Sencoach4u

21/08/2026

Je te souhaite une grande saison en Liga avec le Celta de Vigo. Que cette nouvelle étape soit remplie de belles performances, de réussite et de progression.

Force à toi, champion ! 💙🤍⚽️

12/08/2026

Très fier de voir Elo Kaboré rejoindre Beveren pour cette nouvelle aventure. 🇧🇫⚽

Ayant la chance de l’accompagner dans sa préparation physique, je peux témoigner de son travail, sa discipline et sa détermination au quotidien.

Un grand bosseur et un véritable fer de lance des Étalons du Burkina Faso. 💪🏾🇧🇫

Bonne route à Beveren, Elo. Le meilleur reste à venir ! 🔥

Coach Alou Cisse
Elo Kabore

25/06/2026

Aujourd'hui, c'est avec une immense fierté que je vois Severin Nioule (Ivorycoast)une nouvelle étape de son parcours.

Après de belles années au BK Häcken, il s'envole vers un nouveau défi au Sporting de Charleroi en Belgique.

J'ai eu le privilège de l'entraîner et de voir grandir un jeune homme travailleur, humble et passionné. Son talent n'est égalé que par sa détermination. Ce transfert est le fruit de son engagement quotidien et de tous les sacrifices consentis pour réaliser son rêve.

Je te souhaite beaucoup de succès dans cette nouvelle aventure. Continue de travailler avec la même humilité et la même envie. Le meilleur est devant toi !

Félicitations, Severin, et bonne chance à Charleroi ! 🇧🇪⚽💙
Coach Alou Cisse.

30/05/2026

30/05/2026

Salut aujourdhui je vai parler de
l'importance des exercices polyarticulaires à la salle de sport.
Les exercices polyarticulaires (ou exercices composés) sont très importants en musculation, car ils sollicitent plusieurs groupes musculaires et plusieurs articulations en même temps. Parmi les exemples les plus connus figurent le squat, le soulevé de terre, le développé couché et le développé militaire.

Les avantages des exercices polyarticulaires
1. Développent davantage la force

Comme plusieurs muscles travaillent ensemble, il est possible de soulever des charges plus lourdes.

Cela permet d'améliorer à la fois la force maximale et la force fonctionnelle.

2. Entraînement plus efficace

Vous travaillez plusieurs groupes musculaires simultanément, ce qui optimise le temps passé à l'entraînement.

Idéal lorsque l'on dispose de peu de temps.

3. Augmentent la dépense énergétique

Les grands groupes musculaires consomment davantage d'énergie.

Cela favorise une plus grande dépense calorique pendant et après l'entraînement.

4. Améliorent la coordination et l'équilibre

Le corps apprend à coordonner plusieurs muscles en même temps.

Cela peut améliorer les performances sportives et les activités de la vie quotidienne.

5. Favorisent la prise de masse musculaire

Les exercices polyarticulaires sollicitent une grande quantité de masse musculaire et stimulent fortement l'organisme, ce qui favorise l'hypertrophie musculaire.

6. Utiles dans la vie quotidienne.

En résumé, si votre objectif est de gagner en force, en masse musculaire ou d'améliorer votre santé générale, les exercices polyarticulaires devraient constituer la base de votre programme d'entraînement. Les exercices d'isolation sont surtout utiles comme complément.
Coach Alou Cisse .

15/04/2026

17/03/2026

de vie #

13/03/2026