CrossFit kombinerar rörelser såsom tyngdlyftning och gymnastik med konditionsgrenar såsom löpning, rodd, hopprep mm. Vi använder kroppsvikt, skivstänger, viktskivor, kettlebells, traktordäck, olympiska ringar mm. Man tänker ofta på CrossFit som en form av Cirkelträning med hög intensitet där du ska göra så många repetitioner som möjligt på en viss tid, eller lyfta så tungt som möjligt, alltid medan klockan tickar. Dessa högintensiva pass är en del av träningen men CrossFit är också mycket mer. Tyngdlyftning och gymnastikövningar tränas ofta utan tidtagning. Du tränar mekanik och du öva på att hitta kontuinitet i dina rörelser innan du lägger på intensitieten. Vi bygger styrka och jobbar med kroppskontroll. Vi pratar om "virtuosity" och "doing the common uncommonly well". OLIKA ÖVNINGAR VARJE DAG - WOD Inom CrossFit ser passen olika ut varje dag. Varje dag har en egen WOD, workout of the day. Passen kan sedan återkomma med några veckor eller månaders mellanrum så att du enkelt kan följa din egna utveckling. Variationen gör att du aldrig behöver bli uttråkad och alltid får nya utmaningar. SKALNING Skalning betyder att valet av övningar, antalet repetitioner och vikten alltid kan anpassas utifrån dina egna förutsättningar. Du kan också skala uppåt. Detta gör det möjligt att ge alla rätt nivå på utmaningarna och det gör också möjligt för alla att träna tillsammans oavsett nivå. GEMENSKAPEN CrossFit är mer än bara träning. Du blir en del av en gemenskap där vi peppar och hjälper varandra. Vi har roligt ihop och även mitt i allt det jobbiga har vi nära till skrattet. Vi är ödmjuka inför det faktum att vi aldrig är fullärda utan att det alltid finns nya saker att lära sig.
