Гринченко - Пилатес, тренажерный зал, фитнес-тур Харьков

Hem
Sverige
Östermalm
Гринченко - Пилатес, тренажерный зал, фитнес-тур Харьков

Умный фитнес 40+. Осторожно, здесь худеют и молодеют.

15/02/2026

Прошло четыре года, как я уехала из дома.
Из Харькова.

Тогда это казалось обычной поездкой - фитнес-тур в Шри-Ланку.
У нас была очень тёплая, классная компания. Маленькая - всего восемь человек, не как обычно.

Когда мы вылетали из Киева, в новостях уже писали про закрытие неба.
Но мы в это не верили.
Жили обычной жизнью,купались, тренировались, путешествовали, строили планы.

Мы были уверены, что скоро вернёмся домой.
В Харьков.
25 февраля.

Но домой я тогда так и не вернулась.

А дальше была очень длинная дорога.
Через страх, неопределённость и выбор без вариантов.

И абсолютно случайно я оказалась в Швеции.

Если вам интересно, что было дальше - напишите, я продолжу.

#фитнестур #ретрит #женскийтур #йогатуры

21/01/2026

7 упражнений для мышц кора🔥

Зачем их укреплять?

Мышцы кора нужны, чтобы удерживать таз и грудную клетку стабильными, пока руки и ноги двигаются.
Любое движение рукой или ногой создаёт провокацию - тело хочет провернуться, прогнуться или «уехать» вслед за конечностью.

Задача кора - не дать тазу и грудной клетке развернуться, сохранить ось и контроль.
Именно поэтому в этих упражнениях важно не «махать» руками и ногами, а удерживать корпус стабильным и вытянутым.

Так кор учится работать функционально:
- защищает поясницу,
- улучшает осанку,
- даёт баланс и контроль в движении,
- и делает тело сильным не за счёт напряжения, а за счёт стабильности.
🥰 Чем больше ваших комментариев, тем больше людей получат пользу от этого видео. Не жадничайте😉
————————
Вы можете заниматься со мной онлайн.
•тренировки
•программа питания

#больвспине #пилатесдома #тренировкионлайн #хочупохудетьсильно #болитшея

23/11/2025

Открываю набор в проект “Минус размер к Новому году”🔥

Что тебя ждёт:

✅ Персональное меню - питание составляется конкретно под тебя: по твоим параметрам, вкусу и любимым продуктам. Ты ешь вкусно, сытно и при этом худеешь.

✅ Доступ к 600+ тренировкам - силовые, пилатес, стретчинг. Всё в записи, смотри и тренируйся, когда удобно.

✅ Моя личная консультация - я с тобой на связи, отвечаю на вопросы, корректирую при необходимости.

✅ Чат сопровождения - для поддержки, контроля и мотивации.

⚠️ Только 20 участниц - чтобы каждому был персональный подход.

❗️Программа не подходит вегетарианцам

📅 Старт - 29 ноября
⏳ Продолжительность - 21 день
📲 Доступ к тренировкам - 1 месяц
💬Чат поддержки - навсегда
🌍 Из любой точки мира

💰 Выгода очевидна:
Если покупать всё отдельно:
- Персональное меню - 1100 грн
- Консультация - 1100 грн
- Доступ к тренировкам - 560 грн
= 2760 грн
👉 А ты платишь всего 1500 грн за весь пакет и получаешь ещё мою поддержку.

🔥 Хочешь больше? Есть вариант ПЕРСОНАЛЬНОГО ВЕДЕНИЯ:
- 3 персональные тренировки со мной в прямом эфире
- Персональное питание
- Моя консультация
- Доступ к тренировкам
= 4 500 грн (только 5 мест)

👉Хочешь подробнее? Пиши в личные или оставь комментарий — расскажу всё!

#хочупохудетьсильно #похудетьза30дней #какпохудетьбезподсчетакалорий #похудетьдома #жиротопка #снизитьвеслегко

19/11/2025

А теперь серьёзно🔥
По статистике:
• Явный гипотиреоз встречается примерно у 2% женщин - и даже при нём вес уходит, когда гормоны приводят в норму.
• Моногенные (наследственные) формы ожирения - реже 1%, это очень особые случаи.
• Редкие тяжёлые эндокринные заболевания - доли процента.

👉 Менее 1% женщин действительно не могут похудеть из-за гормонов.
👉 У остальных гормоны могут мешать, замедлять, увеличивать аппетит, удерживать воду - но не блокируют снижение веса полностью.

И теперь самое важное‼️

В 99% случаев ключевые причины - питание, режим, образ жизни и уровень стресса.
Да, с ПМС, менопаузой или ПКОС путь сложнее. Да, иногда нужна поддержка врача. Но основа всё равно остаётся той же:
• сбалансированное питание,
• дефицит или контроль калорий,
• достаточный белок,
• регулярная активность,
• сон и стресс-менеджмент.

