https://www.facebook.com/1865319710413781/

IM50+ Triathlon Team, Kalmar (2026)

28/07/2024

NK middenafstand
Vandaag meegedaan aan het NK dat plaats vond in Kanne, België.
Na een solide zwemproef op de fiets geprobeerd wat marge te pakken op mijn concurrenten. Maar het was te weinig. Nog wel als 1e bij de M60 aan de halve marathon begonnen maar twee waren er vandaag sterker. P3 was vooraf tevreden met podium, mag dus niet klagen. Het grote doel dit jaar is het WK ironman op Hawaii.
Groet
Jan

17/06/2024

IM Klagenfurt.
Klagenfurt, een rustig plaatsje aan de Worthersee dat dit weekend in het teken van de Ironman stond. Het was een jubileum editie, de 25e. Ik ging er heen met een doel: een kona slot veiligstellen. Wilde ik daar zeker van zij dan moest ik mijn agegroup winnen: M60-64. De voorbereidingen waren geheel volgens plan verlopen, geen tegenslag, alleen soms wat tijdgebrek. De weersvoorspellingen voor racedag leken gunstig:24 gr en windkracht 1/2. Dat bleek anders. In de regen om half vijf naar de start. Gelukkig droog voor de start. Het zwemmen in de worthersee is geen straf. Heerlijk, helder water met de laatste kilometer door een smal kanaal. Na een uur klom ik aan de kant voor twee uitdagende fietsrondes met flink wat hoogtemeters. In het begin moest ik in mijn ritme komen en dacht nog : dit wordt niks. Maar gelukkig het ritme kwam terug en de voeding sloeg aan. Intussen goot het verschrikkelijk. Dus opletten in de bochten. Na vijf uur en best nog wel fris terug in Klagenfurt. De marathon startte ik met 6 min voorsprong. Ai dat is niet veel. Dat ben je zo kwijt met een goede loper. Na 10 km kreeg ik horen dat het nog steeds 6 min was en dat nr 2 hetzelfde tempo liep. Na 15 km hoorde ik van mijn vrouw dat ik was uitgelopen tot 10 min. Dat stelde mij gerust. Na 30 km begon de linkerhamstring te protesteren. Dat kon ik gelukkig goed opvangen met wandelen tussen door. Toen ik de laaste 8 km in ging had ik 20 min voorsprong en heb ik hem gecontroleerd naar de finish gebracht. Na 10 uur was ik er. Missie geslaagd en op naar Kona om daar nog wat unfinished werk af te maken.
Dank iedereen voor de support.
Gruss Gott en aloha.
📷 Janneke

18/10/2023

Turdetania 2023
Na een paar jaar zonder aan een trail mee te doen toch weer geprobeerd ,54 km met ruim 1500 hoogte meters
Veel kilometers gemaakt met me maatjes Sander en Dick. Resultaat 1 H60 dus
Happy.😀😀😀
Turdetania 2023 despues de no correr un trail desde
Hace un par de años
Se repitio la Turdetania
Preparada com mis amigos
Sander y Dick . 54 km con mas de 1500 metros positivos resultado
1 H60 con que mas no se puede pedir 😀😀😀

30/08/2023

Het was even wachten op mijn wedstrijdverslag van IM Zweden van 19 augustus. Het was ook nogal wat. Na mijn 1e DNF vorig jaar in Hamburg, moest ik weer even moed verzamelen. Maar omdat ik nog altijd een inschrijving voor Kalmar had openstaan (je weet wel, uitstel vanwege corona), had ik die toch vrij snel ingezet.
Toen kwamen er vorig jaar nog een verhuizing en eerder dit jaar een nieuwe baan, dus de voorbereiding was weer wat verstoord.
IM 70.3 Luxemburg in mei dit jaar was nog niet geweldig maar ik zag mogelijkheden voor Kalmar. Het ging me natuurlijk niet 2x achter elkaar gebeuren dat ik niet zou finishen...
Relaxte trip naar Zweden, prima appartement op loopafstand van start/finish dus helemaal prima. Ik had er zin in!
Op de westrijddag stond er al vroeg veel wind, en het was mistig. Rustige rolling start en het ging lekker. Flink kouder buiten de haven en veel kwallen daar. Tijd viel wat tegen, maar dat bleek bij iedereen zo.
Met fietsen al snel de brug op naar Øland maar vanwege de mist zag je niet veel. Op het eiland werd het weer wat beter maar de wind bleef. Op die brug van zo'n 6km stond ie 2x tegen...
Fietstijd viel ook wat tegen maar ik voelde me nog prima. Dus toen ik van de fiets stapte wist ik al dat ik ging finishen (misschien is dat de ervaring 😉). Begin van het lopen ging best prima, bewust behoudend begonnen en dat zo lang mogelijk volhouden, geen risico's nemen. Na km of 25 werd het toch lastig en werd het een wandel/dribbel naar de finish. En die was geweldig!! Kalmar staat erom bekend en het is echt heel bijzonder. Hele leuke wedstrijd dus.
Maar vooral, ik heb het erg naar mijn zin gehad en ben weer helemaal gemotiveerd voor het nieuwe seizoen, de plannen zijn al in de maak💪🏽 En ja, ambities zijn er ook weer!😉
Eerst nog IM 70.3 in Knokke op 17 september 💪🏽

