Hälsogården Gråliden

Hälsogården Gråliden Reiki
Rosenmetoden
Hatha yoga
Yin yoga
SoS yoga "Stretcha och stärka"
Fotyoga
Yogaretreat

Känner du dig stressad och spänd?Längtar du efter en stund av avkoppling som ger dig mer lättnad, klarhet och inre närva...
18/09/2026

Känner du dig stressad och spänd?
Längtar du efter en stund av avkoppling som ger dig mer lättnad, klarhet och inre närvaro även efter behandlingen?

Då är Rosenmetoden precis vad du behöver!

Rosenmetoden har fått sitt namn efter Marion Rosen, som var sjukgymnast och utvecklade metoden. Hon såg hur kroppen bar på minnen och känslor vi en gång tryckt undan. I mötet mellan beröring och stillhet kan det komma fram med respekt, lyhördhet och utan dömande vilket kan leda till större tillväxt och känslomässig frigörelse.

Rosenmetoden är en mjuk och inkännande kroppsterapi som kan lösa upp djupa spänningar, öka kroppsmedvetenhet och hjälpa dig att komma i kontakt med känslor som hållits tillbaka vilket kan ge lättnad, klarhet, och inre närvaro.
Vid exempelvis kronisk värk, stressrelaterade åkommor, oro, trötthet och sömnsvårigheter kan Rosenmetoden vara till hjälp.

För vem?
Rosenmetoden passar dig som
- längtar efter avslappning.
- söker hjälp med stresshantering.
- känner dig spänd och öm i hela kroppen.
- lider av trötthet och har sömnsvårigheter.

"Spänningen i kroppen är den historia du inte kunde berätta." - Marion Rosen

Behandlingen tar ca 50 min och sker på massagebänk.

Rosenmetoden klassas som rehabiliterande friskvård – friskvårdsbidrag gäller.

Boka din tid hos Stephan på
https://www.bokadirekt.se/places/halsogarden-graliden-135545 och
https://www.bokadirekt.se/places/rosenterapi-skelleftea-135544

16/09/2026

Dina fötter bär dig genom livet

Dina fötter bär dig varje dag – genom varje steg, varje rörelse och varje liten förflyttning. Ändå är det lätt att glömma bort dem tills de börjar göra ont.

Kanske känner du igen dig:
Du kliver ur sängen på morgonen – och det första steget gör ont.
Dina fötter känns trötta, stela eller instabila.
Du känner dig osäker i stegen eller märker att fötterna inte riktigt samarbetar med resten av kroppen.
När fötterna börjar protestera försöker vi ofta avlasta dem. Vi vilar, använder inlägg eller söker andra passiva lösningar.

Men fötterna behöver inte bara avlastning.
De behöver också flexibilitet, medvetenhet och styrka.

Ge dina fötter den uppmärksamhet de förtjänar

I fotyoga arbetar du med dina fötter på ett aktivt och medvetet sätt. Med enkla, riktade övningar för tår, mellanfot, häl och fotled ökar du flexibilitet, balans och styrka samtidigt som du får en bättre känsla för hur dina fötter arbetar.

Du får möjlighet att återknyta kontakten med dina fötter – och upptäcka hur små, medvetna rörelser kan göra stor skillnad.

Fotyoga passar dig som vill
- lindra eller förebygga fotsmärta
- stärka dina fötter och fotleder
- förbättra rörlighet och stabilitet
- öka din kroppsmedvetenhet
- ge dina fötter mer aktiv uppmärksamhet
- skapa en bättre grund för dina rörelser i vardagen

Inga förkunskaper krävs! Alla övningar kommer att anpassas till din förmåga.

1 tillfälle à 30 min, passet är en dropp-in, Zoomlänken får du efter bokningen.

Läs mer och anmäl dig på www.hundtts.se/fotyoga/

Unna dig 3 timmar bara för dig!Yoga, meditation, avslappning – medvetna rörelser, andning och lugn - möt dig själv, ladd...
15/09/2026

Unna dig 3 timmar bara för dig!

Yoga, meditation, avslappning – medvetna rörelser, andning och lugn - möt dig själv, ladda batterierna och befria dig från vardagens stress.

Upplägg:
kl 10.00 - ca 11.30 Fotyoga och SoS Yoga "Stretcha och stärka"
kl 11.30 - ca 11.45 Fikapaus
kl 11.45 - ca 13.00 Yin yoga med avslappnande meditation

Denna Yoga retreat är perfekt för dig som vill
– motverka stress i vardagen.
– öka din kroppsmedvetenhet.
– lära dig att styra din andning medvetet.
– bli mjukare i kroppen.

Inga förkunskaper krävs, du behöver inte vara mjuk i kroppen! Alla kan yoga och alla övningar kommer att anpassas till din förmåga.

OBS: Vi kommer att hålla på i HundTTS träningslokal. Även om det städas noggrant så finns säkert det ena eller andra hundhår kvar i lokalen.

