Jenny Sjöberg Yoga

Hem
Sverige
Horndal
Jenny Sjöberg Yoga

"Jag vet att det är bra för mig. Jag vill. Men det blir ändå inte av." Känner du igen dig? Stämmer någon eller några av dessa frågor in på dig? Varmt välkommen!

Onlineyoga där du inte är ensam - 700+ pass och ett personligt schema jag bygger åt dig 🤗 ➡️ Prova gratis yogajenny.se Hemsida Jenny Sjöberg Yoga www.yogajenny.se
Kontakt [email protected]

Hathayoga - Vinyasayoga - Kundaliniyoga - Yinyoga - Gravidyoga- Yoga PT- Privat yogarådgivning - Personliga yogaprogram - Gruppklasser - Zoomyoga - Videobilioteket - Avslappningspodden - Yoga för företag - Friskvård - Retreats - Workshops

JAG HJÄLPER DIG ATT MÅ BÄTTRE I DIG SJÄLV! Jag hjälper kvinnor i medelåldern som har värk, stelhet, sömnsvårigheter eller är stressade att må bättre fysiskt, mentalt och själsligt genom att lära ut och dela yogans övningar och tekniker. Går du ofta runt med en känsla av att inte duga, att inte räcka till, att inte vara nog? Har du en låg självkänsla och svårt att tycka om dig själv? Har du varit eller är sjukskriven pga värk eller stressproblematik? Brottas du med psykisk ohälsa, oro eller depression? Vill du få en bättre relation till dina tankar och din kropp? Vill du lära dig att hantera stress, oro och motgångar på ett lugnare och mer balanserat sätt? Vill du ha minskad värk, känna ett ökat lugn och en ökat trygghet inifrån? Vi är många som svarar ja på dessa frågor! JAG HJÄLPER PERSONER SOM DIG ATT MÅ BÄTTRE I KROPP OCH SINNE, MED HJÄLP AV YOGANS ÖVNINGAR OCH TEKNIKER. Kortsiktigt upplever du ett lugn och välbefinnande genom en ökad kontakt med kroppen och andetaget. Långsiktigt blir du gladare, lugnare och mer stresstålig. Din självkänsla och självkärlek ökar och du blir mer förlåtande mot dig själv. Tänker du att du varken har tid eller rätt kropp för att yoga? Jag hjälper dig att komma över det som hindrar dig att prova yoga. Med min hjälp kommer du att må bättre i din kropp, sinne och i din själ. Jag hjälper personer som dig att hitta sig själva, må bättre och få ökad livskvalitet med hjälp av yogans övningar och tekniker. Jag hjälper dig på det sätt som passar dig bäst genom privat rådgivning, gruppklasser eller genom min digitala medlemstjänst Videobiblioteket - ett helt videobibliotek av yogavideor i olika längd gör att du kan uppleva yogans kraftfulla tekniker och övningar tryggt och smidigt hemifrån dig, när det passar dig, under min guidning. Tio minuter yoga om dagen räcker för att uppleva en skillnad.

20/09/2026

"Vad finns i yoga-verktygslådan?" 🧘‍♀️ Vill du höra mig berätta om hur och varför jag liknar yogan vid en verktygslåda? Och vad som finns i den?

Lyssna på nya avsnittet i Avslappningspodden där jag packar upp yoga-verktygslådan.

Vilka verktyg känner du att du behöver?

🙏🏻 Är det en specifik yogaform, för att den ger dig glädje?
🙏🏻 Är det vissa typer av yogarörelser eller positioner, för att de stretchar ut, stärker eller mjukar upp precis där du har besvär?
🙏🏻 Är det andningsövningar för att reglera nervsystemet och stressa ner?
🙏🏻 Är det mentala verktyg och meditationsövningar för att öka ditt fokus och stilla sinnet?

Verktygen är många och yogalådan är stor. Vill du prova ett gäng användbara verktyg tillsammans med mig i gratisklassen på Zoom 21, 23 och 27 sept - välj datum vid anmälan.

Kommentera YOGAMIX eller anmäl dig direkt i profillänken Jenny Sjöberg | Yogalärare online & på Zoom 🤗❤️

Helt gratis. Inga förkunskaper behövs.

Vem vet, kanske hittar du ett nytt favorit-verktyg 🤩?