Groeten Cornee

29/08/2023

Kwartje van Anna Paulowna, 26 augustus 2023
Het was alweer 11 jaar geleden dat ik er voor het laatst had meegedaan. Het is een van de oudste wedstrijden van Nederland en inmiddels bij mij om de hoek. Het is een leuke wedstrijd over bekend terrein en veel sterke regio atleten.
De start is om 13.15 uur. Op het fietsparkoers moet je drie keer een spoorweg over. Het is dus altijd spannend of er net geen trein aankomt. Het weer was wisselvallig maar eigenlijk prima. Het zwemmen in de Oude Veer was met wetsuit ( met dank aan de regen in de nacht ervoor). Als 16e kwam ik uit het water na 15.23. Na een langzame wissel, waarbij ik de aansluiting miste, heb ik heerlijk gefietst. Met een gemiddelde van van 40.6 km/u was ik ruim binnen het uur weer bij de loopschoenen. Het lopen is een rondje. Ik was van plan 4.30 per km te lopen. Dat lukte net niet, het werd 4.32. Mijn doel was om in 2.05 te finishen. Sneller zou mooi zijn en langzamer jammer. Ik bleek mezelf goed te hebben ingeschat en finishte als 22e overall in 2.05 en eerste bij de M60. Al met al weer leuk om een kwartje te doen in je eigen arrondissement.
Groet,
Jan

05/06/2023

IRONMAN Hamburg,
Het was al weer vijf jaar geleden dat ik mijn laatste hele triatlon deed onder het IRONMAN label. Voor Hamburg had ik mij ingeschreven met als doel kwalificatie voor Kona. Maar IRONMAN besliste anders . Dit jaar geen Kona voor de mannen, maar alleen voor de vrouwen. De mannen moeten voor het IRONMAN WK naar Nice. Maar goed Hamburg stond als afspraak.

Afgelopen zondag was het zover. Doel was agegroupwinst in M60. De voorbereidingen waren zonder problemen verlopen.
Het zwemmen vond plaats in de Alster, een soort binnenmeer in Hamburg. Om 6.15 uur eerst de pro mannen, daarna de gewone stervelingen en sponsoren van IRONMAN. Na een uurtje had ik het zwemmen erop zitten. Via een lange transitie naar de fiets. Het fietsparkoers liep eerst door de stad (goed uitkijken voor putdeksels en tramrails) en daarna een heen en weer parkoers langs een dijk en dat alles twee keer. Het begin ging makkelijk. Langs de dijk zag ik een peloton van motoren aankomen met daarin verscholen de mannen kopgroep. Op de terugweg werden wij langs de dijk staande gehouden, moesten van de fiets af en al klunend over de grasdijk langs een net gebeurd ongeval. Ik zag in de gauwigheid stukken van een fiets liggen en een traumahelikopter. Dat is geen goed teken, maar je zit in eigen flow en kan daar weinig aan doen. Gevolg was wel dat het hele veld in elkaar schoof. Terug in mijn ritme de ronde afmaken en op naar de tweede. We moesten toen weer klunen. Het parkoers was nog steeds afgesloten. Op de terugweg langs de dijk voor de tweede keer was er een omleiding. De tweede ronde ging wat zwaarder en hield ik me meer aan mijn powergegegens. Na 4.48 uur kwam ik weer aan in T2. Na een dixiebezoek op naar de marathon. In het begin was ik aan het zoeken naar mijn ritme maar na de eerste van de vier kwam ik erin. Totdat ik er weer uit werd gehaald, ik moest te vaak stoppen voor een p*e. Dat kostte uiteindelijk te veel tijd dat ik op vier minuten tweede werd bij de M60. Degene die eerste werd was een oude concurrent van mij. In 2013 in Kona haalde hij mij in bij mile 17 ..
Uiteindelijk bleek ik ook maar 31 seconden marge te hebben op nummer drie. Dus achteraf best tevreden met deze stek.
Voor mij geen Nice, want Nice heeft niet de uitstraling van een WK in Hawaii.

