Mathias och yogafabriken

Hem
Sverige
Gothenburg
Mathias och yogafabriken

Mathias och yogafabriken välkomnar män till Iyengaryoga med Omtanke, Disciplin och Humor. Upptäck yoga på dina villkor - oavsett nivå!

Prenumerera på mitt nyhetsbrev: www.yogafabriken.nu/nyhetsbrev.

11/09/2026

Springer du regelbundet men önskar att du var lika konsekvent med rörlighet och återhämtning?

Nästa onsdag börjar Yoga för löpare – en kurs där vi arbetar med de delar av kroppen som löpningen ofta belastar.

Du behöver inte ha tränat yoga tidigare och du behöver definitivt inte vara vig.

16 september–14 oktober
Onsdagar kl. 19.00–20.00
Yogastudion Vegagatan
1 000 kr för hela kursen eller 250 kr per tillfälle

Läs mer:
https://fb.me/e/20NL2YrCYT

11/09/2026

Du kanske är noggrann med löppassen, men mindre konsekvent med rörlighet och återhämtning.

Det är lätt att tänka att några snabba stretchövningar efter passet ska räcka. Men om vaderna, baksida lår eller höfterna känns stela vecka efter vecka kan kroppen behöva ett mer systematiskt arbete.

Nästa onsdag börjar Yoga för löpare.

Under fem veckor arbetar vi med yogapositioner som hjälper dig att utveckla:

• rörlighet i fötter, fotleder, vader och höfter
• stabilitet runt knän och bäcken
• bättre balans mellan kroppens båda sidor
• ökad medvetenhet om hållning och rörelsemönster
• bättre återhämtning mellan träningspassen

Du behöver inte vara vig eller ha tränat yoga tidigare. Positionerna anpassas efter din kropp och dina förutsättningar.

Yoga för löpare
Fem onsdagar, 16 september–14 oktober
Kl. 19.00–20.00
Yogastudion Vegagatan, Vegagatan 16

Hela kursen kostar 1 000 kr. Du kan även delta på enstaka tillfällen för 250 kr.

På onsdag börjar vi.

Läs mer och anmäl dig:
https://fb.me/e/20NL2YrCYT

10/09/2026

Så roligt att få den här bilden från Freefoot Göteborg!

Stort tack för att jag fick sätta upp Yogafabrikens flyer hos er och för att ni hjälper fler i området att upptäcka yogan.

Som liten lokal verksamhet betyder sådant stöd mycket. Ibland börjar vägen till yogamattan helt enkelt med att man får syn på en flyer i rätt ögonblick.

Bor eller arbetar du i närheten av Vegagatan och är nyfiken på Iyengaryoga? På Yogafabriken får du tydlig och metodisk undervisning i små grupper, med fokus på styrka, rörlighet, stabilitet och återhämtning.

Tack igen, Freefoot Göteborg!

09/09/2026

Ett vanligt misstag när vi arbetar med höftrörlighet är att försöka komma så långt som möjligt.

I Virabhadrasana I är det bättre att börja med ett kortare avstånd mellan fötterna och behålla kontrollen.

Se om du kan:

• hålla den bakre hälen stabil
• låta det främre knät följa fotens riktning
• lyfta bålen utan att öka svanken
• känna en jämn förlängning på framsidan av den bakre höften

När det fungerar kan du gradvis öka avståndet mellan fötterna.

Rörlighet blir mer användbar när du samtidigt kan kontrollera positionen.

09/09/2026

Känns steget kort eller stelt när du springer?

En möjlig orsak är begränsad rörlighet på framsidan av höften. Om höften har svårt att sträckas när benet förs bakåt kan kroppen försöka hitta rörelsen någon annanstans – till exempel genom att svanka mer eller rotera bäckenet.

Virabhadrasana I, Krigare I, kan hjälpa dig att undersöka samma område under långsammare och mer kontrollerade former.

I positionen arbetar du bland annat med att:

• förlänga framsidan av höften på det bakre benet
• skapa stabilitet i det främre benet
• hålla knät i linje med foten
• kontrollera bäckenets position
• förlänga ryggraden utan att överdriva svanken

Det viktiga är inte att komma så djupt som möjligt.

Om du kan behålla fotens kontakt med golvet, kontrollera knät och skapa längd genom höften får du mer användbar information än om du pressar dig längre in i positionen.

I Yoga för löpare använder vi yogapositionerna för att undersöka sådana samband och skapa bättre balans mellan rörlighet och stabilitet.

Kursstart onsdag 16 september
Kl. 19.00–20.00
Yogastudion Vegagatan

Läs mer:
https://fb.me/e/20NL2YrCYT

08/09/2026

Missade du kursstarten i söndags?

