Yoga med Katarina

Yoga med Katarina Hjälper dig som gillar träning och lever ett hektiskt liv med avslappning, rörelseglädje och gemenskap genom yoga!

Din kropp förändras under graviditeten. Ibland på sätt som känns fantastiska, ibland på sätt som är ganska…märkliga. Och...
15/09/2026

Din kropp förändras under graviditeten. Ibland på sätt som känns fantastiska, ibland på sätt som är ganska…märkliga. Och ganska ofta är det lite av båda på samma gång.

Det som fungerade fint för några veckor sedan kanske inte känns lika bra nu. Magen växer, tyngdpunkten förändras, andningen kan kännas annorlunda och kroppen behöver kanske något annat än den gjorde tidigare.

Det betyder inte att du behöver sluta röra på dig. Tvärtom kan rörelse vara ett fint sätt att fortsätta lära känna kroppen genom förändringen.

Men jag tror att det är lätt att fastna i tanken på hur man borde göra. Hur en övning ska se ut, hur mycket man ska orka eller hur kroppen ”ska” kännas.

Jag vill hellre bjuda in till nyfikenhet.

Hur känns det här idag? Vad behöver jag just nu? När känns det bra att fortsätta och när är det dags att vila?

Det är också en viktig del av min syn på gravidyoga.

I Onlinekursen: Det trygga rummet får du utforska rörelse, andning, avslappning och närvaro under graviditeten, med material som du kan påbörja när du vill, använda var du vill och återvända till när kroppen och livet förändras.

Vill du ha yogan som ett stöd genom graviditeten, snarare än ännu en sak att göra ”rätt”, tror jag att du kommer att tycka om det här rummet. 💛

Läs mer om onlinekursen här: www.yogamedkatarina.com/gravidonline

14/09/2026

Fem vildhästar, spända vid samma vagn. Det är så jag brukar tänka på sinnena när de drar åt olika håll samtidigt – blicken på telefonen, tankarna på att-göra-listan, huvudet och kroppen på helt olika platser (bildligt talat).

Pratyahara, femte grenen i Patanjalis åttafaldiga väg, handlar om att sluta låta hästarna bestämma riktningen. Inte genom att tvinga fram lugn (för det är vi nog alla överens om att det inte går), utan genom att långsamt vända blicken inåt.

Hela resonemanget hittar du i det senaste blogginlägget: yogamedkatarina.com/blogg – länk i bio.

13/09/2026

Du behöver inte träna mindre. Du behöver kanske känna mer.

Om du tycker om att springa, styrketräna, vandra eller på andra sätt vara fysiskt aktiv finns det ingen anledning att välja bort det bara för att du börjar med yoga.

Men kroppen är inte bara något vi ska träna, stärka och prestera med. Den är också något vi kan lära känna.

På yogamattan får du möjlighet att sakta ner och lägga märke till sådant som lätt försvinner i vardagens tempo: Hur känns kroppen idag? Var känner du av spänningar? Vad händer med en rörelse när du ändrar andningen eller slutar försöka göra den “rätt”?

Det är en stor del av det jag vill förmedla på mina yogaklasser. Inte att du ska bli bättre på yoga, utan att du ska bli bättre på att förstå och lyssna på din egen kropp.

Så om du är nyfiken på vad yoga kan ge dig, utöver ännu ett träningspass, är du varmt välkommen till en yogastund med mig i höst. 💛

Huvud mot knä-position – Janu SirsasanaJanu = knäSirsa = huvudHuvud mot knä-position är en sittande framåtfällning med e...
10/09/2026

Huvud mot knä-position – Janu Sirsasana

Janu = knä
Sirsa = huvud

Huvud mot knä-position är en sittande framåtfällning med en lätt vridning av ryggraden. Den sträcker framförallt ut hela baksidan av benet, men även ländryggen. Trots sitt namn är det snarare bröstet mot knäet, och huvudet i riktning mot tårna som gäller..!

Tips för positionen:

✨Det tål att upprepas när det kommer till alla sittande framåtfällningar - sitt på något! Genom att “höja golvet” är det lättare att tippa bäckenet framåt, vilket i sin tur gör att ryggen följer med in i framåtfällningen.