Kram & Namaste, Jenny 🥰

19/09/2026

"Det är ett så fint betyg från din kropp att du slappnade av." 🤗 Det sa jag till en deltagare som blev förvånad över att hon slappnat av så mycket mer än hon trott att hon skulle göra.

Och jag menade det, för kroppen slappnar inte av på beställning. Den gör det när den känner sig trygg nog.

Hos mig yogar du alltid på dina villkor, utifrån din kropp och ditt mående just nu. En del av det är att vi ger avslappningen lika mycket plats som allt annat.

En position som många landar i snabbare än de väntat sig är benen upp mot väggen. Du kan även göra positionen som jag gör på bilden där höften får vila på ett block och fötterna riktas upp mot taket.

Vill du prova varianten mot en vägg?
Gör såhär:

🤍 Sätt dig med ena höften intill väggen. Lägg dig ner på sidan och rulla runt så att benen hamnar upp längs väggen.
🤍 Låt höften vara några centimeter från väggen om det stretchar för mycket i benens baksida.
🤍 Lägg en filt eller en kudde under höften om du vill ha den lite högre.
🤍 Låt armarna vila ut åt sidorna med handflatorna uppåt.
🤍 Stanna i några minuter. Låt utandningen bli lite längre än inandningen.

Känns det obekvämt bakom knäna eller i ländryggen?

Böj knäna lätt och låt fotsulorna vila mot väggen i stället. Eller lägg underbenen på en stolsits, med knäna i nittio grader.

Är detta en position du tycker om?
Berätta!

Kram & Namaste, Jenny

17/09/2026

"Det känns bra att kunna fortsätta med yogan och de upplägg jag har lagt upp på medlemsportalen." 🧘‍♀️
"Det är roliga pass som passar perfekt i mitt nuvarande liv. Verkligen toppen mix som ger mersmak."🧘‍♀️

Att få följa mina medlemmar på deras respektive yogaväg genom livet 🙏🏻 Jag älskar att få vara med på ett hörn 🩷

🙏🏻 En vill leva aktivt i många år till och behöver därför variationen mellan styrka, balans, rörlighet och vila.

🙏🏻 En annan kör tre zoomklasser i veckan plus korta pass från portalen, och märker att höften inte är alls lika stel längre.

🙏🏻 En blev överraskad av att hathaklasserna kändes så bra, trots att inte alla positioner blir hundra procent.

🙏🏻 En tycker det bästa är att kunna göra det själv och vara med på zoommötena när det passar.

🙏🏻 Och en skrev att onlineyogan inte känns ensam, för jag är bara ett sms bort 🤗

Så vackert ❤️ Variationen är det som gör att det blir av. I medlemsportalen finns det finns alltid något som passar dagen, även när energin är på minus. Man behöver aldrig hoppa över helt.

Och klarar man inte allt gör man det man kan, och är stolt och nöjd över det man kunde och det msn gjorde.

Noll prestation. 100% självkärlek genom yoga 🫶

Nästa vecka håller jag tre gratis yogaklasser live på Zoom. Måndag 21/9 och onsdag 23/9 kl. 19.00-20.30 samt söndag 27/9 kl. 9.00-10.30.

Du får prova något dynamiskt, något stärkande och något stilla, och känna efter vilken blandning som är din just nu.

Kommentera YOGAMIX så skickar jag länken 🧘‍♀️

Vad skulle du behöva i dag? Cirkulation, styrka eller vila? 🤗🫶

17/09/2026

"Jag fastnar i letandet efter vilket yogapass jag ska göra, i stället för att faktiskt göra ett" 😅
"Om det blir för många val vet jag inte var jag ska börja, då blir det i ibland ingenting alls" 🤷‍♀️

Känner du igen dig? 🙃

När du lär dig att känna in din kropp och dess behov så lär du dig hur du kan välja yoga utifrån dagsform ❤️😍

Det få du lära dig tillsammans med mig. I ett och samma yogapass med olika typer av yoga i samma får du känna in din egen kropp och hur den svarar på dessa former. Du får prova:

Något dynamiskt 🩷
Kundaliniyoga, där vi rör oss i andningens takt. Cirkulationen ökar och kroppen blir varm. Skönt när det snurrar i huvudet eller när du har suttit still länge.

Något stärkande 🩷
Hathayoga, där kroppen bär sig själv en stund. Styrka, hållning och balans i den egna kroppsvikten. För dig som vill känna dig starkare och stadigare.

