Petra Hagfeldt- Personlig tränare

Petra Hagfeldt- Personlig tränare Träning och massage i Östersund, samt online-coaching. För privatpersoner och företag.

Aktiv återhämtning 🌱Vad gör ni för att återhämta er förutom nattsömnen? Förut svarade jag ingenting på det, körde på frå...
03/04/2019

Aktiv återhämtning 🌱
Vad gör ni för att återhämta er förutom nattsömnen?
Förut svarade jag ingenting på det, körde på från morgon till kväll, allt gick i ett. Nu har jag flera pauser varje dag, där jag har planerat in aktiv återhämtning, som för mig kan vara t.ex. mindfulness/meditation, vara i naturen, yoga eller läsa en bok. Någonting som får mig att stänga av vardagsbruset för en stund.
🌺 Så här kommer ett TIPS du kan prova 🌺
Stanna till på vägen hem från jobbet, sitt i bilen, på en bänk eller gå långsamt. Fokusera på att ta 10 djupa andetag och följ dem med tanken, eller fokusera på vad du ser, hör och känner. Jag brukar lyssna på en guidad meditation från eller Stressmottagningen (sök på Spotify). 2, 5, 10 eller 20 min spelar ingen roll, bara att du gör det kommer göra skillnad. Att släppa arbetet och komma hem lite mer närvarande.
Berätta gärna hur det kändes när du har testat 🙏

Så skönt att få använda kroppen efter lite förkylning och VAB 🤸 Dagens pass, lite back to basics för min del. Testa 👇UPP...
27/02/2019

Så skönt att få använda kroppen efter lite förkylning och VAB 🤸 Dagens pass, lite back to basics för min del. Testa 👇

UPPVÄRMNING 2 varv:
Valfri dynamisk rörlighet
10 Skulderarmhävningar
10+10 Axelrörlighet med pinne + band pull apart
15 Knästående höftsträck
30 Alternerande snabba drag med band
DEL A. Cirkel:
10 Marklyft
10 Rodd TRX
10 Knäböj boll mot vägg
DEL B. EMOM 4 varv:
1: 10 KB-svingar
2: 12 Raka drag gummiband
3: 8/8 Stående hantelpress enarms
4: 12 Sittande bicepscurls

Nu står massagerummet redo i studion igen 💆🏼‍♀️✨
11/02/2019

Nu står massagerummet redo i studion igen 💆🏼‍♀️✨

Februari och jag är tillbaka i jobb på 25 %. Det betyder att ni kan boka tid för träning eller massage hos mig i studion...
01/02/2019

Februari och jag är tillbaka i jobb på 25 %. Det betyder att ni kan boka tid för träning eller massage hos mig i studion igen 😊 Med ett nytt mindset, nya verktyg för återhämtning, och en planering som främjar min psykiska hälsa ska jag göra ett nytt försök. Hoppas vi ses 🙏
Skicka ett mail till [email protected]. Trevlig helg!

Min tanke att börja jobba i september funkade inte särskilt bra. Är fortfarande hemma sjukskriven pga utmattning, och åt...
29/09/2018

Min tanke att börja jobba i september funkade inte särskilt bra. Är fortfarande hemma sjukskriven pga utmattning, och återhämtningen är extremt långsam. Igår var jag i studion för andra gången efter sommaren. Första gången hälsade jag bara på, och den här gången vågade jag mig på ett litet träningspass med kollegorna. Ska testa om min aktivitetsbalans klarar av ett träningspass i veckan, håll tummarna ✊🏼 För att hjälpa min återhämtning på traven lade jag mig ner och mediterade direkt efter, för att kroppen skulle få komma ner i varv efter den stora ansträngningen som träning innebär nu. Jag fick träningsglädje och må-bra-hormon, och i gengäld känna mig överkörd av en lastbil idag 🙈 Tror iallafall att jag börjar acceptera att jag inte kommer orka lika mycket som förut, både vad gäller träning och allt annat i livet, och det känns som en lättnad att jag kommit en bit i den processen. Tålamod är en utmattad persons bästa vän och värsta fiende i ett ⛅️

