Naturligtvis

28/08/2015

Vad har du gjort för dig och din kropp idag?
Dagen som varit kommer inte igen, så mata kroppen med rätt sorts bränsle, solljus, vänner som gör dig gott och framförallt låt den svettas och röra på sig så att den orkar bära dig i många år!

26/08/2015

En utav mina ständigt återkommande övningar på gymmet är tåhävningar på ett ben. Går att variera i oändlighet! Börja på marken utan vikt och avancera sedan upp på en tröskel/trottoar/stepbräda och lägg till vikt när du lärt dig hålla balansen. Håll höften rak och fokusera på att göra dom långsamt med kontroll!
Fördelen är att denna går att göra vart som helst. På jobbet, efter löprundan eller i reklampausen. Den förbättrar din balans, kroppskontroll och som en bonus får man snygga vader.

13/08/2015

Att få i sig 500g frukt och grönt varje dag är en utav rekommendationerna från livsmedelsverket. Det kan tyckas enkelt men trots det är det många som inte får i sig tillräckligt, framförallt är det våra näringstäta och energisnåla grönsaker som är extra tuffa för många.
Testa denna härliga smoothie så täcker du ca hälften av rekommenderat dagsintag. Känner du dig lite extra modig lägg i en bit gurka eller zucchini, och jag kan lova dig du kommer inte känna smaken av varken spenat eller zucchini!

💚 Grön Smoothie 💚

2 dl färsk apelsin eller äppeljuice
1 aprikos
1/2 banan
1 näve färsk spenat

10/08/2015

Nu är jag tillbaka efter en härlig semester och laddad till tusen med massa nya spännande inlägg och recept! Funderar på att dra igång ett härligt träningsgäng för utomhusträning en gång i veckan här i Göteborg som kommer att vara gratis, något som låter intressant?

04/07/2015

Att leva hälsosamt innebär inte att enbart äta nyttigt och träna stenhårt utan att göra medvetna val som i längden är hälsosamma för just dig! Idag innebär det för mig en stor tallrik med glass och vispgrädde, ligga i solen, träna handstående och plankan i trädgården när jag blir uttråkad.

Gör man medvetna kost- och träningsval 90% av tiden finns alltid plats för lite glass! Livet är för kort för förbud och dieter.

Vill du ha hjälp med en kosthållning där det finns rum för en glass eller två i sommar? Kontakta mig på [email protected]

02/07/2015

Mellanmål i sommarvärmen, fruktsallad på banan, äpple, persika, kokos och lite hasselnötter 👌 Vad äter ni för Mellanmål idag?

05/06/2015

Fredagstips!

Frukt som är påväg att bli övermorgen eller ska du resa bort och kommer behöva slänga? Gör inte det, skär ner i bitar och lägg i påsar i frysen. Perfekt till smoothien, här gjorde jag en blandning av kiwi, banan och annanas i tre olika påsar. Bara att ta upp, tillsätta vätska och mixa!

03/06/2015

Det jag får mest frågor kring, och själv upplever att de flesta är dåliga på är mellanmål. Antingen krånglar man till det för mycket eller så hoppar man över.
Mellanmål är ett enkelt sätt att hålla blodsocker och humör på en jämn nivå och dessutom orkar vi mer och minskar risken att småäta sötsaker.

Idag ser min mellanmålslåda it såhär:
-2 små ekologisk morötterna, fulla med fibrer som håller mig mätt länge.
-Lite nötter, innehåller massa bra fetter som håller blodsockret jämnt.
-1 skiva färsk annanas, perfekt när jag är sötsugen eller behöver kicka igång hjärnan med lite fruktsocker. Dessutom finns det gott om vitaminer som ex. C-vitamin och magnesium

28/05/2015

Igår kom Världsnaturfondens Köttguide ut, den går att ladda ner som pdf eller app och är superenkel att förstå.
För visst känns det lite bättre om man vet att man kan äta hälsosamt samtidigt som man värnar om miljön!?

Ladda ner den här:
http://www.wwf.se/vrt-arbete/ekologiska-fotavtryck/kttguiden/1595300-ww-fs-kttguide

Du som konsument kan bidra till en mer hållbar köttkonsumtion genom att göra kloka matval som tar hänsyn till naturen, klimatet och djurens välfärd. Köttguiden från Världsnaturfonden WWF hjälper dig att välja rätt kött till middag!

27/05/2015

En perfekt frukosttallrik såhär när det börjar komma mängder med färsk frukt i butikerna! Detta är en blandning av vattenmelon, nätmelon, banan, pumpafrön, persikor, bipollen och någonstans där under gömmer det sig lättyoghurt. Detta tillsammans med ett ägg en en perfekt hälsosam start på morgonen!

24/05/2015

Vill uppmärksamma att sista anmälningsdag inför Bootcamp är den 4 juni. Anmälan sker till [email protected]

16/05/2015

Idag har det fotograferats lite till boken, tyvärr kommer den släppas lite senare än tänkt. Den som väntar på något gott!