Ryttarform - Träning & Yoga

Ryttarform - Träning & Yoga Grenspecifik träning för drivna ryttare som vill utvecklas tillsammans med sin häst! 🐎💪🤎

16/06/2026

Driver du en ridskola eller ridklubb? Då har jag ett träningsupplägg anpassat just för er! 💪🐎😃

För att era ryttare ska kunna nyttja sommaren till att stärka sin bål. 🔥 Och komma tillbaka i höst mer stabila, balanserade och följsamma i sadeln. 🐎

Winwin för alla!

🌟 Ryttarna som får en starkare och skönare känsla i kroppen och har möjlighet att utvecklas mer i sadeln.

🌟 Hästarna som får mer balanserade ryttare på ryggen.

🌟 Och ridskolan (eller ridklubben) som får mer hållbara hästar.

Ni får ett färdigt träningsupplägg med 2-3 enkla och effektiva övningar varje dag. Övningarna tar endast 10-15 minuter att göra. Steg för steg kommer ni förbättra stabilitet, hållning, balans och smidighet i sadeln.

Om ni vill får ni också löpande coachning, pepp och möjlighet att ställa frågor via en sluten Facebookgrupp som är enbart för just er ridskola/ridklubb - för att ni ska få allt stöd som ni behöver.

Kanske vill ni passa på att nyttja det här upplägget till att bygga mer teamkänsla? Eller genomföra upplägget som en utmaning mellan ryttarna individuellt – eller kanske mellan olika ridgrupper? Vi hittar ett upplägg som passar just er! 👌

Vi startar upp i två olika omgångar i sommar för att ni ska kunna välja det som passar er bäst utifrån hur just er sommar ser ut. Välj mellan 29/6 eller 27/7. ☀️ Eller planera in det till uppstarten av höstterminen som ett par ridklubbar har valt att göra.

Kort startsträcka och minimalt med jobb för er som ridskola/ridklubb. Det enda ni behöver göra är att se till att sprida info till era elever/medlemmar, resten tar jag hand om.

För frågor och mer info, hör av er! Jag har i nuläget utrymme för ytterligare ett par ridklubbar respektive startdatum så att jag har möjlighet att ge er all min uppmärksamhet och det stöd ni behöver 👋

Häng med för en skönare och starkare ridhöst! 💪🐎

14/06/2026

Känner du att din sits påverkas mycket av yttre krafter och att du har svårt att sitta stabilt i sadeln när det händer oförutsedda saker? Eller att det är utmanande att sitta kvar rakt och mitt i sadeln när du rider rörelser såsom öppna, sluta, skänkelvikning etc? 🐎

Med en stark bål och stabil höft får du lättare att hantera detta. Och inte bara vid oförutsedda händelser, som när hästen spookar. Det hjälper dig även att få en mer balanserad sits så att du kan sitta kvar mitt i sadeln samtidigt som du koordinerar dina hjälper mer precist, effektivt och finstämt. 🔥

En övning som tränar oss just i att motstå krafter som försöker vrida vår överkropp och riskerar att rubba vår position - för att vi istället ska kunna sitta kvar balanserat, rakt och stabilt mitt i sadeln - är antirotationer med skivstång (som Jenny visar i klipp 1). 🏋️‍♀️ Det tränar våra djupa bålmuskler att stabilisera upp oss under belastning samt stärker vår sidobål så att vi lättare kan bibehålla vår position i sadeln. 🐎

Om du inte tränar på gym kan du istället göra bålrotationer med ett gummiband (som jag visar i klipp 2). Du håller då emot lite extra på vägen tillbaka från rotationen för att få antirotationseffekten. Som en bonus får du rörlighetsträning av ryggraden. 💪

När jag lägger upp träningsprogram ingår därför varianter av detta - tillsammans med träning av den djupa bålen, främre bålen, sidobålen, ländrygg och bäckenstabilitet - för att vi ska få en allsidig träning för hela bålen. Och även övningar som hjälper oss att ha en stabil bål när vi använder vår kropp på olika sätt - så att vi kan ha en stark kärna och både frikoppla samt samverka med olika muskler och kroppsdelar utifrån vad vi behöver i ridningen 🐎