✨Böj på knäet på det utsträckta benet om det stramar på tok för mycket, lägg gärna en liten kudde eller filt under knävecket.

✨Här är det toppen att använda ett yogabälte (eller vad du har till hands). Placera bältet kring foten på det utsträckta benet och använd det (med lite lagom kraft 😉) för att kunna sträcka ut ryggen lite extra.

✨Obekvämt för knäet det invikta benet? Prova att rulla ihop en liten handduk till en korv, och lägg det i knävecket. På så vis skapar du lite extra utrymme för baksidan av knät.

✨Har du lätt för framåtfällningar? Behåll då aktiviteten i det utsträckta benet genom att flexa foten och dra tårna mot dig.

Anklarna är kanske inte den kroppsdel vi ägnar mest uppmärksamhet åt, men de gör faktiskt ett ganska imponerande jobb.Tä...
09/09/2026

Anklarna är kanske inte den kroppsdel vi ägnar mest uppmärksamhet åt, men de gör faktiskt ett ganska imponerande jobb.

Tänk på alla underlag vi tar oss fram på under en vanlig dag. Asfalt, gräs, grus, trappor, sand och ojämna stigar. Fot och fotled behöver hela tiden anpassa sig efter det vi står och går på, samtidigt som de ska hantera belastning och hjälpa oss vidare i nästa steg.

Det är också därför jag tycker att det blir lite för enkelt att prata om fotleden som något som antingen behöver vara ”rörligt” eller ”stabilt”. Vi behöver kunna göra olika saker vid olika tillfällen.

Och ankeln arbetar förstås inte ensam. Hur fotleden rör sig påverkar förutsättningarna för rörelsen längre upp i benet, samtidigt som det som händer i knä och höft påverkar hur vi belastar och använder foten.

Så nästa gång du är på yogamattan, gymmet eller ute på promenad kan du prova att lägga lite mer uppmärksamhet på dina anklar. Hur känns det när du böjer knät fram över foten? Är rörelsen likadan på båda sidor? Vad händer om du förändrar hur du belastar foten?

Det behöver inte finnas något som ska korrigeras eller förbättras. Ibland är det faktiskt ganska intressant bara att upptäcka hur kroppen fungerar. 🦶

Hur börjar du egentligen din dag?Kanske med att trycka på snooze några gånger, kasta ett öga på mobilen och sedan snabbt...
08/09/2026

Hur börjar du egentligen din dag?

Kanske med att trycka på snooze några gånger, kasta ett öga på mobilen och sedan snabbt försöka få ihop frukost, barn, jobb och allt annat som väntar.

Och hur avslutar du den?

Kanske genom att fortsätta tänka på allt du inte hann med, scrolla en stund för att varva ner och somna med huvudet fortfarande proppfullt av dagens intryck.

Jag känner i allra högsta grad igen mig, och just därför tycker jag om tanken på att låta andningen få bli en liten markering mellan natt och dag, och mellan dag och natt.

Du behöver inte avsätta tjugo minuter till meditation eller göra någon avancerad andningsövning. Det kan räcka med några medvetna andetag innan du kliver upp ur sängen på morgonen och några innan du somnar på kvällen.

Inte för att förändra dina andetag, utan för att lägga märke till att du faktiskt andas…

Hur känns kroppen just nu?
Är andetaget lugnt eller lite stressat?
Hur känns kroppen just nu? Finns det någonstans du känner dig spänd?
Vad behöver du lite mer av idag?

På morgonen kan du låta andetagen bli en möjlighet att välja en intention för dagen. Kanske att försöka vara lite mer närvarande, att lyssna på kroppen eller att ge dig själv lite mer utrymme.

På kvällen kan samma lilla stund hjälpa dig att checka in, lägga märke till hur dagen faktiskt har känts och ge kroppen en signal om att det är dags att sakta ner.

Det är enkelt, men det är också lite av poängen.

För när vardagen går fort är det lätt att bara följa med. Några medvetna andetag kan bli ett sätt att stanna upp och faktiskt vara med en liten stund.

Så om du vill prova: börja och avsluta morgondagen med tre andetag där du inte behöver göra någonting annat än att känna att du andas.

