Kristina ’Dellholm Progress AB’

Kristina ’Dellholm Progress AB’ KRISTINA DELLHOLM
KBT-terapeut, utbildare, Nia-instruktör
https://www.dellholm.se

Jag har registrerat mitt första varumärke 💚 Nallemodellen®Idag vill jag dela något som gör mig både glad och stolt. Nall...
18/09/2026

Jag har registrerat mitt första varumärke 💚 Nallemodellen®

Idag vill jag dela något som gör mig både glad och stolt. Nallemodellen® är nu ett registrerat varumärke!

Det som började som en idé har genom åren vuxit till en handledningsmodell som hjälper pedagoger och arbetslag samt skolledning att skapa samsyn, stärka barns psykiska hälsa och samtidigt värna personalens psykosociala arbetsmiljö.

Med hjälp av tre enkla cirklar – grönt, gult och rött – får vi ett gemensamt språk för att förstå behov, utforska situationer och hitta lösningar som fungerar i vardagen.

Nallemodellen handlar om att förstå det som skaver, men fokusera på det som fungerar - och tillsammans skapa förutsättningar för utveckling.

Att nu få registrera mitt första varumärke känns som en alldeles särskild milstolpe. Ett kvitto på att en idé har fått växa, prövas och utvecklas till något som många inom förskolevärlden verkligen tror på. 💚

Och resan fortsätter!
Följ gärna Nallens resa på Insta:

Läs gärna mer här: www.nallemodellen.se/

Tack rektor Katarina Wendin och verksamhetsutvecklare Mia Fridh, enhetsutvecklare törnquist och Nilsson, rektor Svärd, skolpsykolog Annika Dellholm och utbildningsarrangerare Heidi Nilsson och alla andra som gjort resan möjlig 💖

16/07/2026

Återhämtning är svårt för en hjärna som vill gå på högvarv.

Många högpresterande människor har svårt för att finna ro i att ”göra ingenting”. Ändå förväntas vi göra det under semestern, som om ”att göra ingenting” är samma som äkta vila och återhämtning…🫣

Med åren och med hjälp av compassionfokuserad KBT har jag personligen hittat ett lägre varvtal och förmåga till stillhet.

Men fortfarande sker min bästa vakna återhämtning genom aktiviteter som ligger just mig varmt om hjärtat, som:
🌱 SUP i vackra vattendrag
🌱 Dansa Nia
🌱 Vandra i vacker natur med min familj och hund

Hur är det för dig? Hur återhämtar du bäst din högvarvade hjärna?


Det värmer ända in i hjärteroten att få öppen feedback på detta sätt 🥲💖Tack Mia för att jag får omdela ditt värmande inl...
09/07/2026

Det värmer ända in i hjärteroten att få öppen feedback på detta sätt 🥲💖

Tack Mia för att jag får omdela ditt värmande inlägg🌷

07/07/2026

Trevlig sommar! 🌸

Jag har mottagningen öppen i sommar för både nya och befintliga klienter.

Du kan boka samtal med mig på mottagningen i Höör eller online via videosamtal 🤍

Är du nyfiken eller har frågor om att få stöd i sommar?
Boka ett kostnadsfritt första samtal via länken i min profil eller skicka ett meddelande🌿

Varmt välkommen! 🤗

När vi pratar om att behandla en fobi med KBT är det många som är rädda att de ska kastas rakt in i sin värsta mardröm d...
02/07/2026

När vi pratar om att behandla en fobi med KBT är det många som är rädda att de ska kastas rakt in i sin värsta mardröm direkt. Men det är precis det vi inte gör. Du styr alltid tempot.

Hela poängen med en ångesttrappa är att vi bryter ner rädslan i små, hanterbara steg.

Så här fungerar det:

1️⃣ Du är med och utformar stegen utifrån din vardag.

2️⃣ Vi börjar på den lägsta nivån där det känns lite obehagligt, men fortfarande tryggt och kontrollerat. Det kan till exempel vara att bara titta på en bild.

3️⃣ Vi stannar på varje steg tills din hjärna och ditt nervsystem har lärt sig att du är säker. Först då går vi vidare.

Målet är inte att du ska börja älska getingar eller andra insekter. Målet är att träna om din automatiska alarmreaktion, så att du kan sitta kvar på altanen med din kaffekopp utan att hjärtat rusar.

🤍 Behöver du hjälp med din ångesttrappa? Skicka ett meddelande eller klicka på länken i min profil för att boka ett kostnadsfritt samtal.

