31/08/2026
Posterior⛓️chain
CrossFit är en varierad träningsform i grunden men varje månad fokuserar vi att bygga rörelser / muskelgrupper starkare eller uthålligare. September månad fokuserar vi på posterior chain. Viktigt att bygga en stark posteror chain som bas inför tyngdlyftning, back squat, deadlift osv.
Tre gånger i veckan kör vi följande övningar:
Zercher squat
Dual kettlebell front rack box step-up
Romanien deadlift
GHD rolling back extension
Är du intresserad att utvecklas i höst?
Hör av dig på DM eller till 📬 [email protected]