För att förbättra vår stabilitet och hållning lägger jag även in övningar för stående stabilitet samt för jämnstyrka i säte och ben eftersom vår balans och jämvikt startar från fötterna. Samt övningar för axlar, skuldror och rygg för god hållning. 💪

Allt detta ingår därför i träningsupplägget ”Förbättra din stabilitet och hållning i sadeln på 30 dagar” som snart startar igen! 👌

Lägger du in bålrotationer i din träning idag och vilken variant är din favorit? 👋😃

Ni är många som frågar 😃 men snart snart snart… kommer all info om sommarens träningsupplägg med Ryttarform 💪🐎 Kan avslö...
08/06/2026

Ni är många som frågar 😃 men snart snart snart… kommer all info om sommarens träningsupplägg med Ryttarform 💪🐎

Kan avslöja att det blir en favorit i repris - men uppgraderat med några förändringar och en twist 😉 Mycket arbete bakom kulisserna sedan en tid tillbaka för att få allt på plats och ser fram emot att berätta mer under veckan ☀️

Som vanligt kommer du som prenumererar på Ryttarforms nyhetsmail att få all info först (du hittar länk till nyhetsmail i bio på Instagram och på hemsida https://ryttarform.com) 👋

Stort tack till för den här fina bilden på bästa Arktis och för att du har lagt så mycket tid på att hjälpa till med nya företagsfoton här under maj månad ☀️🙏🌟

Jättekul att vara med på Hästens Dag på i lördags! 🐎🌟Jag älskar att vara ute och träffa ryttare personligen så här - at...
08/06/2026

Jättekul att vara med på Hästens Dag på i lördags! 🐎🌟

Jag älskar att vara ute och träffa ryttare personligen så här - att få möjlighet att ta pulsen på vilka utmaningar ryttarna har och att hjälpa till med det är helt klart det bästa med mitt jobb 🤩

Roligt att det var så många som kom fram för att säga hej, få hjälp med ryttaranalyser, ställa frågor om avsutten träning och få tips på övningar! 🐎💪 Tiden gick otroligt snabbt och det var så många som ville ha hjälp så att jag fortsatte nästan en hel timme extra efter att eventet egentligen var avslutat 😃 Träffade också flera kunder, som har deltagit i - och deltar i - Ryttarforms olika träningsupplägg, vilket alltid är så kul! 😍

Dagens fokus var ryttaranalyser med hjälp av balimopall med rörligt säte. Det hjälper oss att både analysera och träna kroppsmedvetenhet, bål- och bäckenstabilitet, bäckenrörlighet, liksidighet, koordination och balans 🐎

Med hjälp av balimopall blir det så tydligt hur vi kan hitta vår neutrala bäckenposition och neutrala kurvatur i ryggraden där vi känner att vi aktiverar de djupa bålmusklerna - vilket också brukar göra det lättare att sedan hitta samma känsla i sadeln. Samt att känna in rörligheten i bäcken och höfter som också är så viktig för vår följsamhet i sadeln. Vi känner också väldigt tydligt hur mycket minsta lilla rörelse vi gör i sadeln omedelbart påverkar hästen och hur. 💪

Det var tydligt att det var ett gäng medvetna ryttare som testade detta i lördags, men det verkade ändå som att alla fick medsig någon ny insikt eller aha-upplevelse. 🐎👌

Stort tack till för en otroligt välorganiserad och trevlig dag! 🙏☀️

Och stort tack för både all praktisk hjälp på plats och för foton till Sara Spånt som dokumenterade dagen! 📸🙏

Behöver du hjälp med träningsövningar eller vill ha ny inspiration för din avsuttna träning? Få konkreta tips som hjälpe...
05/06/2026

Behöver du hjälp med träningsövningar eller vill ha ny inspiration för din avsuttna träning? Få konkreta tips som hjälper dig att nyttja sommaren på bästa sätt för att vara redo med en starkare, smidigare och mer balanserad ryttarkropp när höstens ridtermin drar igång? 🐎💪

Besök Ryttarforms monter på Hästens Dag imorgon lördag den 6/6! Jag kommer att vara på plats hela dagen 🙌

Passa på att komma förbi och säga hej, få hjälp med ryttaranalyser, ställa dina frågor om avsutten träning och få tips på övningar som passar just dig! 💪

