PreBALANS

PreBALANS Petra Tillgren ägare och grundare av preBALANS AB Yogaskola. Pop-up Yoga, Onlineträning, Event, Företagsuppdrag, Yoga Retreat arrangör. Jag finns där du finns!

Med närmare 30 års erfarenhet i branschen och arrangör av Yoga Retreats & Hälsoresor i över 20 år. Yogalärare, Entreprenör, Pilateslärare, Stresspedagog, Hälsocoach, PT/Coach, Massagetherapeut, Inspiratör, Alighnmenttränare, Funktonellträning, Yogatherapeut. OM Shanti
Petra

12/09/2026

Känner du dig stel i bröstryggen?
Ibland behöver kroppen inte mer stretch – utan mer utrymme.
En mjuk bakåtböjning bak över ett yogablock kan hjälpa till att öppna upp bröstet, skapa rörlighet i bröstryggen och ge andetaget lite mer plats.
Stanna här en stund.

Andas IN… och låt framsidan av kroppen.
Andas UT… mjukna och slappna av.

Rörelse behöver inte vara hård för att göra skillnad.

Spara till nästa gång kroppen känns stel eller andetaget lite begränsat.
Följ mig för mer inspiration om yoga, andning, rörlighet, hälsa och välmående.

11/09/2026

Vill du hjälpa kroppen att varva ner?
Prova den här enkla Pranayam/Ansningsövning:
Andas IN genom näsan, räkna till 4
Andas UT långsamt, räkna till 8
Upprepa 4–6 gånger

Att förlänga utandningen och göra den dubbelt så lång som inandningen kan bidra till att öka kroppens lugn- och återhämtningsrespons, påverka hjärtfrekvensen och ge nervsystemet en signal om att det är dags att sänka tempot.
Det är också ett enkelt sätt att rikta uppmärksamheten från huvudet tillbaka till kroppen.
Prova du med och känn efter vad som händer i kroppen och hur det känns.
Om 4/8 blir för svårt så börja med 3/6 och gradvis avancera och förläng. Övning ger färdighet!

Följ mig för enkla verktyg inom yoga, andning, fascia, träning, stress & återhämtning.
Spara gärna till nästa gång du behöver landa.

10/09/2026

Mjukna i din myofascia
En boll. Några andetag. En stund för dig.
Med mjukt tryck och långsamma rörelser kan du utforska spänningar i nacken – och ge kroppen en stund att varva ner.

Prova själv och känn efter:
Hur känns det före – och hur känns det efter?

Följ mig för enkla verktyg inom yoga, fascia, stress & återhämtning – för en starkare och mer balanserad kropp.
Spara gärna Reelen och prova senare.

28/08/2026

🌿 YOGA DAGRETREAT – SPA, BASTU & KALLBAD

En dag för dig som längtar efter att stanna upp, andas djupare och fylla på med ny energi.

Välkommen till en alldeles särskild dag i vackra Borstahusen, där yoga, spa, värme, hav och återhämtning möts.

Under dagen får du möjlighet att lämna vardagens tempo en stund och bara vara. Vi börjar med en mjuk och närvarande yogaförmiddag i den varma spaavdelningen, med den fantastiska utsikten över Öresund och Ven.

Vi väver samman Soft Hatha Yoga, Taktil YinYoga, meditation och andning – en kombination som hjälper dig att landa i kroppen, släppa spänningar och hitta ett lugnare andetag.

Du behöver inte vara van yogi. Dagen är för alla – oavsett tidigare erfarenhet.

Efter yogan äter vi en gemensam lunch på närliggande Brasseriet. Lunch tillkommer och betalas på plats.

Eftermiddagen – värme, närvaro & hav

Sedan väntar en eftermiddag för alla sinnen.

Vi kliver in i spaets värld och låter kroppen få njuta av SpaRitual, SaunaYoga och Aufguss/Somatisk Bastu.

Här arbetar vi med värme, andetag, rörelse och sinnesnärvaro – och låter bastun bli en plats för både återhämtning och upplevelse.

Och för dig som vill väntar även ett dopp i havet.

Kontrasten mellan den heta bastun och det kalla havet kan bli en stark påminnelse om att stanna upp, känna andetaget och verkligen vara här och nu.

Det är just mötet mellan mjuk yoga och djup vila, värme och kyla, rörelse och stillhet som gör den här dagen så speciell.

En dag att komma tillbaka till dig själv.