Na afloop hoorde ik van het noodlottige gevolg van het ongeval. Een motorrijder was daarbij verongelukt. De triatleet heeft het boven wonder overleefd. De dag eindigde dus met een zwarte rand. Veel commotie in de media over de handelwijze van IRONMAN. Wij als atleten mochten onder geen beding de witte middellijn overschrijden op straffe van een penalty. Dit vanwege de one-lane course. Tja als op een heen en weer stuk een motorrijder het peloton van motorrijders rond de kopgroep gaat inhalen dan vraag je je af hoe de motorrijders zijn geïnstrueerd. Ik had daar vlak daarvoor ook gefietst…

Groet,
Jan

13/02/2023

Groet uit Schoorl run: 30 km.
Na drie afgelastingen ging gisteren de Groet uit Schoorl run in mijn achtertuin door. Onder nagenoeg ideale omstandigheden vond een fantastisch loopevenment plaats. Voor mij was het in ‘17 dat ik voor het laatst meedeed. Toen ook de 30, voor minder doen we het als longdistance atleten niet, toch? Gaf het schema in ‘17 nog 2.15 op, dit jaar 2.30. Frankheldoorncoaching koos voor een voorzichtige aanpak. Terecht, want ik had niet al mijn loopkilometers kunnen maken. De opdracht was de eerste km’s in gesprek komen met het asfalt en na 8 km de hf licht laten oplopen in D4. Het ging wonderwel heerlijk. Heel vlak en ontspannen gelopen, ook om zo fris mogelijk uit de 30 te komen. na 2.23 was ik weer binnen. Het was mijn eerste optreden als zestiger. Ik ben tevreden waar ik nu sta. Nu verder met de opbouw naar IMHamburg.
Jan

18/12/2022

Het was goed om weer bij elkaar te komen en iedereen te spreken. Het jaar 2022 is geëvalueerd en de eerste plannen en ambities voor 2023 en zelfs 2024 zijn uitgesproken!
Fijne feestdagen allemaal en tot in 2023!

10/10/2022

Zo wk triathlon 2022 in Kona Hawaii zit er op! Na 3 jaar wachten is het hele gebeuren dan toch los gegaan! Het was me weer een hele tocht om hier te komen en de uitslag van de inspanning is, als ik heel eerlijk ben naar mezelf, zoals verwacht! Ik had graag de tijd van 2017 gehaald maar dat was gezien alles er naartoe en de warmte hier, niet te doen!

Wat een dag! Smorgens om 4:00 opgestaan om met mijn supporters groep, Rianne, Bianca en Dennis om 5:15 weg te rijden richting Kona! Alles goed voorbereid alleen 1 van mijn nummer tatoeages werkte niet dus die moest ik even opnieuw laten zetten! Toen naar de fiets en na 5 min alles op de fiets gezet te hebben moest ik het parc ferme Verlaten! Precies op tijd en op naar de zwemstart. Ik had nog best veel tijd dus even lekker op de grond zitten en ontspannen voordat we in lijn moesten gaan staan! Tot op het laatst gewacht en toen vooraan in de rij gaan staan! Wil altijd snel het water in! Lig liever in het water te wachten dan achter de mute aan een plaatsje vinden!

Start ging met de hele age group tegelijk 400+. Was een mooie en rustig start! Als je 2500 man weg start is het chaos maar dit ging lekker! Snel in mijn slag gekomen en relatief makkelijk rondje gezwommen! 59min was een prima start. Toen de fiets op.. eerste 15km is een beetje draaien en keren rond en in Kona! Daarna richting Hawi het verste punt in het parcours! (Mijn Support crew was ondertussen 1,5 uur onderweg geweest om mij op het verste punt nog even aan te moedigen! Ongelooflijk dat ze dat via een achterweg is gelukt!)

Maar ik weet niet wat het was, de benen voelde niet echt goed? De hele week als een malle Alle vermogens getrapt en dan vandaag lukt het effe niet zoals ik echt wilde! Op de terug weg vond ik weer een beetje kracht terug en heb ik ongelooflijk veel mensen nog ingehaald! 4u57min was binnen wat ik wilde maar het kwam niet vanzelf! Ik kwam als 2e van mijn age group binnen!

Vervolgens het lopen! Niet mijn aller grootste hobby maar we zijn weggegaan op een 3;45.. dat is niet gelukt. Na 15km was eigenlijk het mooiste er al af en ben niet echt in de goede loop flow gekomen! Het was ook ongelooflijk warm deze editie en door vrijwilligers tekort was er op een een aantal aid stations geen ijs! En dit heb je, en ik zeker, nodig om een beetje normaal te kunnen lopen! Dus ik heb mezelf geprobeerd thuis te brengen zo goed en zo kwaad als het ging! Met een marathon tijd van 4u16 kwam ik uit op 10:23:13.. dit gaf voor de statistieken een 13e plaats in mijn age group!

