IF Udd Running Team

IF Udd Running Team Vi tränar tillsammans, utomhus, onsdagar kl. 18:00-19:15 med samling vid Uddstugan, Skyttevägen 14

Ett somrigt pass ikväll. Som alltid nöter vi in bra löprörelser genom löpskolningsövningar innan intervallpasset drar ig...
17/06/2026

Ett somrigt pass ikväll. Som alltid nöter vi in bra löprörelser genom löpskolningsövningar innan intervallpasset drar igång. Pilkastning på tavlan med dartsidan framme fick bestämma antalet snabba löpningar i varje runda. Gåvila runt Uddstugan och styrkeövning på altanen på baksidan. S*x olika plyometriska hoppövningar fanns att jobba sig igenom. Hade den gamla altanen varit kvar hade det varit förenat med stor fara, men med den nybyggda altanen från XL-bygg gick det alldeles utmärkt!

Bra tryck i snabblöpningarna och bra jobb i de explosiva övningarna!

Flis-slitigt på slingan i kväll. Efter uppvärmningsjogg och löpskolning med inslag av VM-94 var passet en fallande stege...
10/06/2026

Flis-slitigt på slingan i kväll. Efter uppvärmningsjogg och löpskolning med inslag av VM-94 var passet en fallande stege från 6 minuter och ner till den sista 30 s löpningen. Rätt tungt och slitigt, skönt att sträckorna blev kortare efter hand. Pepp och draghjälp på olika håll längs vägen är som vanligt till hjälp, det hade varit svårt att genomföra på egen hand. Tack för i kväll!

Kvällens pass sammanföll med uppstarten av Sweden Rock. Bra ös även här, men kanske inga övriga likheter. Uppvärmningsjo...
03/06/2026

Kvällens pass sammanföll med uppstarten av Sweden Rock. Bra ös även här, men kanske inga övriga likheter. Uppvärmningsjogg till kullen på gamla landsvägen vid Röda Ladan. Vi byggde upp till ett bra löpsteg med ett antal löpskolningsövningar, bland andra mångsteg och hoppsasteg. Passet bestod av 40 s löpningar över kullen. I uppförsbacken blir det ett naturligt tryck i frånskjutet. Tricket med dagens övning var att behålla detta tryck även när man kommer upp och över krönet. Farten ökar och så småningom får man släppa efter och öka frekvensen lite i utförslöpningen.

Totalt 20 sträckor över backen blev det innan vi rundade av och joggade hemåt. Bra kämpat med tekniken och även bra slitet! Tack för en härlig kväll!

Backpass i kväll! Först en förflyttning med lätt uppvärmningsjogg till Sommarstaden.Lite uppmjukning och löpskolning för...
27/05/2026

Backpass i kväll! Först en förflyttning med lätt uppvärmningsjogg till Sommarstaden.Lite uppmjukning och löpskolning för att bygga upp ett bra löpsteg.

Vi jobbade sedan med kraftfulla steg men ändå med lätt och bra teknik uppför backen. Gåvila ner till nedersta konen en bit upp i backen, vändning och löpning till toppen igen. Gåvila till översta konen och en kort rusch upp till toppen igen. Sedan började vi om igen. Ett antal löpningar hanns med under lite drygt 30 minuter, olika många beroende på formen för dagen. Vi springer passet tillsammans och när vi är klara är alla lika trötta.

En kort stafett på hemvägen hann vi också med. Bra jobbat alla i denna underbara försommarkväll!

Ett nytt härligt öppet långpass med IF Udd Running Team. Långpass eller kanske "lugnpass" hjälper kroppen att jobba lite...
23/05/2026

Ett nytt härligt öppet långpass med IF Udd Running Team. Långpass eller kanske "lugnpass" hjälper kroppen att jobba lite mer med fett som bränsle, mitokondrierna trimmas för att utnyttja energin bättre och det bildas fler fina kapillärer som kan transportera syrerikt blod hela vägen ut till där det behövs. Allt detta gör att man faktiskt kan bli en snabbare löpare genom att ta ett längre pass i riktigt lugnt tempo emellanåt.