Гормональные нарушения могут быть фоном.
Но питание и образ жизни - это то, что решает результат.

Продолжаете верить, что вам мешают гормоны?😉

#какпохудетьбезподсчетакалорий #похудениеменю #хочупохудетьбыстро #хочупохудетьсильно #худеемвместеонлайн #похудетьбезвреда

07/11/2025

Можно ли похудеть без тренировок?
Можно.
Если создать дефицит - вес уходит.
⠀
Но!
⠀
Когда тебе 40+, этого уже недостаточно.
⠀
Потому что:
- тело теряет мышцы (а именно они формируют фигуру);
- обмен веществ тормозит (и дальше - только интереснее);
- появляется дряблость, вялость, боли;
- форма тела становится просто… не той.
⠀
⚠️ Похудеть без тренировок - это чаще всего минус вес, но не то тело, о котором мечтаешь.
⠀
Не подтянутое. Не сильное. Не про «смотрю в зеркало - кайф».
⠀
Вот почему я тренируюсь.
⠀
Не чтобы просто быть стройной.
А чтобы чувствовать опору. Жить без боли. Видеть в теле силу, форму, энергию.
⠀
Худая - не значит здоровая. А худая без движения - не значит красивая.

#какпохудетьна10кг #похудетьза30дней #марафонпохуденияонлайн #хочупохудетьсильно #хочупохудетьбыстро

06/11/2025

Все чаще просыпаюсь с мыслью:
«А что если всё бросить и уехать туда, где солнце не выключается в 15:00?..»

Очень люблю Стокгольм.
Здесь красиво, спокойно, стабильно. Люди хорошие, доброжелательные.

Но мне… не хватает эмоций.
Света. Жизни. Движения.

И - работы. Моей настоящей работы.
Быть просто тренером здесь - почти нереально. А без движения, без моих девочек, без энергии я не могу. Мне кажется в Швеции я растворяюсь, меня нет.

Всё чаще думаю о переезде. Где теплее. Где ближе к себе.

Смотрю в сторону Балкан - Черногория, Сербия, Хорватия, может еще Болгария.

Место, где можно и жить, и работать, и дышать, где похожий менталитет.

📌 Что думаете по этому поводу?
Куда вы бы поехали, если захотелось бы тепла - не только в погоде, но и в жизни?

#тренировкидляпохудения #после40жизньтольконачинается #тренировкидляженщин #тренировкикаждыйдень #тренировкидляпохудения

04/11/2025

Что бы я сделала, если бы хотела похудеть, но не хотела считать калории?

1️⃣Я бы начала пить воду.

2️⃣Я бы старалась больше ходить. Использовала каждую возможность.

3️⃣Высыпалась.

4️⃣Использользовала метод гарвардской тарелки.

👉Как она работает?
Вы делите тарелку пополам: одна половина - овощи и фрукты, чем больше разных цветов - тем лучше.
Оставшиеся две четверти: одна - это белок, вторая - углеводы, лучше сложные.
И сюда же - немного полезных жиров.
Метод рабочий. Но, честно скажу - не всегда.
А вы слышали про этот метод? Пробовали?

#какпохудетьбезподсчетакалорий #какпохудетьвдомашнихусловиях #какпохудетьдома #бездиеты #бездиетиголодовок

02/11/2025

После вчерашнего опроса я поняла - большинство по-прежнему думают, что чтобы похудеть, надо просто закрыть рот.
Спойлер: это самая большая ошибка, которую ты можешь сделать.

Давай разберёмся на моём примере.
С моим весом, возрастом, ростом и уровнем активности - мне нужно 1800 калорий в день.
И вот КАК и ЧЕМ я могу наесть эти 1800 ккал - и продолжать худеть:

🥞 Овсяноблин с творогом и бананом
🥗 Салат с тунцом, яйцом и солёным огурцом
🍝 Макароны по-флотски с говядиной + салат
🐟 Треска в соусе + рис + овощи

Понимаешь?
Не голодание, не по одной креветке в день, не кефир на ночь.
А нормальные блюда, нормальные порции. И ты всё ещё в дефиците, и вес уходит.

Так вот, вывод простой:
❌ Не рот надо закрывать.
✅ А просто выбирать, что ты кладёшь внутрь.

И теперь мне очень интересно - а что ты обычно ешь, когда начинаешь «худеть»?
Пиши в комментариях, поделись своим опытом - давай честно, от души поговорим 👇

#какпохудетьна10кг #какпохудетьнавсегда #какпохудетьпослеродов #хочупохудетьсильно #худеемкновомугоду

Adress

Östermalm
17237

Telefon

+380979199592

Webbplats

https://mssg.me/6jm8h

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Гринченко - Пилатес, тренажерный зал, фитнес-тур Харьков postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.