🌿 Dagens program

09.00 – Välkomstceremoni
09.30–12.00 – Soft Hatha, Taktil YinYoga, meditation & andning
12.00 – Gemensam lunch på Brasseriet
14.00–16.00 – SpaRitual, SaunaYoga, Aufguss/Somatisk Bastu & havsdopp

En liten grupp – en personlig upplevelse

Hälften av platserna är redan bokade. Vi är max 10 deltagare, vilket skapar en varm, personlig och trygg känsla genom hela dagen.

Du behöver inte prestera, vara vig eller kunna yoga sedan tidigare.

Du behöver bara komma precis som du är.

Din yogalärare: Petra Tillgren
Yogaformer: Soft Hatha, Taktil YinYoga, SaunaYoga
RYT 1000H

�

26/08/2026

✨ GLITTRANDE LYXRETREAT
En magisk adventshelg för kropp, sinne & själ
12–13 december 2026 • Asia Spa, Varberg

När december är som mörkast bjuder vi in till en helg fylld av värme, ljus, njutning och djup återhämtning.
Lämna vardagens måsten bakom dig och checka in till två lyxiga dagar där du får landa, andas och bara njuta.
Här väntar yoga, meditation, breathwork, spa, god mat, gemenskap och avkoppling – i den vackra miljön på Asia Spa i Varberg.

EN HELG FÖR DIG
Under helgen får du uppleva en härlig fusion av:
Taktil YinYoga • FasciaYoga • MyoYoga • Soft Hatha • Meditation • Breathwork • Avslappning • Gongmeditation

Du får fyra yogasessioner med Petra, och dessutom fri tillgång till ytterligare yoga, gongbad, chakrayoga och avspänning i aktivitetsrummet.

Fokus ligger hela helgen på återhämtning – att stilla sinnet, mjuka upp kroppen och fylla på med ny energi.

🌿 DET HÄR INGÅR
• 1 natt i delat dubbelrum
• Enkelrumstillägg 800 kr
• Frukost, lunch & middag
• All yoga
• Fri tillgång till Asia Spa lördag & söndag
• Fri tillgång till aktivitetsrummet
• Gongbad, chakrayoga och ytterligare yoga/avspänning
• Te, frukt & nötter

INVESTERING
6700 kronor
Använd ditt friskvårdsbidrag
Enkelrumstillägg: 800 kr

EN LITEN GRUPP – EN STOR UPPLEVELSE
Vi håller gruppen liten för att skapa en personlig, varm och exklusiv känsla.
Det här är inte en helg där du ska prestera.
Det är en helg där du får släppa taget, bli omhändertagen och fylla på.

BOKNING
Bokningen är bindande. Vid bokning väljer du ”betala på plats”. Betalning sker efter retreaten och du får då en faktura som kan användas till ditt friskvårdsbidrag.

Varmt välkommen till en glittrande adventshelg som kan kännas som en hel veckas semester.

OM Shanti
Petra Tillgren
RYT 1000H • Yogalärare med närmare 30 års erfarenhet

25/08/2026

🌿 YOGA DAGRETREAT – SPA, BASTU & KALLBAD

En dag för dig som längtar efter att stanna upp, andas djupare och fylla på med ny energi.

Välkommen till en alldeles särskild dag i vackra Borstahusen, där yoga, spa, värme, hav och återhämtning möts.

Under dagen får du möjlighet att lämna vardagens tempo en stund och bara vara. Vi börjar med en mjuk och närvarande yogaförmiddag i den varma spaavdelningen, med den fantastiska utsikten över Öresund och Ven.

Vi väver samman Soft Hatha Yoga, Taktil YinYoga, meditation och andning – en kombination som hjälper dig att landa i kroppen, släppa spänningar och hitta ett lugnare andetag.

Du behöver inte vara van yogi. Dagen är för alla – oavsett tidigare erfarenhet.

Efter yogan äter vi en gemensam lunch på närliggande Brasseriet. Lunch tillkommer och betalas på plats.

Eftermiddagen – värme, närvaro & hav

Sedan väntar en eftermiddag för alla sinnen.

Vi kliver in i spaets värld och låter kroppen få njuta av SpaRitual, SaunaYoga och Aufguss/Somatisk Bastu.

Här arbetar vi med värme, andetag, rörelse och sinnesnärvaro – och låter bastun bli en plats för både återhämtning och upplevelse.

Och för dig som vill väntar även ett dopp i havet.