Något stilla 🩷
Yinyoga och andning, i långa positioner med stöd. Kroppen får landa. Skönt när du är trött, uppvarvad eller sover dåligt.

Vad du behöver beror på hur du mår och känner dig i dag. Vissa dagar behöver du alla tre. Andra dagar räcker en av dem. Ibland behöver du samma del en längre tid och sedan en annan.

Jag vill hjälpa dig att hitta din bästa yogamix, tillsammans med mig, live på Zoom.

I klassen får du prova och känna in vilken blandning av yoga som passar dig, din kropp och din vardag - just nu.

Måndag 21/9 kl. 19.00-20.30
Onsdag 23/9 kl. 19.00-20.30
Söndag 27/9 kl. 9.00-10.30

Det är samma klass alla tre datum - du är med den dag du vill.

Passar ingen av tiderna får du inspelningen på mail dagen efter sista tillfället.

Kommentera YOGAMIX så skickar jag länken 🤍 eller gå direkt till länken i profilen 🥰🙏🏻
Kram och välkommen att vara med!

Jenny, cert. yogalärare och grundare av YogaJenny.se

15/09/2026

"Jag hittar alltid något som passar min energi."
Så skrev en medlem, och det är precis den förmågan jag vill att fler ska träna upp 🩷

Men den färmågan börjar inte i Medlemsportalen. Den börjar i att lyssna till svaret på frågan: Hur känns det i kropp och sinne just nu? Vad behöver jag?

Många av oss är vana att svara på vad vi borde känna, eller hur vi brukar känna. På frågan vad behöver jag i dag kommer ofta ett invant svar. Jag brukar behöva det här. Eller jag tror att jag behöver det här.

Lyssnar du ordentlugt kan det vara något helt annat du faktiskt behöver.

Det är det jag kallar en incheckning. En liten stund då du stämmer av med dig själv, utan att ändra på något och utan att lägga någon värdering i det du känner. Bara notera det som är.

Checkar du in då och då får du en ögonblicksbild. Checkar du in ofta börjar du se mönster. Är svaret stressad nästan varje gång berättar ju det något viktigt för dig.

Och som allt annat vi tränar på blir vi bra på det.
En liten kvällsutmaning: två gånger innan du går och lägger dig i dag, vid två olika tillfällen, ta två djupa andetag och sucka ut dem. Släpp ner axlarna och slappna av i käken. Det är allt.

I september håller jag tre gratis yogaklasser live på Zoom, Hitta din bästa yogamix just nu. Vi börjar i en incheckning och sedan får du prova något dynamiskt, något stärkande och något stilla, så att du känner efter i din egen kropp vad du behöver mest.

Måndag 21/9 och onsdag 23/9 kl. 19.00-20.30, söndag 27/9 kl. 9.00-10.30. En anmälan gäller alla tre.

Kommentera PODD och hör mig berätta mer eller anmäl dig direkt via länk i profilen Jenny Sjöberg | Yogalärare online & på Zoom🧘‍♀️

13/09/2026

"Detta behövde jag idag" 🧘‍♀️ Så skrev en av deltagarna efter söndagens yinyogaklass.

Vad händer egentligen när man ligger still i fem minuter? Det här är hela klassen, en timme nedkortad till en minut.

I yinyogan stannar vi runt tre till fem minuter i varje position, sittande eller liggande på golvet, med stöd av kuddar, filtar och yogablock. Vi gör inte positionen så djup vi kan. Vi gör den så att kroppen kan slappna av i den, och det är därför yogahjälpmedlen finns med hela vägen.

De fyller mellanrummet mellan golvet och kroppen, så att du får ligga i stället för att hålla dig uppe.

Kvällens tema var nymånen, som var i onsdags. Just nu är månen på väg tillbaka men syns knappt än. Det är en bild, inte ett påstående om vad månen gör med kroppen.

Men den beskriver något vi känner igen: att saker börjar långt innan de märks. Ungefär som en timme yin, där det ser ut som att ingenting händer.

