Yoga med Katarina

Yoga med Katarina Hjälper dig som gillar träning och lever ett hektiskt liv med avslappning, rörelseglädje och gemenskap genom yoga!

🦵Hur mycket uppmärksamhet ger du egentligen dina vader?De arbetar nästan hela tiden när du går, står, springer eller bar...
23/06/2026

🦵Hur mycket uppmärksamhet ger du egentligen dina vader?

De arbetar nästan hela tiden när du går, står, springer eller bara balanserar kroppen genom vardagen. Trots det är de ofta ett område vi knappt reflekterar över förrän de känns stela, trötta eller ömma.

Det som fascinerar mig är att vaderna inte bara påverkar underbenen. Via kroppens fascia finns kopplingar vidare såväl nedåt till fötterna, men också upp genom baksidan av kroppen, vilket gör att förändringar i vaderna ibland kan märkas på helt andra ställen.

Just nu fokuserar vi på vaderna i sommarens MFR-bonus. Med hjälp av bollar utforskar vi vävnaden, cirkulationen och kroppskännedomen i ett område som många av oss använder flitigt men sällan ägnar någon större omtanke. De flesta som testar de här övningarna första gången blir förbluffade hur mycket spänningar som gömmer sig i vaderna 😯

Har du någon gång testat att behandla vaderna med bollar eller massage? Vad märkte du för skillnad? 👇

✨ Gillar du det här sättet att se på kroppen och rörelse?
Då kommer du älska att delta på mina kurser! Vi utforskar rörlighet, närvaro och kroppskännedom – alltid med plats för nyfikenhet och gemenskap.
📅 Höstens kurser är öppna för bokning nu – välkommen att läsa mer via länken i min profil!

22/06/2026

Vi har ALLA suttit där och nickat som om vi fattar allt när någon pratar om yogans filosofi. 😄

Sanningen är att det finns så mycket mer bakom yoga än det vi ser på ytan – och det är precis det som gör det så fascinerande.

Patañjali, en filosof som levde för 1 600 år sedan, sammanställde åtta steg mot inre frid. Etik, självdisciplin, andning, närvaro, meditation… och positionerna? De kommer på steg tre. Av åtta.

Det finns alltså fem steg efter kroppen. 🤯

Nyfiken på vad de andra stegen innebär – och varför ett 1 600 år gammalt system känns minst lika relevant 2026?

Läs hela inlägget på bloggen 🌿
www.yogamedkatarina.com/blogg

Liggande vridning – Jathara ParivartanasanaLiggande vridning är en av de där positionerna som ser väldigt enkel ut, men ...
18/06/2026

Liggande vridning – Jathara Parivartanasana

Liggande vridning är en av de där positionerna som ser väldigt enkel ut, men som påverkar mer än man först kan tro. Här får ryggraden en mjuk rotation; en position som ofta känns som en liten “omstart” i kroppen – särskilt efter en dag med mycket sittande eller aktivitet där kroppen varit mer framåtriktad.

Det fina är att den inte kräver något av dig, mer än att du lägger dig ner och låter tyngdkraften göra jobbet.

Tips för positionen:

✨ Börja med att lägga dig på rygg och dra upp knäna mot bröstet, gärna så högt upp som känns bra – det kan hjälpa dig att få en mer skonsam vridning och göra den mindre intensiv för ländrygg och SI-led
✨ Släpp båda knäna åt ena sidan och låt armarna vila ut åt sidan i ett T, eller i en mjuk kaktusform
✨ Du kan också låta handen på samma sida som knäna vila där, medan den andra armen får sträcka sig diagonalt uppåt/utåt från kroppen
✨ Ha benen samlade, eller låt det översta knät glida fram för att göra positionen mer tillgänglig
✨ Ett annat alternativ är att sträcka ut det undre benet och låta det övre vila på ett bolster eller en kudde
✨ Om axel eller arm lyfter från golvet kan du lägga en kudde eller filt som stöd under den
✨ Andningen kan ibland kännas lite begränsad i den här positionen – fokusera därför på mjuka, bekväma andetag snarare än de djupaste

Många av dem som hittar till mina kurser tycker om att vara aktiva.De springer, tränar på gym, cyklar, vandrar eller rör...
17/06/2026

Många av dem som hittar till mina kurser tycker om att vara aktiva.

De springer, tränar på gym, cyklar, vandrar eller rör sig på andra sätt i vardagen.

Men samtidigt beskriver många att de känner sig stela, trötta eller som att kroppen aldrig riktigt hinner återhämta sig.

Det är inte så konstigt.

Vi är ofta duktiga på att planera in aktivitet – men betydligt sämre på att planera in återhämtning.

Och återhämtning är inte motsatsen till träning.
Återhämtning är en del av träningen.

Det är då kroppen får möjlighet att bearbeta, anpassa sig och bygga upp sig efter belastning.

Därför ser jag yoga som ett värdefullt komplement till ett aktivt liv. Inte för att ersätta annan träning, utan för att hjälpa kroppen att må bra i allt det andra vi tycker om att göra.

✨ Gillar du det här sättet att se på kroppen och rörelse?
Då kommer du älska att delta på mina kurser! Vi utforskar rörlighet, närvaro och kroppskännedom – alltid med plats för nyfikenhet och gemenskap.

📅 Höstens kurser är öppna för bokning nu – och anmäler du dig senast under midsommarhelgen får du även min sommarbonus med MFR-utmaning.