Dessutom får du – endast vid bokning under Hästens Dag – 50% rabatt på Ryttarforms träningsupplägg (aktuella digitala tränings- och yogaupplägg, träningsposters samt till och med personlig träning så passa på!). 🏋️‍♀️🧘‍♀️🏃‍♀️

Är du medlem i Tyresö Ryttarförening? Då kommer du också att kunna få mer information om vårt samarbete för sommaren där TRF erbjuder alla medlemmar gratis sommarträning med Ryttarform! ☀️💪 Otroligt fin satsning för att medlemmarna ska kunna nyttja sommaren till att genom avsutten träning kunna stärka sin bål för att starta höstens ridtermin mer stabila och balanserade i sadeln. 🐎

Winwin för alla 🐎🤩
* ryttarna som får en både stabilare och skönare känsla i kroppen samt kan utvecklas mer i sadeln
* hästarna som får mer balanserade ryttare på ryggen
* ridskolan som får mer hållbara hästar

Vill ni också köra ett sommarträningsupplägg på er ridskola/i er ridklubb? Eller kanske en kickstart i början av höstens ridtermin? Hör av dig så skickar jag all info om Ryttarforms nya ridskolelicens 👋👌

Jag tar även emot bokningar nu för clinics, workshops, föreläsningar och andra upplägg från september och framåt. På er ridanläggning eller i Ryttarforms lokaler i Östra Alléflygeln, Sandemar, Dalarö. Varmt välkommen att höra av dig så hittar vi ett upplägg som passar just er! 🐎🎯

Hoppas att vi ses imorgon! ☀️

Vill du trimma din sits och inverkan i sadeln inför höstterminens ridstart? Och få inspiration på hur du kan använda ryt...
24/05/2026

Vill du trimma din sits och inverkan i sadeln inför höstterminens ridstart? Och få inspiration på hur du kan använda ryttaryoga för bättre sits, skönare känsla i sadeln och mer finstämt samspel med din häst? 🧘‍♀️🐎

Missa inte sommarens rid- & yogakurs i samarbete med den 3-4 augusti! 🐎🧘‍♀️

Begränsat antal deltagare vilket ger stort utrymme för individuella anpassningar av både ridning och yoga. 👌

Vi har just nu 3 platser kvar 👋 Anmälan till Suvi via mailadressen nedan ⤵️

Om frågor är det bara att du hör av dig! 😃

Hoppas att vi ses! ☀️

Get • Ni missar väl inte att jag och har en gemensam kurs i sommar med dressyr och yoga?
Den ligger inte på en helg denna gång, men vi hoppas den kan passa dig som har semester och är kvar hemma. (Eller dig som har semester och vill åka hit, såklart!)

Yoga och dressyr
Tre ridpass, varav ett sitsträning på lina, två yogapass, kost och logi.
Samling 14.00 måndag, slt ca 17.00 tisdag.
4280 kr

Tre platser kvar just nu. 🌼
Bokas via [email protected]

Foto

09/05/2026

Känner du dig stel i axlar, skuldror och bröstrygg? Och att det är svårt att ha en både upprätt och avspänd hållning i sadeln? 🐎😅 Då är detta särskilt för dig! 🤎

Delar här två av mina favoritövningar som har hjälpt många ryttare att få både bättre hållning och skönare känsla i kroppen - och som jag själv gör ofta både innan ridning och annan träning eller när jag känner behov av att sträcka ut och mjuka upp. 🧘‍♀️🐎🏋️‍♀️

Det här är två enkla, sköna och effektiva rörlighetsövningar för just axlar, skuldror och bröstrygg där du också får en skön stretch av framsida axlar, bröst och bål samt sidorna av kroppen. 👌 Övningarna gör skillnad både för hållningen i vardagen och på hästryggen. 🐎

Komplettera dessa övningar med att stärka bål, rygg, skuldror och axlar (har delat många exempel på övningar för det längre ner i flödet) för bästa effekt. 💪

1) Stående skulderrörlighet (främjar rörligheten i skulderbladen, samt brukar ge en skön cirkulation och mjukare känsla i både skulderblad och axlar)
* Sätt händerna på samma sidas axlar.
* Gör så stora cirklar som möjligt där armbågarna leder rörelsen.
* Se till att du kommer ihop med armbågarna helt framför bröstet.
* Upprepa ca 10 gånger.
* Byt varv.