Och kanske fråga dig själv:
Hur vill jag känna mig idag?

Det är en fråga jag själv försöker återkomma till. 🤎

07/09/2026

Pranayama - när andningen förlänger livskraften.

Det som känns fint med det här ämnet är att det inte behöver vara antingen tradition eller vetenskap – kanske möts de faktiskt i samma insikt.

Läs mitt senaste blogginlägg för att ta del av hela resonemanget. I samma blogginlägg har jag också lagt en kort inspelad övning, Nadi Shodana, om du vill känna efter själv snarare än bara läsa om det.

Hela texten och videon hittar du på yogamedkatarina.com/blogg (länk i bio).

03/09/2026

Du behöver inte yoga för att du är otränad.

Tvärtom möter jag många som redan tränar regelbundet. De springer, styrketränar, cyklar, går på gruppträning eller har fullt upp med att få in någon form av rörelse i en ganska hektisk vardag.

För den personen behöver yoga inte vara ännu ett träningspass.

Det kan vara ett sätt att ge kroppen andra rörelser än de du brukar göra. Att utmana balans, koordination och kroppskännedom. Att träna på att vara uppmärksam på vad som faktiskt händer i kroppen.

Ibland kan det också vara skönt att göra något där målet inte är att springa längre, lyfta tyngre eller prestera bättre.

Det är en av anledningarna till att jag tycker så mycket om kombinationen av yoga och annan träning. De behöver inte konkurrera med varandra.

Yoga kan helt enkelt få vara en annan sorts träning för kroppen.

Det är också mycket av det vi gör på mina yogaklasser. Du behöver inte vara ”en yogaperson” för att trivas på mattan. Du behöver bara vara nyfiken på vad kroppen kan göra.

🌿 Läs mer om höstens kurser via länken i min profil.

Att vara gravid är en väldigt speciell upplevelse för kroppen.Samtidigt som magen växer, tyngdpunkten förändras och lede...
02/09/2026

Att vara gravid är en väldigt speciell upplevelse för kroppen.

Samtidigt som magen växer, tyngdpunkten förändras och leder och vävnader påverkas av hormoner, ska du fortsätta fungera i vardagen. Kanske tränar du fortfarande, jobbar, hämtar på förskolan, sover lite sämre och försöker förstå alla nya förnimmelser från kroppen.

Det är mycket att förhålla sig till.

Därför tycker jag att gravidyoga handlar om mer än att hitta bekväma positioner.

Det handlar om att lära känna den kropp som förändras, hitta sätt att röra sig som känns bra just nu och få möjlighet att stanna upp och lyssna på vad kroppen faktiskt behöver.

Under Gravidyoga - Det trygga rummet får du utforska rörelse, andning, avslappning och kroppskännedom med utgångspunkt i graviditetens olika faser. Du behöver inte vara van vid yoga sedan tidigare och övningarna anpassas efter dig och din kropp.

Kursen startar 7 oktober och det finns fortfarande platser kvar.

🌿 Boka senast söndag 6/9 och för att ta del av boka tidigt-priset (1500kr rabatt!)

Mer information och bokning hittar du på hemsidan: www.yogamedkatarina.com/gravid

…och där var höstterminen igång!Fastän jag gjort det här i över 10 år är det alltid lika pirrigt inför en kursstart 😊Kan...
01/09/2026

…och där var höstterminen igång!
Fastän jag gjort det här i över 10 år är det alltid lika pirrigt inför en kursstart 😊
Kanske lite extra såhär på hösten också, när jag har haft långledigt från att guida yoga. Men vilken härlig känsla efteråt!

Tack alla härliga deltagare för ikväll 💕

Adress

Västergatan 5
Hjo
54431

Öppettider

Måndag 09:00 - 21:00
Tisdag 09:00 - 21:00
Onsdag 09:00 - 21:00
Torsdag 09:00 - 21:00
Fredag 09:00 - 21:00
Lördag 09:00 - 18:00
Söndag 09:00 - 18:00

Telefon

+46704599551

Webbplats

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Yoga med Katarina postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Genvägar

Dela

Typ