Det går fortfarande bra att ansluta till introduktionskursen Yoga för män. Vi började med grunderna, och jag hjälper dig att komma in i arbetet under nästa tillfälle.

På kursen får du steg för steg arbeta med:

• ökad rörlighet
• styrka och stabilitet
• bättre hållning och kroppskontroll
• mindre spänningar
• lugn och återhämtning

Du behöver varken vara vig eller ha tränat yoga tidigare. Undervisningen är tydlig och metodisk, med möjlighet att anpassa positionerna efter din kropp.

Nästa klass är söndag kl. 16.00–17.30 på Yogastudion Vegagatan.

Skicka gärna ett meddelande om du vill vara med eller har frågor.

07/09/2026

Tränar du regelbundet, men märker att kroppen gradvis blir stelare?

Kanske känns vaderna strama efter löpningen, höfterna begränsade i steget eller ena sidan mindre stabil än den andra.

Yoga behöver inte ersätta den träning du redan tycker om. Den kan i stället hjälpa dig att arbeta med det som löpningen eller styrketräningen inte alltid tar hand om.

I Iyengaryoga arbetar vi systematiskt med både rörlighet och kontroll. Du får möjlighet att upptäcka hur fötter, knän, höfter och bål samarbetar – och var kroppen kompenserar när en rörelse är begränsad.

Det kan bland annat hjälpa dig att:

• förbättra rörligheten i fotleder, vader och höfter
• utveckla stabiliteten runt knän och bäcken
• bli mer medveten om skillnader mellan kroppens sidor
• ge kroppen en annan sorts belastning
• skapa bättre förutsättningar för återhämtning

Yoga är alltså inte något du behöver göra i stället för att springa.

Det är ett sätt att ta hand om kroppen så att du kan fortsätta med den träning du tycker om.

Yoga för löpare börjar onsdag 16 september på Yogastudion Vegagatan. Kursen omfattar fem onsdagar och det går även bra att delta på enstaka tillfällen.

Läs mer:
https://fb.me/e/20NL2YrCYT

05/09/2026

Flera olika alternativ – men vilket passar dig?

• En introduktionskurs där du lär dig steg för steg
• Yoga som komplement till löpning
• Återhämtande yoga för mer lugn efter veckan

Om du aldrig har tränat yoga tidigare rekommenderar jag introduktionskursen för män. Under sju söndagar får du tid att förstå grunderna och bygga en regelbunden praktik i lugnt tempo.

Du behöver inte vara vig eller kunna några positioner i förväg.

Kursstart söndag 6 september
Kl. 16.00–17.30
Yogastudion Vegagatan
Pris: 1 600 kr

Det här är sista möjligheten att vara med från första tillfället.

Läs mer via länken i min bio eller skriv INTRO i en kommentar, så skickar jag länken.

05/09/2026

Funderar du fortfarande på vilken kurs som passar dig?

Just nu finns fyra olika alternativ – beroende på om du vill få en koncentrerad start, träna regelbundet, komplettera löpningen eller få mer återhämtning.

Yoga för män – Introduktionskurs från 6 september
Sju söndagar där du får lära dig yoga steg för steg. Det här är det naturliga valet för dig som är ny och vill bygga en regelbunden praktik i lugnt tempo.
https://fb.me/e/8zNxaaoou

Yoga för löpare – 16 september
För dig som vill komplettera löpningen med bättre rörlighet, stabilitet, kroppskontroll och återhämtning.
https://fb.me/e/20NL2YrCYT

Söndagsro – 19 september
Återhämtande yoga och pranayama för dig som behöver varva ner efter veckan.
https://fb.me/e/8a2bg4sDW

Om du är ny och vill lära dig ordentligt från grunden rekommenderar jag introduktionskursen. Den börjar nu på söndag den 6 september, så det här är sista möjligheten att vara med från första tillfället.

Du behöver inte vara vig eller ha någon tidigare erfarenhet. Läs mer via länken ovan eller skriv till mig om du vill ha hjälp att välja.

04/09/2026

Löpning tränar kondition och uthållighet – men kroppen behöver också rörlighet, stabilitet och återhämtning.

Iyengaryoga hjälper dig att arbeta metodiskt med stela vader, strama höfter och baksida lår. Samtidigt utvecklar du kroppskontroll och blir mer medveten om obalanser som kan påverka ditt löpsteg.

Yoga för löpare
Onsdag 16 september kl. 19.00–20.00
Yogastudion Vegagatan

Läs mer på min hemsida eller skriv LÖPARE i en kommentar, så skickar jag länken.

Adress

Gothenburg

Webbplats

http://yogafabriken.nu/

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Mathias och yogafabriken postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Affären

Skicka ett meddelande till Mathias och yogafabriken:

Vill du placera din affär längst upp i Gym-listan i Gothenburg?

Dela

Typ

Yogastudio