2) Stående bålrotation/pilbågen (rotation bål & ryggrad, främjar rörlighet i skuldra och bröstrygg, stretch för bröst och axlar, ger en skön cirkulationsökning i hela överkroppen)
* Stå upp med god hållning och båda armarna rakt fram, handflatorna ihop.
* Rotera i bålen åt höger samtidigt som du drar höger armbåge bakåt.
* Sträck ut och förläng så mycket du kan mellan fingertopparna på vänster hand och armbågen på höger arm.
* Kom tillbaka fram med höger handflata mot vänster handflata.
* Gör rörelsen åt vänster.
* Upprepa ca 10 gånger per sida.

Lägg in övningarna varje dag under en period (1-2 veckor till att börja med) och utvärdera sedan effekten. Övningarna tar bara ett par minuter och går att göra precis var som helst. Anpassa alltid rörelsebana, utförande och antal repetitioner utifrån hur det känns i din kropp 💪

Lycka till - och berätta gärna hur det känns! 👋😃

01/05/2026

Sköna maj!! ☀️ Varmt välkommen! Du får gärna fortsätta precis som du startat 🔥🌟 Ser fram emot sol, värme och många sköna ridturer i kortärmat nu 🐎😃🍃

Tack för härligt sällskap och för att jag får rida dina fina hästar! 🙏

Glad Påsk! 🐣🐣🐣 Hoppas att påskhelgen blir precis som just du önskar - oavsett hur du föredrar att fira den (eller inte),...
04/04/2026

Glad Påsk! 🐣🐣🐣 Hoppas att påskhelgen blir precis som just du önskar - oavsett hur du föredrar att fira den (eller inte), om du jobbar eller är ledig, vill vila och ta det lugnt eller kanske lägga mer tid i stallet eller på träning! 🙏💪🐎🤗

Bild från en lite soligare dag tidigare i veckan ☀️ (just nu snöar det på tvären här 🌨️😅) och med nyplanterade påskblommor i krukorna (överraskning som ingen ännu har gett sig till känna för, men jag har mina misstankar 💛) på farstutrappan till Ryttarforms lokaler 🏡.

03/04/2026

Denna övning hjälper oss att förbättra vår jämvikt, stabilitet och position i sadeln samt få en god och upprätt hållning i både vardag och sadel. 🐎

Många av mina klienter har en hatkärlek-relation till Bulgariska utfall. För att det är en övning som kan vara sjukt jobbigt 😅 - och samtidigt är så otroligt effektiv och ger så bra resultat 🎯

Ni som känner mig (inte minst alla ni som tränar med mig) vet att detta är en av mina favoritbenövningar. 🌟🦵 Olika varianter av den brukar därför ingå i Boosta ryttarformen, Förbättra din stabilitet & hållning i sadeln på 30 dagar och Ryttarforms andra träningsupplägg både individuellt och i grupp. 🐎💪

I denna variant som min PT-klient Gisela visar här i videoklippet har jag lagt till rotation med en medicinboll (som väger 6 kg) i botten.

🌟 Vi får med så stor del av kroppen (bål, höft, säte och ben) samtidigt som vi tränar balans och stabilitet samt främjar jämnstyrka och liksidighet.

🌟 I denna variant med rotation får vi ännu mer fokus på bål (inkl sidobål)- och höftstabilitet, vi aktiverar axlar/skuldror/rygg, får dynamisk rörlighetsträning av bröstryggen och vi tränar koordination.

🌟 Vi tränar även spänst, kvickhet och reaktionsförmåga eftersom vi behöver generera ännu mer tryck och muskelkraft för att komma upp igen (då det blir tyngre) när vi har stannat kvar i botten i rotationen.

🌟 Och vi får upp pulsen när vi aktiverar så många muskler samtidigt vilket också förbättrar vårt flås.

Och övningen går att variera på så otroligt många sätt så att vi kan fokusera på olika färdigheter, öka komplexitet och belastning, få progression och aldrig behöver tröttna på den 😉

Brukar du göra Bulgariska utfall? Och vilken är i så fall din favoritvariant? 🔥

Adress

Östra Alléflygeln, Sandemar 46
Dalarö
13771

Telefon

+46706441248

Webbplats

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Ryttarform - Träning & Yoga postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Genvägar

Dela

Typ