Så här såg klassen ut:
🤍 Sfinxen, 4 min - Vila pannan på ett block. Lägg eventuellt en kudde framför bröstet.
🤍 Smältande hjärta, 3 min - Pannan på ett yogablock, händerna brett isär.
🤍 Barnets position, 2 min - Knäna brett isär, en kudde mellan säte och hälar.
🤍 Bananen, 3 min per sida - Håll bågen mindre om det drar för mycket.
🤍 Skosnöret, 4 min per sida - Sitt på ett block eller en kudde.
🤍 Fjärilen framåtfälld, 5 min - En kudde under bröstet att vila på.
🤍 Understödd bro, 5 min - Lägsta höjden på blocket, eller en hopvikt filt.
🤍 Liggande vridning, 3 min per sida - Kudde mellan knäna.
🤍 Savasana, 9 min - På slutet drog jag ett kort ur min månkortlek, som jag gör ibland.

Det blev ett nymånekort. Passande nog 🌙

Klassen går varje söndag kl. 19 på Zoom eller i studion i Horndal, och du är välkommen när som helst.

Du behöver inte ha yogat yinyoga förut och du behöver inte ha varit med tidigare veckor. Varje klass står för sig själv. Ingår i Premium, och har du yogakort eller terminskort bokar du i bokningsschemat.

Länk i profilen.
Vilken av positionerna skulle din kropp behöva mest just nu?

Kram & Namaste, Jenny 🥰

13/09/2026

Yogastudion erbjuder tre liveklasser på Zoom varje vecka 🧘‍♀️ Välj mellan dessa klasser🙏🏻

🧘‍♀️ Tisdagar 19 -20 Kundaliniyoga

Dynamisk, meditativ, energigivande och närvarande

Rörelse, andning och meditation i ett dynamiskt men djupt återhämtande flöde. För dig som vill väcka energi, lugna ett stressat nervsystem eller bara komma i kontakt med kroppen på ett mjukt sätt – går fint att göra sittande på stol.

🧘‍♀️ Lördagar 9 – 10 Hathayoga

Styrka, balans och rörlighet. Klassiska positioner i lugnt tempo.

Vi stannar längre i varje position och bygger stadigt: styrka, balans och rörlighet i lugnt tempo. För dig som vill känna efter, anpassa och bygga upp kroppen tryggt.

Hathayogan kräver att kroppen tål belastning på handleder, axlar och knän. Gör den inte det just nu finns samma sak i kundaliniyogan, utan den belastningen – hör av dig så tittar vi på det.

🧘‍♀️ Söndagar 19 – 20 Yinyoga

Vila och återhämtning. Bindväv, lymfflöde och djup avslappning.

Långsam och meditativ, med stöd av kuddar och filtar. Positionerna hålls längre så kroppens djupare lager får tid att släppa. För dig som är stressad, trött eller vill komplettera mer aktiv träning.

Delta genom att
1️⃣ Boka enstaka drop-in klass
2️⃣ Lösa 5-, 10- eller terminskort
3️⃣ Kombinera med onlineyoga i Medlemsportalen i ett Premium-medlemskap

Läs mer och boka din klass ➡️ YogaJenny.se

13/09/2026

Det är inte alltid lätt att veta vilken yoga man ska välja, eller vilken form som passar just nu. Det finns ju så mycket att välja på.

Börja med att känna in vad du behöver. Är det något du saknar, längtar efter eller vill bli fri ifrån? Behöver du energi, styrka, balans eller stillhet?

Yoga är så mycket mer än bara de fysiska rörelserna och positionerna. I yogan som verktygslåda finns allt ifrån andning, meditation och fysisk rörelse till tekniker för att lära känna och förstå sig själv bättre.

Många gånger behöver vi prova och uppleva för att veta vad kroppen behöver just nu. Det vill jag att du ska få göra.

Därför bjuder jag in dig till en gratis yogaklass på Zoom. Du kan välja att delta den 21, 23 eller 27 september.

I den här klassen hjälper jag dig hitta vilka delar eller former av yogan som är din bästa yogamix just nu. För ofta är det en kombination som ger oss mest.

Det spelar ingen roll om du aldrig har provat yoga eller om du redan har yogan med dig och vill ha vägledning framåt.

Varmt välkommen att anmäla dig via länk i profilen .se

Vill du att jag skickar länken i DM? Kommentera YOGAMIX

Kram & Namaste, Jenny 🥰

Adress

Åsvägen 29
Horndal
77467

Telefon

+46702346611

Webbplats

https://yogajenny.se/

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Jenny Sjöberg Yoga postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Affären

Skicka ett meddelande till Jenny Sjöberg Yoga:

Vill du placera din affär längst upp i Gym-listan i Horndal?

Dela

Typ

Yogastudio