Fotyoga fokuserar på din grund: dina fötter. Vi ökar flexibilitet, medvetenhet, balans och styrka med riktade övningar för tår, mellanfot, häl och fotled. Fotyoga passar alla som vill lindra eller förebygga fotsmärta.

SoS Yoga "Stretcha och stärka": Genom stretchning och stärkning av enskilda muskelområden blir vävnaden mjukare, mer rörlig, bättre försedd med näring och smärta kan förebyggas och lindras. Detta fungerar oavsett ålder och hur vig eller stel du är.

Yin Yoga är det perfekta komplementet till vår aktiva livsstil. Under passet går vi in i olika ställningar (Asanas) som hålls under en lite längre tid (en till fem minuter) och påverkar därmed djupt inåt - både på fysiskt och mentalt sätt. Kombinerat med praktiken av mindfulness, lugna Yin Yoga sinnet och hjälper till att hitta sig själv igen i en turbulent vardag.

Läs mer på www.hundtts.se/yoga-retreat/ eller boka bekvämt på www.bokadirekt.se/places/halsogarden-graliden-135545

Visste du att...
du kan yoga med mig mysig hemma hos dig flera gånger i veckan.
Kolla in på hemsidan och läs mer om ”Yoga med Sabrina” och SoS Yoga ”Stretcha och stärka”.
Anmäl dig och njut av en mysig tid bara för dig med min guidning online via Zoom.
www.hundtts.se/yoga-med-sabrina/
www.hundtts.se/yoga-stretcha-och-starka/

13/09/2026

Vad händer när kroppen får lite mer uppmärksamhet? 👀

Rosenmetoden utforskar sånt kroppen gör och håller fast vid utan att vi alltid tänker på det. Med varsam beröring och fokus på bland annat muskelspänningar och andning skapas utrymme att stanna upp och uppmärksamma kroppens signaler och reaktioner.

👐 Din Rosenterapeut hittar du via Sök medlem på vår hemsida 👈
🎓Utbilda dig till Rosenterapeut? Vi tipsar vidare i kommentarer 👇

dag • 12 september

Hemligheten till förändring är inte att bekämpa det gamla, utan att bygga det nya.
13/09/2026

Hemligheten till förändring är inte att bekämpa det gamla, utan att bygga det nya.

08/09/2026

🧘‍♀️ Yoga hemma – en stund för lugn, avslappning och ny energi. ✨

Gör något gott för dig själv, din kropp och din själ. 💛

Här får du en liten glimt från yogapasset igår – enkla, guidade övningar som hjälper dig att landa, andas och komma tillbaka till dig själv.

Känner du att du också behöver en stund bara för dig? 🌿

Häng med oss och ge dig själv den tiden. Jag guidar dig genom enkla övningar, steg för steg.

✨ Ta hand om dig – du är värd det. ✨

Läs mer och anmäl dig på www.hundtts.se/yoga-med-sabrina/

Gratis introduktion och prova på SoS Yoga ”Stretcha och stärka” online via ZoomDin kropp känns stel? Du är lätt stressad...
07/09/2026

Gratis introduktion och prova på SoS Yoga ”Stretcha och stärka” online via Zoom

Din kropp känns stel? Du är lätt stressad? Du har ond i musklerna och ledarna?

Du vill göra något gott för dig och känna dig friskare? Du vill ta dig tid för att koppla av? Du vill att din kropp blir vigare och gör mindre ont?

Då var med på en gratis introduktion till SoS Yoga ”Stretcha och stärka”.

Genom stretchning och stärkning av enskilda muskelområden blir vävnaden mjukare, mer rörlig, bättre försedd med näring och smärta kan förebyggas och lindras. Detta fungerar oavsett ålder och hur vig eller stel du är.

Övningarna är mycket effektiva och anpassas efter dina förmågor. Det är t ex inte nödvändigt att du sitter eller ligger på golvet under övningarna. Alla övningar kan alternativt utföras stående mot en vägg eller sittande på en stol.

Denna yoga är perfekt för dig som vill
– bli mjukare och starkare i kroppen.
– öka din kroppsmedvetenhet.
– motverka smärta i musklerna och lederna.
Inga förkunskaper krävs, du behöver inte vara mjuk i kroppen! Alla kan yoga och alla övningar kommer att anpassas till din förmåga.

1 tillfälle à 60 min, passet är en dropp-in, Zoomlänken får du efter anmälan.

Läs mer och anmäl dig på www.hundtts.se/gratis-introduktion/.

Livet handlar inte om hur snabbt du springer eller hur högt du klättrar, utan hur bra du studsar.
06/09/2026

Livet handlar inte om hur snabbt du springer eller hur högt du klättrar, utan hur bra du studsar.

Adress

Gråliden 12
Kåge
93494

Telefon

+46702678551

Webbplats

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Hälsogården Gråliden postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Affären

Skicka ett meddelande till Hälsogården Gråliden:

Genvägar

Dela

Typ