Dagens pass funkade som ett hop-on-hop-off pass med start vid Uddstugan kl 9. Passerade stugan, med vätskekontroll, igen klockan 9:30 och 10:30. Passet avslutades sedan klockan 11. De flesta hängde med hela passets två timmar, men här fanns alla möjligheter att välja. Nästan alla fastnade på bilden.

Tempot var inte högre än att det gick att prata under tiden, vilket är en bra indikation på ett bra långpasstempo. Vi hann avhandla en hel del under dagens löpning längs skog och hav i det fantastiska försommarvädret.

Tack för trevligt löpsällskap och fina samtal längs vägen.

Håll utkik efter nästa pass, någon gång senare i sommar!

Ett bra kämpande gäng ikväll. Vi jobbade igenom grunden först med uppvärmningsjogg, uppmjukning och löpskolning. Interva...
20/05/2026

Ett bra kämpande gäng ikväll. Vi jobbade igenom grunden först med uppvärmningsjogg, uppmjukning och löpskolning. Intervalldelen var inspirerad av ett klassiskt effektivt intervallupplägg, "Norska intervaller". 4×4 min och vi valde 2 min ståvila mellan löpningarna. Löpsträckorna skall vara tuffa och vi peppade varandra för att kämpa på. Med bra sällskap är det mycket lättare att jobba på! Tack för ikväll.

På lördag blir det gemensamt öppet "lugnpass" dvs långpass i samtalstempo. Samling vid Uddstugan kl 9, 9:30 eller 10:30 beroende på hur länge man vill vara igång. Vi är klara 11:15. Alla är välkomna!

På lördagen 23/5 är du välkommen på ett öppet löppass tillsammans med oss i IF Udd Running Team. Vi utgår från Uddstugan...
14/05/2026

På lördagen 23/5 är du välkommen på ett öppet löppass tillsammans med oss i IF Udd Running Team. Vi utgår från Uddstugan, Skyttevägen 14 i Karlshamn.

Start kl 9 vid Uddstugan för en 30 min runda. Tillbaka vid Uddstugan 9:30 då en 60 min runda startar. Åter kl 10:30 då vi ger oss ut för avslutande 45 min rundan som avslutas 11:15. Vatten finns vid varje stopp vid Uddstugan. Hoppa på och av som du vill! Detta gör att man kan välja mellan 30, 45, 60, 90, 105 eller 135 min lugn löpning beroende på starttiden och sluttiden. Allt i ett så lugnt tempo att vi kan småprata under tiden.

Välkommen!

Avslappnad sprint på flis, finns det något sådant? Jo, i alla fall om man springer med IF Udd Running Team en onsdag. Ef...
13/05/2026

Avslappnad sprint på flis, finns det något sådant? Jo, i alla fall om man springer med IF Udd Running Team en onsdag. Efter den lugna uppvärmningsjoggen och uppbyggnaden av löpsteget med löpskolningsövningar körde vi igång intervalldelen av passet. Det blev korta och snabba 15s löpningar med 15s vila. Extravila efter 6 sträckor och 6 set totalt. Allt med fin teknik i stegen, med bra och stolt hållning och ändå avslappnat.

Ett riktigt härligt pass, bra jobbat!

Ett långpass idag, fast i en rehabversion med gåstavar. Med lite ryggproblem var ett 1,5 timmes pass med stavarna i Karl...
10/05/2026

Ett långpass idag, fast i en rehabversion med gåstavar. Med lite ryggproblem var ett 1,5 timmes pass med stavarna i Karlshamns fantastiska omgivningar ett "gått" alternativ...

Det är inte alltid lätt att avgöra om något bara är en liten skavank eller något att ta på allvar. Tveka inte att träffa en fysioterapeut och att sedan verkligen jobba på med de övningar du troligen får i hemläxa.

Med en kombination av lugn, envishet och tålmod går det trots allt oftast att komma tillbaka, kanske till och med starkare än före skadan
//Håkan

Adress

Skyttevägen 14
Karlshamn

Öppettider

18:00 - 19:15

Webbplats

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när IF Udd Running Team postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Genvägar

Dela

Typ