Ik wil bij deze iedereen bedanken die op welke manier dan ook meegeleefd heeft en gesupport heeft in Nederland! Erg leuk om dit later terug te lezen! Ik wil mijn coach Frank Heldoorn bedanken voor de schema’s, die me weer fit hebben gemaakt voor de race! Verder natuurlijk mijn supporters die de hele dag van hot naar her zijn gegaan om me te zien en aan te moedigen! Dennis en Bianca wat super gaaf dat jullie er helemaal vanuit Nederland bij waren! En ja dan mijn alle liefste waar ik dit avontuur nog een keer mee aangegaan ben! Wat ben ik ongelooflijk trots en blij, en wat ben ik een gezegend man met alles wat je voor me gedaan hebt! En vertrouw mij dat is echt ongelooflijk veel geweest😘

Nu nog even een paar dagen relaxen en dinsdag avond terug naar huis!

Aloha vanuit een heet Hawaii!
Franck

01/10/2022

Franck hier, met weer even een berichtje uit Hawaii big island… een paar dagen verder zijn we nu.. jet lag aardig onder controle! Begin lekker te draaien met zwemmen fietsen en lopen… t wordt hier mega druk en in Kona is het al niet meer normaal merk je! Maar goed voor zwemmen moet je in Kona zijn dus af en toe effe heen en weer uit Waikola beach 🏝 naar Kona maar moet zeggen dat ik blij ben met waar we nu zitten! Lekker uit de stuit en verder is het hier fantastisch trainen, en zijn hier! Vandaag een rondje gefietst met Jeroen Korstanje.. we noemen ons de Frank Heldoorn Squad 💪🏻 nog een paar lekkere dagen trainen en volgende week los! Zoals het nu voelt moet het weer gaan lukken 😊 maar in Kona weet je het maar nooit 🤞🏻😃

25/09/2022

Het gaat gebeuren… na
Maanden voorbereiding morgen onderweg naar Kona Hawaii… iets wat eigenlijk in 2020 al had moeten gebeuren ga dan eindelijk toch door…

Om het geheugen even op te frissen… ik heb me in 2019 geplaatst in de IM Barcelona…

Nu voor de derde keer ga ik in het Mekka van de triatlon de route af leggen! Het is gek maar ik kan de route dromen… dus verrassingen zullen er niet gelijk zijn! Hoe het zal gaan is een grote vraag! Goede voorbereiding gehad maar hoe goed het is ik heb geen idee 🤷🏻‍♂️

Dus we gaan eerst een weekje lekker trainen en acclimatiseren. En dan maak ik met Frank Heldoorn het strijd plan voor de dag! 8 Oct gaat de race aanvangen en we gaan wel zien wat, en waar, het me gaat brengen! Zal later in de week nog wel even wat sfeer beelden laten zien😃

07/08/2022

IM70.3 Maastricht
Als afsluiter van het seizoen op het laatst ingeschreven. Vrijdag er naartoe. Nog even losgefietst en toen naar de registratie. Bleek er een rij van meer dan een uur te staan. Nog niet eerder meegemaakt bij Ironmanwedstrijden. Na een kort bezoekje aan de expo en bij triathlonworld (fusion) snel naar mijn familie in Maastricht. Wel of geen wetsuit zou een uur voor de start bekend worden gemaakt. Toen ik om 06.00 uur in T1 aankwam liepen er al atleten in een wetsuit rond. De beslissing was dus wetsuit. Eigenlijk vond ik het water te warm maar voor een half uurtje prima. Na een lange transitie op de bike voor een bochtig, hobbelig (ontelbare drempels) fietsparkoers met ook nog tricky afdalingen. Iedere meter opletten geblazen, zeker de 2e ronde met langzamere atleten op relatief smalle wegen, fietspaden. Na iets minder dan 2.30 uur fietsen had ik het overleefd. Ook de organisator had zelf een dag ervoor in de lokale pers gezegd het fietsparkoers ironman onwaardig te vinden. Dat is een statement. Het loopparkoers was daarentegen prima en afwisselend. Lekker steady gelopen, zeker toen nummer 2 in mijn agegroup 9' achter mij liep. Na 4.43 uur was het mooi geweest. Laatste wedstrijd als M55-59. Het was een mooie afsluiting . Op naar volgend jaar als M60.
Foto's zijn van mijn zus!
Aloha
Jan

IM50+ Triathlon Team