Jag nyttjar sista tiden av min ledighet till återhämtning. En sommar som började med bakslag av utmattningssyndromet jag...
07/08/2018

Jag nyttjar sista tiden av min ledighet till återhämtning. En sommar som började med bakslag av utmattningssyndromet jag kämpat med de senaste 5 åren. Ännu en gång fick jag lära mig den hårda vägen, att även positiva saker tar energi. För min arbetsplats, och att starta eget inom det jag brinner för, har fått mig att känna lyckorus allt som oftast och att tycka om att gå till jobbet varje dag. Och ändå tog våren hårt på mig. Sommaren har inneburit sjukskrivning och vila, vila och vila. Jag jobbar fortfarande på att acceptera att min ork inte är 100 %, vilket inte riktigt harmonierar med mina drivkrafter och visioner. Planen är att prioritera återhämtning mycket mera, och sakta men säkert lära mig var jag har balansen, för det är inte lätt som en plätt direkt. Jag jobbar i studion i höst som vanligt, dock med ett mera genomtänkt och luftigt schema, och ibland lite mindre aktivitet på sociala medier. Så tycker ni att det har varit lugnt här så vet ni varför- och att ni fortfarande är välkomna att komma och träna med mig i höst 😘

Nu kan du anmäla dig till mina grupper som startar v.35 och v.36 🏋🏼‍♀️🤸‍♀️🧘🏽‍♂️🥑In och kika på min hemsida, länk i bio ☝...
03/08/2018

Nu kan du anmäla dig till mina grupper som startar v.35 och v.36 🏋🏼‍♀️🤸‍♀️🧘🏽‍♂️🥑
In och kika på min hemsida, länk i bio ☝🏼
- - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Och passa på att boka in dina PT-tillfällen 👇🏼
・・・
with
・・・
Om en månad höjer vi priset på personlig träning, passa på att köpa loss dina PT- timmar innan den 1 sept så får du det nuvarande priset. Kontakta respektive tränare för mer info. [email protected], [email protected], [email protected] eller [email protected]!😎

Min tid med Jenny på ÖFK var otroligt lärorik -finns så mycket kunskap hos den kvinnan 👏🏼
29/07/2018

Min tid med Jenny på ÖFK var otroligt lärorik -finns så mycket kunskap hos den kvinnan 👏🏼

Igår fick jag krama om Rachel för sista gången på ett tag. På vägen hem från familjen Potters hus fylldes jag av tacksam...
21/06/2018

Igår fick jag krama om Rachel för sista gången på ett tag. På vägen hem från familjen Potters hus fylldes jag av tacksamhet över att jag fått ta del av deras energi och vänlighet. Både på arenan genom min praktik på ÖFK och i det vanliga livet med barn och vardag. Få människor är så ödmjuk och trygg som Rachel är, både i sin yrkesroll som tränare & behandlare, och som medmänniska. Jag tar med mig härliga minnen och känslor, tills vi ses igen ❤️🖤⚽️

För mig blev det rörlighetspaus mellan kunder och datajobb istället för lopp ikväll ➡️ för andra grötuppladdning inför ...
13/06/2018

För mig blev det rörlighetspaus mellan kunder och datajobb istället för lopp ikväll ➡️ för andra grötuppladdning inför 🏃🏻‍♀️
fotar här sin icke-instagramvänliga gröt, men ack så framgångsrika gegga 😂
@ Studio Johanna Rapp

Vi har fått hem så fina grejor 👌🏼😍 with ・・・Vad tycker ni om våra nya t-shirts, pannband och väskor?
12/06/2018

Vi har fått hem så fina grejor 👌🏼😍
with
・・・
Vad tycker ni om våra nya t-shirts, pannband och väskor?

Adress

Östersund

Telefon

073-032 22 10

Webbplats

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Petra Hagfeldt- Personlig tränare postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Genvägar

Dela

Typ