Träningsverket Danderyd

20/09/2026

🤔 Har du testat på HIIT någon gång?

🤷 Vad är det för något? Låt mig förklara:

🧑‍🏫 HIIT står för High-Intensity Interval Training och innebär att du varvar korta perioder av hög intensitet med vila eller lugnare arbete.

Det är en tidseffektiv träningsform som framför allt förbättrar kondition och arbetskapacitet.

Ett HIIT-pass kan vara relativt kort, ofta 10–30 minuter, men ska kännas ordentligt utmanande under arbetsintervallerna.

HIIT kan göras med exempelvis löpning, cykel, rodd, stakmaskin eller olika helkroppsövningar och kan enkelt anpassas efter träningsnivå.

💦 Upplägget på vidoen är 500m av Löpning - - > Stakning - - > Rodd x3

Därefter en tabata och då valde jag löpbandet för jag kände för det och då med en incline. Här kan du välja valfritt beroende på tillståndet 😅

Lycka till!

09/09/2026

Ibland behöver träningen inte vara krångligare än så här 👊

En kettlebell, fyra övningar och några varv räcker långt för att få både styrka och puls.

5 Deadlifts
5 Dead Cleans
5 Goblet Squats
5 Swings

Vila 60–90 sek och kör 6 varv 🔥

Testa nästa gång du är på gymmet och anpassa vikten efter din nivå!

08/09/2026

Bryt hemmajobbet – dags för lunchträning!

Fastnat framför skärmen och stelnat till i köksstolen?
Stäng laptopen och ge kropp och knopp en riktig energiboost mitt på dagen!

Genom att röra på dig på lunchen får du:
• Ny energi – slipp eftermiddagsdippen och få skarpare fokus.
• Mindre stelhet – väck kroppen och mjukna upp stela axlar/rygg.
• Mental omstart – släpp jobbkaoset och fokusera en stund på dig själv.

Inga krav eller prestationer – bara skön rörelseglädje och ny kraft!

Träningsverket Danderyd, fredagar kl. 11.30 - Vi ses!

04/09/2026

Letar du efter ett nytt gym? Välkommen in och testa oss! 👋💪

På Träningsverket Danderyd vill vi erbjuda mer än bara ett gym.
Här får du en personlig träningsmiljö med gott om utrustning, gruppträning, personlig träning och framför allt, människor som faktiskt bryr sig om din träning.

Oavsett om du är helt ny på gymmet, vill hitta tillbaka till träningen eller redan tränar regelbundet är du varmt välkommen till oss!

🕒 Öppettider
Mån–Tors: 05.00–22.00
Fredag: 05.00–20.00
Lör: 07.00–18.00
Sön: 07.00-20.00

Nyfiken på medlemskap?

👉 Kom och provträna GRATIS och känn efter själv om Träningsverket är rätt gym för dig.

Ingen press och inga konstigheter, kom in, kika runt, ta en kaffe och kör ett pass hos oss!

💬 Skicka ett DM eller kom förbi receptionen om du vill veta mer.

Vi ses på gymmet! 💪

24/08/2026

Hösten är ett perfekt tillfälle att skapa nya träningsrutiner! 💪🏻

Just nu bjuder vi på 2 månaders träning när du tecknar ett 12 månaders medlemskap.
• Träna i 14 månader
• Slopad startavgift
• 1 fri PT-timme
• Gruppträning ingår

Erbjudandet gäller tom 27/9, 2026.
(Kan ej kombineras med andra erbjudanden).

Vi syns på Träningsverket!

08/08/2026

Let's go!

Nästa vecka smygstartar vi innan fabriken är i full gång!

Anmäl er som vanligt i appen, hoppas vi ses!

29/06/2026

☀️ Sommarens bemanningstider (v.27–v.33) ☀️

Under sommaren gäller följande bemanningstider på gymmet:

🗓️ Måndag–Torsdag
🕘 09.00–12.00
🕓 16.00–20.00

🗓️ Fredag
🕘 09.00–12.00
🕓 16.00–19.00

🌿 Lördag & Söndag
🔒 Obemannat

Kom ihåg att du som medlem fortfarande har tillgång till gymmet även när receptionen är obemannad☝️

Vi önskar er en fantastisk sommar och hoppas vi ses på gymmet! 💪☀️

23/06/2026

05/06/2026

Innan sommaren bryter ut och vi alla går på semester passar vi på att byta ut måndagens PWR-X mot ett härligt utomhuspass.

Samma starttid: Måndag 17.30–18.15, samling loungen.

Vi kör träning ute i det fria med fokus på puls, styrka
och med naturen som redskap!

Hoppas vi ses! 💪☀️

03/06/2026

Obliquerna = de sneda magmusklerna på sidan av bålen.

De hjälper dig att:

🔥 Rotera överkroppen
💪 Stabiliserar bålen vid lyft
🏌️ Skapa kraft i rörelser som golf, padel och kast
🛡️ Skydda ryggen genom bättre båltryck
↔️ Kontrollera sidoböjning och rotation

Vill du träna dem smart?
Satsa på övningar som sidoplanka, Pallof press, cable woodchop, suitcase carry samt denna ni ser i videon!

Starka obliquer handlar inte bara om “snygga sidor” de gör dig starkare, stabilare och mer explosiv.

Give it a try!