👉 Läs mer och boka din plats via hemsidan: www.yogamedkatarina.com

Problem att somna? Svårt att slappna av? Behöver du en paus eller kanske boosta din kreativitet?Allt det här kan Yoga Ni...
16/06/2026

Problem att somna? Svårt att slappna av? Behöver du en paus eller kanske boosta din kreativitet?
Allt det här kan Yoga Nidra hjälpa till med!

Yoga Nidra är en form av meditation där sinnet förblir vaket och medvetet medan kroppen kan slappna av på djupet, ett stadie mellan vakenhet och sömn. Yoga Nidra är ingenting du gör, utan något du upplever, därför går det inte heller att ”misslyckas”!

Har du provat Yoga Nidra, och vad är isåfall din upplevelse? ✨

(Som bonus till dig som bokar in dig på höstens yogakurser har jag spelat in en helt ny Yoga Nidra - den finns att ta del av på min medlemssida.)

👉Läs mer på hemsidan och boka din plats!
www.yogamedkatarina.com

15/06/2026

Jag tror att många av oss behöver höra det här oftare:
Du behöver inte göra allt perfekt för att det ska göra skillnad!

I mitt senaste blogginlägg skriver jag om konsekvens, yoga och varför rutiner som fungerar i verkliga livet ofta är de som håller längst ✨

📖 Läs hela inlägget via länken i min profil (eller klicka direkt in på www.yogamedkatarina.com/blogg)

Ibland måste man som företagare fatta beslut som känns lite…jobbiga. ”Kill your darlings” som man brukar säga. Just så ä...
11/06/2026

Ibland måste man som företagare fatta beslut som känns lite…jobbiga.
”Kill your darlings” som man brukar säga.

Just så är det med sommaryogan. Det är alldeles underbart att yoga utomhus; känna dofter, vinden, höra fågelkvitter osv.
Och att hålla i yogaklasser utomhus är också härligt, men antingen regnar det - och så kommer det ingen. Eller så är det strålande väder, och då lockar sol, bad eller kanske en grillkväll. Fullt rimligt!

Lika rimligt är att min energi ska hålla året om. Mina mest intensiva perioder är februari-april och september-november. Däremellan finns det oändligt med ”bakom kulisserna”-arbete att ta itu med, en familj jag vill vara med, och förstås min egen yoga och träning (som också är otroligt viktig för såväl kroppen som inspirationen!).

Därför blir det här den första sommaren utan uteyoga i Stadsparken eller trädgården. Men håll utkik - jag har planer för ett alldeles särskilt event i augusti ☺️🌻

Jag är så stolt över mina deltagare i Det Trygga Rummet - dessa fantastiska, gravida kvinnor som delar så hjärtligt omsi...
10/06/2026

Jag är så stolt över mina deltagare i Det Trygga Rummet - dessa fantastiska, gravida kvinnor som delar så hjärtligt om
sina tankar och känslor, och som inte ”tar det som det kommer” utan faktiskt investerat tid, energi och pengar för att förbereda sig såväl fysiskt som mentalt och själsligt inför den enorma transformation som sker när ett barn kommer till världen!

Varje del av min kurs Gravidyoga: Det trygga rummet är lika viktig, men jag vet att det pirrar till lite extra hos deltagarna när vi kommer till de moduler som har födseln i fokus. Idag påbörjade vi den första av dessa delar, och det är verkligen en ynnest att få vara del av deras förberedelser 💕

Är du gravid och blir nyfiken hur jag kan hjälp dig? 👉 www.yogamedkatarina.com/gravid

Många jag möter upplever sig själva som “stela”, men ofta handlar det egentligen om något annat.Kanske en kropp som säll...
09/06/2026

Många jag möter upplever sig själva som “stela”, men ofta handlar det egentligen om något annat.

Kanske en kropp som sällan får röra sig i sitt fulla rörelseutslag.
En fysisk medvetenhet som inte riktigt hunnit utvecklas eller avsaknaden av kunskap, nyfikenhet och uppmuntran att utforska kroppen på nya sätt!

Det är lätt att tro att lösningen då är att:

✨ stretcha längre
✨ pressa lite hårdare
✨ göra mer

Men kroppen fungerar inte riktigt så.

Vårt nervsystem påverkar hur musklerna känns, hur vi andas, hur vi återhämtar oss och hur vi upplever kroppen inifrån.

Därför tror jag på yoga som innehåller både styrka och vila. Både rörelse och återhämtning. Både kunskap och närvaro.

✨ Gillar du det här sättet att se på kroppen och rörelse?
Då kommer du älska att delta på mina kurser! Vi utforskar rörlighet, närvaro och kroppskännedom – alltid med plats för nyfikenhet och gemenskap.

📅 Höstens kurser är öppna för bokning nu – och anmäler du dig senast midsommar får du även min sommarbonus med MFR-utmaning.
👉 www.yogamedkatarina.com

08/06/2026

Vi pratar ofta om motivation som om det vore det viktigaste för att skapa rutiner. Men kanske handlar hållbar rörelse mindre om motivation — och mer om att göra det tillräckligt enkelt för att orka fortsätta 💛

I mitt senaste blogginlägg skriver jag om varför konsekvens ofta betyder mer än perfektion, både inom yoga och annan träning.

✨ Läs hela inlägget via länken i min profil (eller klicka in på www.yogamedkatarina.com/blogg)

Adress

Västergatan 5
Hjo
54431

Öppettider

Måndag 09:00 - 21:00
Tisdag 09:00 - 21:00
Onsdag 09:00 - 21:00
Torsdag 09:00 - 21:00
Fredag 09:00 - 21:00
Lördag 09:00 - 18:00
Söndag 09:00 - 18:00

Telefon

+46704599551

Webbplats

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Yoga med Katarina postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Genvägar

Dela

Typ