30/06/2026

Ser du fram emot sommaren, eller känner du redan en klump i magen när du tänker på getingar, spindlar, ormar eller andra djur? ☀️🐝🐍🕷️

Om du har en djurfobi handlar det inte om att vara “lite rädd”.

Det är en automatisk reaktion där hjärnan och nervsystemet reagerar som om du vore i fara, trots att du kanske egentligen vet att du är säker.

Det är därför en fobi kan kännas så svår att förstå, både för dig själv och för andra.

Till slt handlar det inte bara om djuret. Det handlar om allt du börjar undvika.

Känner du igen dig?

🌿 Du scannar marken och luften så fort du kommer ut.
🌿 Du undviker skogen, trädgården eller att sitta på gräset.
🌿 Du tackar nej till grillkvällar, utflykter eller andra aktiviteter.
🌿 Du planerar din vardag utifrån vad du kan stöta på.
🌿 Du känner dig ständigt på helspänn och har svårt att slappna av.

En djurfobi kan handla om spindlar, ormar, getingar, hundar, fåglar, möss, fästingar eller vilket djur som helst.

Men det behöver inte vara så här. 🤍

Fobier är en av de svårigheter som vi har allra bäst behandlingsresultat för inom KBT.

Genom att arbeta steg för steg hjälper vi hjärnan och nervsystemet att lära om, så att rädslan inte längre behöver styra dina val.

Målet är inte att du ska börja tycka om djuret. Målet är att du ska kunna leva ditt liv utan att begränsas av rädslan.

✨ I nästa inlägg visar jag hur en ångesttrappa fungerar.

Vill du veta mer redan nu? Kommentera “FOBI” eller skicka ett meddelande så berättar jag hur behandlingen går till.

En viktigt påminnelse 🤍
25/06/2026

En viktigt påminnelse 🤍

23/06/2026

Känner du igen dig i att byta om 3, 4, 5 gånger men ändå känns ingenting bra? 👗💔
Plötsligt är det varmt ute och det som skulle kännas lätt och härligt blir istället tungt. Glädjen över varmare dagar förvandlas till stress och självkritik. Jackan åker av. De tunnare kläderna kommer fram. Och den där inre kritikern vaknar:

”Jag borde se annorlunda ut.”

”Ingenting sitter bra.”

”Jag vill inte att någon ska se mig.”

Men sommaren ska inte behöva handla om att granska sig själv i spegeln tills man blir ledsen, eller undvika sådant man egentligen vill göra. Om kroppsskam eller självkritik tar för mycket plats finns det sätt att börja dämpa den inre kritikerns röst 💭🌿
✨ Vill du ha stöd och verktyg för att må bra i dig själv i sommar?
Du är varmt välkommen att boka ett samtal hos mig.

💌 Klicka på länken i min profil eller skicka ett meddelande om du vill veta mer.

Gör du också dessa misstag som faktiskt förvärrar din vårstress? ❌När flödet fylls av uteserveringar, resor och människo...
18/06/2026

Gör du också dessa misstag som faktiskt förvärrar din vårstress? ❌

När flödet fylls av uteserveringar, resor och människor som verkar ha energi till allt, är det lätt att börja tro att det är något fel på en själv. När kraven utifrån ökar är det lätt att hamna i beteenden som faktiskt gör att ensamheten och stressen känns dubbelt så tung.

Känner du igen dig i någon av dessa 3 vanliga fällor? Ibland är det första steget mot förändring att bara bli medveten om att mönstret finns. 🧠

💌 Funderar du på terapi men vet inte var du ska börja? Skicka SOMMAR till mig eller besök länken i min profil om du vill veta hur ett första samtal fungerar.
📍Jag erbjuder samtal både online och på mottagning i Höör.

16/06/2026

Varför känns det så tungt när solen och värmen kommer och alla andra verkar bli så pigga och glada? ☀️

För många innebär försommaren inte mer energi, utan snarare en känsla av att inte riktigt orka hänga med, att glädjen inte riktigt kommer eller att man helst bara vill dra ner rullgardinen.

När andra verkar få ny kraft av ljuset kan det för vissa istället kännas tyngre inombords. Det kallas ofta vårdepression eller vårtrötthet och är vanligare än många tror. 💭

Behöver du någon att prata med? 🤍
Du är varmt välkommen att boka ett samtal. Jag erbjuder terapi både online och på plats.



Vilken emoji beskriver ditt mående just nu? 🪫,😴 ,🔋? Svara med en emoji i kommentarerna 👇🏼

Adress

Jernkontoret, Järnvägsgatan 8
Höör
24330

Telefon

+46793131099

Webbplats

,

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Kristina ’Dellholm Progress AB’ postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Genvägar

Dela