Kontrasten mellan den heta bastun och det kalla havet kan bli en stark påminnelse om att stanna upp, känna andetaget och verkligen vara här och nu.

Det är just mötet mellan mjuk yoga och djup vila, värme och kyla, rörelse och stillhet som gör den här dagen så speciell.

En dag att komma tillbaka till dig själv.

🌿 Dagens program

09.00 – Välkomstceremoni
09.30–12.00 – Soft Hatha, Taktil YinYoga, meditation & andning
12.00 – Gemensam lunch på Brasseriet
14.00–16.00 – SpaRitual, SaunaYoga, Aufguss/Somatisk Bastu & havsdopp

En liten grupp – en personlig upplevelse

Vi är max 10 deltagare, vilket skapar en varm, personlig och trygg känsla genom hela dagen.

Du behöver inte prestera, vara vig eller kunna yoga sedan tidigare.

Du behöver bara komma precis som du är.

Din yogalärare: Petra Tillgren
Yogaformer: Soft Hatha, Taktil YinYoga, SaunaYoga
RYT 1000H

🌿 Varmt välkommen till en dag för dig

17/08/2026

Sista Byggan Yoga - Lördag 22 augusti kl 09.00 Gröningen bryggan vid Kallis i Helsingborg

Genom medveten rörelse, funktionell alignment och yogans tidlösa visdom möts vi på bryggan för att landa, öppna och stråla.

Du tar med dig din yogamatta, 2 yogablock, yogastrap alt liten handduk. Varma strumpor och filt till Savasana och meditation.

Du bokar dig på Bokadirekt.se senast 24 h innan och får därefter ett info mejl. Klicka i betala på plats!

Efter blir det valfritt dopp i havet och yogafrukost i sann KULA anda.

Tagga någon du vill inspirera till denna sista ljuvliga morgon.

Nya som vana utövare välkOMnas 🙏🏼

Vi ses på mattan!
OM Shanti
Petra Tillgren RYT 1000H

06/08/2026

Sommaren har bjudit på så många fina stunder här på bryggan.

Jag vill säga ett varmt tack till alla som delat yogan med mig - för er närvaro, era leenden, ert skratt, alla möten och den gemenskap ”KULA” vi skapat tillsammans.

Varje klass har varit en påminnelse om hur värdefullt det är att stanna upp en stund, att andas och möta livet med öppet hjärta.

Och tänk att vi snart får fortsätta den känslan - med morgonyoga på bryggan, ljuvliga frukostar fyllda av gemenskap och skratt, inspirerande samtal och tid att bara vara.

Även om sommarens brygganyoga nu är slut, fortsätter resan.

Den 11-13 september möts vi här igen för ett yoga retreat - där vi får fördjupa oss i yogan, naturen, gemenskapen och yogans filosofi. En helg för återhämtning, inspiration och tid att landa i sig själv.

Jag hoppas innerligt att vi ses snart igen 🧡

Kramaste 🙏🏼🤗
Petra

04/08/2026

Ge dig själv en paus från vardagen.
Föreställ dig tre dagar där havets vågor sätter takten, kroppen får mjukna och andetaget blir lite friare.

Mitt yogaretreat i Borstahusen är skapat för dig som längtar efter återhämtning, gemenskap och tid att landa i dig själv. Här får du yoga, meditation, god mat, spa, natur och stunder som fyller på med ny energi.

Följ med mig på ett yogaretreat vid havet i vackra Borstahusen den 11–13 september – en helg där du får landa, andas och ge dig själv den återhämtning du så ofta ger till alla andra.

Under tre dagar får du njuta av yoga, meditation, havsbad, bastu, god mat, stillhet, gemenskap och tid för dig själv. En helg där kroppen får mjukna, sinnet får vila och du får möjlighet att återknyta kontakten med det som verkligen är viktigt.

Du behöver inte vara vig eller ha lång erfarenhet av yoga – du behöver bara komma precis som du är.
Ge dig själv en mjuk och meningsfull start på hösten.

Platserna är begränsade och några är redan bokade.

Läs mer och boka din plats via länken i min profil eller på www.prebalans.se.
Jag ser fram emot att få välkOMna dig till denna helg.

OM Shanti
Petra 🙏🏼

Adress

Helsingborg

Telefon

+46424004441

Webbplats

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när PreBALANS postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Affären

Skicka ett meddelande till PreBALANS:

Genvägar

Dela

Typ