Elias Hejdenberg

Elias Hejdenberg Jag startade fysplanen under 2016 med visionen att alla unga idrottare ska få kvalitativ fystränin

Vanliga orsaker till att personer inte når sina mål. Vad tycker du ska vara med i listan? 🧡
20/09/2021

Vanliga orsaker till att personer inte når sina mål.

Vad tycker du ska vara med i listan?

🧡

Jag tackar Landskrona och detta underbara gäng för en härlig helg!
19/09/2021

Jag tackar Landskrona och detta underbara gäng för en härlig helg!

17/09/2021

🏋️‍♀️Från mitt onsdagspass:🏋️‍♀️
Knäböj bak/back squat
4 set
2 reps m. paus + 1 rep

Varför?
Syftet med att först pausa och sedan göra en vanlig repetition är dels att stärka ett rörelsemönster och positioner i bottenläget, det görs fördelaktigt med pausade repetitioner, den extra repetitionen utan paus efteråt är ett perfekt tillfälle att direkt sätta de inövade positionerna "in action" 👍

Spara och prova med dina knäböj för att bli starkare i botten 🧡

"Cheat days"Vad tycker du?
13/09/2021

"Cheat days"

Vad tycker du?

10/09/2021

🔥Veckans Torsdagspass🔥
Svettfest som vanligt 😅
Jag sätter våra tempon inom parentes för lite referens, Elias/Adreinne 👍
2min löpning (11/9kmh)
1min Air Bike (70/55rpm)
1min vila
2min Air Bike (65/50rpm)
1min löpning (13/10kmh)
1min vila
× 4 varv
(Totalt 32minuter)

Tagga en polare som du vill köra detta med 🧡

06/09/2021

Kettlebellserie för benuthållighet
Spara och byt ut nästa löppass 🏃‍♂️

En serie är:
1 sving
1 utfall höger ben
1 sving
1 utfall vänster ben
1 sving
1 knäböj

Utför så många serier som du kan på 15-25minuter.

Välj en vikt som du klarar av att göra 10 serier med utan vila. Det ska vara lätt.

Ni har väl inte missat att jag och kommer att dra igång förädragruppen under hösten! Nästa grupp startar den 4e oktober...
06/09/2021

Ni har väl inte missat att jag och kommer att dra igång förädragruppen under hösten!

Nästa grupp startar den 4e oktober!

Skicka till dina föräldravänner som vill haka på! 🧡

31/08/2021

GRYM övning för framsida lår🔥
Cyklist squats utför du genom att höja upp hälarna (mycket!). Driv dina knän framåt på vägen ner. Håll bröstkorgen stor och försök att inte skjuta höften bakåt alls.

Nej, det inte farligt för dina knän att passera över tårna, det är en myt.

Denna övning passar bäst att utföra för hypertrofi (muskelbyggning), i reps mellan 8-30 och 2-4 set.

Söndag är ett perfekt tillfälle att utvärdera veckan som gått och lägga upp en plan för kommande vecka. Det kan gälla sa...
29/08/2021

Söndag är ett perfekt tillfälle att utvärdera veckan som gått och lägga upp en plan för kommande vecka. Det kan gälla saker som träning, kost, mental hälsa eller ditt arbete.
Ta dig tid under dagen gör att reflektera och prioritera inför kommande vecka!


📸

26/08/2021

🎉Kettlebellpass att spara🎉
Under 20 minuter gör du så många varv som du kan med god kvalitet.
1varv:
10 KB svingar
5 Pushpress
5 Knäböj
5 Thrusters
5 Sn**ch

Gör ett helt varv med en hand innan du repeterar med nästa hand. Du kommer antagligen att behöva vila, men försök att ta vilan mellan varven, och inte mitt under ett varv. Svingarna görs alltid med båda händerna.

Gör det LÄTT att välja "RÄTT"
26/08/2021

Gör det LÄTT att välja "RÄTT"

Adress

Bromma

Telefon

+46769049474

Webbplats

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Elias Hejdenberg postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Affären

Skicka ett meddelande till Elias Hejdenberg:

Genvägar

Dela

Typ