The Whole Story - Yoga & Bäckenbottenrehab.

07/09/2021

Höstterminen är igång! Här sitter jag redo att ta emot ett gäng mammor & bebisar för lite mysyoga på , några i studion och några via zoom. Snart drar gravidyogan igång också! Som vanligt finns jag också här för dig som vill ha hjälp med att stärka upp de livs(kvalitets)viktiga bäckenbottenmusklerna eller tvärtom få hjälp med överspändhet, antingen i grupp eller med mig privat. Det brukar röra sig om att ”det känns inte som det ska” men samtidigt orkar du inte göra de där knipövningarna (vem gör det?). Jag erbjuder ett generellt träningsprogram på 6 veckor som heter ®️ eller ett helt individuellt upplägg enligt dina behov. Alla redskap samt massor av information om bäckenbotten ingår alltid. Kontakta mig eller läs mer på www.thewholestory.se.

26/05/2021

Jag skulle kunna (eller kanske borde..?) sälja in Mamma/Bebis yogan på ett tjusigt sätt där jag förklarar hur vi stärker mammakroppen inifrån-och-ut o.s.v.... Men egentligen handlar den ju om något helt annat. Det största är att ta sig hemifrån (är lika imponerad varje gång mammor kommer i tid), och att sen tillsammans med andra mammor och bebisar bara vara i det som är (och tro mig, det finns inget sätt att veta hur det kommer bli). Vad det är, bestämmer bebisarna. I måndags var det kursstart för en ny grupp och jag bär fortfarande med mig klangen och bubblet efter en bebis som skrattade sig igenom hela klassen 😍. Vet inte vad vi hann med den timmen egentligen, mer än att öva skrattmusklerna! Blev varm att av se på mamman som bara njöt - vad hon än gjorde för rörelse så triggade det en till skrattsalva 😂. Det är det jag älskar med dessa klasser. Det är så långt bort från prestige man kan komma. Vi bara är. I skratt, i gråt, och så klart skrik, kräk, blöjbyten, matning, bärande & och vaggande!

29/04/2021

Men alltså vad är det som händer?! Nu har Bäckenbotten fångats upp av självaste The Guardian! Heja!

29/04/2021

Men alltså vad är det som händer?! Bäckenbotten har lyckats hamna i The Guardian!!

There are books, podcasts, apps and devices devoted to it. But what’s behind this new obsession with a strong pelvic floor?

29/04/2021

”Bisarrt” är helt rätt ord. Mia Fernando hade jag den extrema turen att få gå till inför och efter min operation för mina skador. Hon var trygg, uppmuntrande och inkännande. Och väldigt kunnig. Tyvärr finns bara 20st av henne i Sverige. I framtiden hoppas jag att det ser annorlunda ut, att alla som behöver ska få träffa en specialist i anslutning till mödravården.

29/04/2021

"Bisarrt" är helt rätt ord. Mia Fernando hade jag turen att få ha som min fysioterapeut inför och efter min operation. Tyvärr finns bara 20st av henne i Sverige. Tänk om det kunde se annorlunda ut! Hoppas hoppas!

”En vaginal förlossning är ett trauma för bäckenbotten, även om man inte fått en skada”, säger fysio­terapeuten Mia Fernando. Många nyblivna mammor som får men får inte hjälp för sina problem.

26/02/2021

Får jag presentera min vän Becky Bäcken! Hon hänger med mig på alla Holistic Core Restore kurser och hjälper mig att visa det vi övar på att känna:
❤️ VAR bäckenbotten sitter (låter löjligt enkelt men tro mig, det är det långt ifrån alltid).
❤️ Hur en kan aktivera olika delar av bäckenbotten.
❤️ Hur det känns att slappna av i HELA bäckenbotten.
❤️ Hur det känns att aktivera bäckenbotten.
❤️ Hur man vet om man har en spänd bäckenbotten (INTE samma sak som stark).
❤️ Varför det är viktigt att kunna slappna av OCH aktivera bäckenbotten.
❤️ Hur en integrerar bäckenbotten i den form av rörelse som önskas (springa, styrketräning, yoga osv.).

Låter detta som något du behöver i ditt liv, varmt välkommen att kika in på linneamitchell.se/holistic-core-restore.

Nästa kursstart 17:e mars 💛

®️ ®️

23/02/2021

Nä men vad säger ni, dags att köra en till HCR kurs?! Det tycker jag. HCR står för Holistic Core Restore(r) och är en 6 veckor lång kurs din bäckenbotten kommer att tacka dig för. Kursen är för dig som fått höra att du bör ”knipa”, för dig som upplever läckage eller framfall eller vill bättra på magstyrkan djupt inifrån. Så ja vi kommer att stärka upp bäckenbotten och djupa magmuskulaturen men till skillnad från att ligga ner och knipa (vem gör egentligen det?), vilket för vissa gör symptomen värre, tittar vi på hur bäckenbotten fungerar och även det viktiga i att SLAPPNA AV och att ANDAS. Vi ses på zoom 1 gång i veckan, däremellan får du hemläxa. Läs mer och anmäl dig på linneamitchell.se.
Start 17:e mars kl.12-13, uppehåll v.14.
Pris: 1700kr.
Välkommen!
®️

16/02/2021

Härifrån håller jag alla klasser just nu, i mitt vardagsrum, framför datorn. Gravidyoga, mamma & bebis yoga, och så klart Holistic Core Restore. Ganska trevligt faktiskt, även om det alltid är mysigast att ses i samma (fysiska) rum. Men tänk också att som gravid kunna förbereda sig i ens egna trygga hem och ändå ha ett tryggt virtuellt rum med andra på zoom. En annan typ av lyx!

16/09/2020

Viktig text av Agnes Arpi, publicerad i SvD i maj i år, ett utdrag ur dennes bok ”Feminism - en antologi”.
”Kvinnor med förlossningsskador å sin sida talar om problem med smärtor, läckage av både urin och avföring, och avslitna muskler som inte går att knipa med hur mycket knip man än uppmanas till. De beskriver hur det inte längre går att leva fulla liv, hur de inte kan gå, ha s*x, eller lyfta sina barn. Kvinnor med bestående magmuskeldelning, rektusdiastas, efter graviditet, kan ha stora stora funktionsproblem, men berättar att de bedöms som att de är ute efter ’skönhetsoperationer’.”