ALM Fitness

06/06/2026

# 💪

30/05/2026

Today I tried GoatYoga for the first time😃🐐
So much fun!!

09/05/2026

Rounders 😃 yep you can make it work with 3 people!

01/05/2026

It's all about getting to know your body🤸🏼‍♀️❤️

Jag började lyssna på min kropp. Och det var då allt förändrades! Jag känner mig starkare och piggare än någonsin!

För det handlar inte bara om kost, träning och att bli starkare. Det handlar om att bli medveten.
Medveten om hur du rör dig, vad du gör.

MenoBalance kursen handlar inte bara om att följa ett träningsupplägg.....du lär dig att verkligen förstå din kropp, bygga styrka, rörlighet och kontroll - tillsammans!

Om du känner att det är dags att börja arbeta på dig själv på ett djupare sätt.....skicka PM så berättar jag mer😊🫶

17/04/2026

09/04/2026

⭐️ Ny omgång Pilates 6 veckors kurs ⭐️
📍 Vellinge
Finns några få platser kvar!

DM för mer info.

06/04/2026

P I L A T E S

Jag har några få platser kvar på min 6 veckors kurs! Onsdagar 19-20, fredagar 10.30-11.30 med start denna veckan. Pm för mer info

01/04/2026

Quad lean backs 🦵även kallad Reverse Nordics.
En effektiv styrkeövning för framsida lår.

- musklerna förlängs under spänning
- stärker musklerna runt knäna
- ökar rörligheten i höftböjaren

Spänn magen och sätet, luta dig långsamt bakåt med kontroll, och sedan tillbaka samtidigt som du behåller en rak linje från knäna till huvudet.

How low can you go?😃

25/12/2025

Eat well
Train well
Recover
❤️🎄Merry Christmas ❤️🎄

13/12/2025

Styrketräning är effektivt under klimakteriet för att lindra besvär. Tung belastning kan minska tex vallningar med upp till 44% 💪💪💪

Regelbunden och intensiv styrketräning kan:

✅️ Lindra värmevallningar & svettningar - troligtvis genom att påverka endorfiner i hjärnan som reglerar kroppstemperaturen.
✅️ Motverka muskelförlust - hjälper till att bygga upp och bibehålla muskelmassan.
✅️ Stärker skelettet - minskade östrogennivåer ökar risken för benskörhet. Styrketräning stimulerar benbildning och stärker skelettet.
✅️ Ökar metabolismen - en starkare kropp ökar ämnesomsättningen, vilket kan hjälpa till att motverka den viktuppgång som kan ske i klimakteriet.
✅️ Förbättrar humöret - fysisk aktivitet frigör endorfiner som bidrar till bättre humör och minskad stress.

That's it! 💪😊

Kontakta mig för mer info om mina MenoBalance kurser och hur du kan må bättre i klimakteriet genom träning och rätt kost 😍