IF Udd Running Team

Hem
Sverige
Karlshamn
IF Udd Running Team

Vägbeskrivning Webbplats

Vi tränar tillsammans, utomhus, onsdagar kl. 18:00-19:15 med samling vid Uddstugan, Skyttevägen 14

04/11/2026

Löparbanorna på Vägga IP var kvällens spelplats. Inspiration fick vi från Andreas Almgrens otroliga insats i söndags. Stjärnklart och faktiskt en aning frost på banorna.

18s löpningar med 18s vila. Extra vila efter 6 sträckor. 100m på 18s ger exakt Almgrens kilometertider 3 min/km, men ingen av oss sprang fulla 100m på våra 18s.

Sinatras och en del andras New York-hyllningar fick bilda en stämningshöjande ljudkuliss till löpningarna.

Bra sprunget i kväll!

28/10/2026

Backträning kan göras på många olika sätt, men gemensamt är att löpning uppför bygger löpstyrka på ett enkelt sätt. Tryck i frånskjutet och jobb med armarna. Lätt jogg utför med snabba steg ner till svängen där vi utnyttjade sista delen av backen för att få upp farten för en snabb löpsträcka. Vändning och sedan ett stegringslopp tillbaka till startpunkten. Lite vila och sedan nytt fokus för nästa set.

Totalt 28 minuters jobb med bra tryck uppför, snabba steg utför och fina, snabba löpsteg på sträckan nedanför backen. Hemjogg där siste man sprang förbi klungan. Bra jobbat ikväll gänget!
🏃‍➡️🏃‍➡️🏃‍➡️🏃‍♀️‍➡️🏃‍♀️‍➡️🏃‍♀️‍➡️🏃‍♀️‍➡️

21/10/2026

Olympiska elden? Eller tärnljus till lucia? Eller möjligen lite rekvisita till den avslutande stafetten? Först som vanligt en uppvärmningsjogg som avslutades med ett varv på löparbanan. Uppmjukning och löpskolning, lite extra fokus på att få igång höfterna. Intervalldelen blev snabba och lätta 15s löpningar. Totalt 36 sträckor, allt på lätta fötter även när tröttheten kom smygande. Som avslutning blev det lite stafett, först med en löpare i taget igång, och på slutet var det två stafettpinnar i rörelse samtidigt. Kul och bra jobbat, alla!
🏃‍♀️‍➡️🏃‍♀️‍➡️🏃‍♀️‍➡️🏃‍♀️‍➡️🏃‍➡️🏃‍➡️🏃‍➡️

15/10/2026

Lite sjukdomar och resor ikväll. De tappra 3 på bilden körde ett pass med fartlek och andra varianter från Uddstugan och förbi "Röda Ladan". Växlat lugna och snabba sträckor som "spring om varandra". Bra kämpat!

07/10/2026

Ikväll blev det trappträning. Ingen monstertrappa utan en rätt beskedlig sådan om 10+8 steg. Först såklart en dos löpskolning innan vi började jobbet i trappan.Sedan en blandning av styrka och snabba fötter, kombinerat med lite längre löpsträckor. Bilderna nedan ger ledtrådar till några av övningarna. Som vanligt bra jobb! Lycka till ni som tävlar till helgen. Kör hårt, men framförallt ha kul!

02/10/2026

Vilken härlig löparkväll med hela IF Udd igår! Eventet "Höstgaloppen" består av 30 minuters löpning på Vägga Idrottsplats. Deltagarna uppmanas att skaffa någon sponsor med en summa per sprunget varv. Hälften till klubben och hälften till den aktive. Så kul att springa med barnen och ungdomarna, lite racing ibland och exempelvis ett varv med en treåring som ville hålla handen. Löpning när den är som allra bäst!

30/09/2026

Passet hade lite av sommarkänsla ikväll. Efter uppvärmning inklusive lite armar och axlar och löpskolning gick vi igång med passet. Ett skidskytteinspirerat upplägg med en darttavla där kastet genererade ett antal snabblöpningar "straffrundor" innan en längre lugn löpning tillbaka till tavlan. Ett antal kast och ett antal straffrundor blev det under en halvtimmes fokuserat jobb. Fantastiskt löpväder och en härlig kväll med ett härligt gäng!

23/09/2026

Kvällens pass blev en kombination av slitiga 5 min löpningar och snabba löpsträckor. Först uppvärmningsjogg och uppmjukning plus vår vanliga löpskolning. Sedan drog vi iväg på den lite backiga stigen 2,5 min i ena riktningen, vände och återvände till startpunkten. Ett par minuters vila och upprepat en gång till. Lättare när man kan göra det tillsammans och peppa varandra lite. Och bra att veta att ett sådant pass ökar mjölksyratåligheten. Andra delen av passet var kortare löpningar med start var 30s.

Imponerande jobb tillsammans med ett härligt gäng!

19/09/2026

Idag var det återigen ett öppet hop-on-hop-off lugnt långpass med IF Udd Running Team.

Start kl 9, passerade Uddstugan 9:35 och 10:45 och planerad avslutning 11:30.

Bilden på dagens deltagare är efter den andra rundan. Tack för trevligt löpsällskap! Och tack för bemanningen av vattenstationen i Uddstugan.

Håll utkik efter nästa tillfälle!

16/09/2026

En riktigt härlig kväll i solen efter nattens häftiga åskregn. Lugn uppvärmningsjogg ner till strandpromenadens sträcka utanför Väggabadet. Lite löpskolning i den mjuka sanden och på grusvägen. Själva passet bestod av 1 minuts löpningar, totalt 16 löpsträckor. Det var riktigt fin löpteknik och samtidigt ett bra och fokuserat jobb där vi kunde inspirera och peppa varandra. En deltagare med en fotskavank körde istället ett 4 km pass på gång/löpbandet i Uddstugan.

Bra jobbat hela gänget!

Nytt pass redan på lördag då vi bjuder in alla löpintresserade till ett öppet hop-on-hop-off lugnt långpass. Start kl 9, passerar Uddstugan 9:35 och 10:45 och avslutning 11:30.

Adress

Skyttevägen 14
Karlshamn

Öppettider

18:00 - 19:15

Webbplats

http://www.ifudd.se/

Aviseringar

Bli först med att veta: vi skickar ett mejl när IF Udd Running Team publicerar nyheter och kampanjer. Din e-postadress används inte till något annat, och du kan avsluta prenumerationen när som helst.