dagar i veckan med varierad träning där du blir coachad i hur du gör övningarna på rätt sätt. Du väljer med eller utan musik och får dagligen peppande mail för motivationen.
Jag är sjukgymnast med mångårig erfarenhet av artrosträning och av att hålla artrosskola.
Jag coachar dig genom varje pass på www.ledfitness.se, du lär dig göra övningarna på rätt sätt och det finns olika alternativ till varje övning så ALLA kan vara med.
Börja med en gratis provvecka-du har allt att vinna!
Med Ledfitness onlineträning tränar du var och när det passar dig bäst.
Välj mellan artrosträning, kom-iform-hemma för dig som inte tränat på ett tag, yoga och mindfulness för dig som vill bli mer rörlig och hitta lugnet igen.
Prova gratis på www.ledfitness.se eller nyttja friskvårdsbidraget, gå in på din friskvårdsportal och leta upp Ledfitness.
Möt mig och mina kollegor där!😃
/Annika, Elin, Lotta och Lina
Ledfitness



19/05/2026

Stärk rygg, axlar och mage med enarmsrodd! Samtidigt korrigerar du obalanser mellan sidorna. En fantastisk övning med andra ord!
Träna dig stark, rörlig och smärtfri hemma i sommar online med Ledfitness!
Hos Ledfitness finns onlineträning för alla:
Kom-iform-hemma för dig som inte tränat på ett tag, ledträning för dig med artros eller andra ledproblem, yoga och mindfulness för dig som vill bli mer rörlig och hitta lugnet.
Med Ledfitness onlineträning tränar du var och när det passar dig bäst.
Du väljer passen med eller utan musik.
Prova gratis på www.ledfitness.se eller nyttja friskvårdsbidraget, gå in på din friskvårdsportal och leta upp Ledfitness.
Behöver du lämna in kvitto får du det i appen vid betalning.
Vi syns på www.ledfitness.se med målet mot en stark, rörlig och smärtfri kropp!
Varma hälsningar Annika, Elin, Lotta och Lina
Träningscoacher, yogainstruktörer och fysioterapeuter Ledfitness


16/05/2026

Hur ont får det göra att träna med artros?
Ingen huggande skarp smärta men upp till 5 på en 10- gradig skala.
Det kan speciellt i början göra ont efter träningen men släpper det extra onda inom 24 timmar ligger du på rätt nivå.
Detta gäller ledvärk. Träningsvärk som sitter i musklerna kan sitta i en vecka och är INTE farligt.
Vill du få hjälp med din artrosträning kan du på Ledfitness träna hemma med mig och få nya pass varje dag!
Du kan bli smärtfri vid knä- och höftartros om du tränar rätt. Runt dessa leder finns mycket muskler vi kan träna för att stabilisera och hjälpa leden vilket vid tålamod minskar/tar bort smärtan.
Belastningen ger också brosket näring och du kommer på 2 veckor märka skillnad med mindre smärta och värk. Artrosen försvinner inte men smärtan kan göra det.
Det bästa är dock att variera övningarna och det hjälper jag dig med på www.ledfitness.se.
Prova själv vad Ledfitness artrosträning online kan göra för Dig!
På www.ledfitness.se får du nya onlinepass 5 dagar i veckan med varierad träning där du blir coachad i hur du gör övningarna på rätt sätt. Du väljer med eller utan musik och får dagligen peppande mail för motivationen.
Jag är sjukgymnast med mångårig erfarenhet av artrosträning och av att hålla artrosskola.
Jag coachar dig genom varje pass på www.ledfitness.se, du lär dig göra övningarna på rätt sätt och det finns olika alternativ till varje övning så ALLA kan vara med.
Börja med en gratis provvecka-du har allt att vinna!
Med Ledfitness onlineträning tränar du var och när det passar dig bäst.
Välj mellan artrosträning, kom-iform-hemma för dig som inte tränat på ett tag, yoga och mindfulness för dig som vill bli mer rörlig och hitta lugnet igen.
Prova gratis på www.ledfitness.se eller nyttja friskvårdsbidraget, gå in på din friskvårdsportal och leta upp Ledfitness.
Möt mig och mina kollegor där!😃
/Annika, Elin, Lotta och Lina
Ledfitness



11/05/2026

Gör knäböj ont gör det stor skillnad om du använder knäskydd, ju tjockare desto bättre!
Mina är 7 mm.
Det kan vara det som gör att du fixar knäböj och huksittande. Vill du få hjälp med din artrosträning kan du på Ledfitness träna hemma med mig och få nya pass varje dag!
Du kan bli smärtfri vid knä- och höftartros om du tränar rätt. Runt dessa leder finns mycket muskler vi kan träna för att stabilisera och hjälpa leden vilket vid tålamod minskar/tar bort smärtan.
Belastningen ger också brosket näring och du kommer på 2 veckor märka skillnad med mindre smärta och värk. Artrosen försvinner inte men smärtan kan göra det.
Det bästa är dock att variera övningarna och det hjälper jag dig med på www.ledfitness.se.
Prova själv vad Ledfitness artrosträning online kan göra för Dig!
På www.ledfitness.se får du nya onlinepass 5 dagar i veckan med varierad träning där du blir coachad i hur du gör övningarna på rätt sätt. Du väljer med eller utan musik och får dagligen peppande mail för motivationen.
Jag är sjukgymnast med mångårig erfarenhet av artrosträning och av att hålla artrosskola.
Jag coachar dig genom varje pass på www.ledfitness.se, du lär dig göra övningarna på rätt sätt och det finns olika alternativ till varje övning så ALLA kan vara med.
Börja med en gratis provvecka-du har allt att vinna!
Med Ledfitness onlineträning tränar du var och när det passar dig bäst.
Välj mellan artrosträning, kom-iform-hemma för dig som inte tränat på ett tag, yoga och mindfulness för dig som vill bli mer rörlig och hitta lugnet igen.
Prova gratis på www.ledfitness.se eller nyttja friskvårdsbidraget, gå in på din friskvårdsportal och leta upp Ledfitness.
Möt mig och mina kollegor där!😃
/Annika, Elin, Lotta och Lina
Ledfitness



Adress

Blekingegatan 11
Karlskrona
37134

Telefon

+46768107977

Webbplats

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Artros & Fysio by Annika postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Affären

Skicka ett meddelande till Artros & Fysio by Annika:

Genvägar

Dela

Typ