27/05/2026
TOPPA FORMEN - F***Y TIPSAR! 🤩
En dag kvar till årets stora löparfest - Vårruset!🏃♀️🏃♂️🥳 Här ger sina sista tips inför och under loppet:
➡️ Testa inget nytt under loppet. Experimentera inte med någon ny utrustning så som nya skor, sport-bh eller annat som riskerar skav.
➡️ Vila dig i form. Ta en vilodag idag (onsdag) eller kör en kortare lugn jogg och avsluta med några fartökningar.
➡️ Är ingen annorlunda kost nära inpå loppet. Undvik fibrer och allt för starkt mat idag och imorgon. Tänk lättsmält så som pasta, ris och vitt bröd.
➡️ Sov lite extra i om du kan – återhämtning är din superkraft.
➡️ På tävlingsdagen ska du se till att inte stressa, ät en bra frukost och lunch. Se till att få i dig ett bra mellanmål ca. 3h innan start. Fyll på med lite extra vätska under dagen, men överdriv inte då det inte behöva så mycket vätska för 5 km (du riskerar bara att få håll).
➡️ Leenden mot publik och funktionärer. En positiv inställning kommer ge massor av positiv energi tillbaka och hjälpa din insats på loppet samtidigt som du bidrar till en härlig stämning.
Sist men inte minst; var stolt och njut av din insats. Ta in känslan att springa in genom målfållan. Gläd dig över att du lyckats kämpa emot de negativa tankar som dykt upp under loppet. Jubla när du passerar mållinjen!
Stort lycka till alla ni som ska springa! 🤩 🤞🏼/Fanny
