Muotz Elbadi معتز البادي

Muotz Elbadi معتز البادي مدرب رياضي محترف
أخصائي تغذية
اخصائي تأهيل اصابات ملاعب الطب رياضي
أخصائي تأهيل للكليات العسكرية

بكل صراحة، كم من الوقت تستطيع الصمود في وضعية البلانك ؟⬇️ اكتب وقتك في التعليقات!* أقل من 30 ثانية — مبتدئ، الطريق لا ...
31/05/2026

بكل صراحة، كم من الوقت تستطيع الصمود في وضعية البلانك ؟
⬇️ اكتب وقتك في التعليقات!
* أقل من 30 ثانية — مبتدئ، الطريق لا يزال طويلاً!
* 30 ث – دقيقة — مستوى جيد، واصل!
* دقيقة – دقيقتان — مستوى محترف!
* أكثر من دقيقتين — أنت من جيش الأقوياء! 🫡

26/05/2026

أكبر، الله أكبر، الله أكبر، لا إله إلا الله، والله أكبر، الله أكبر، ولله الحمد. الله أكبر كبيراً، والحمد لله كثيراً، وسبحان الله بكرةً وأصيلاً. لا إله إلا الله وحده، صدق وعده، ونصر عبده، وأعز جنده، وهزم الأحزاب وحده. لا إله إلا الله، ولا نعبد إلا إياه، مخلصين له الدين ولو كره الكافرون

25/05/2026

تمرين واحد يغير كل شيء 💪
البلانك.. ثوانٍ من الثبات تشتغل على بطنك، ظهرك، وتوازنك في نفس الوقت! 🔥
السؤال لك الآن 👇
كم ثانية تقدر تثبت في وضعية البلانك؟
1- أقل من 30 ثانية
2- بين 30 و 60 ثانية
3- بين دقيقة ودقيقتين
4- أكثر من دقيقتين
اكتب وقتك في التعليقات!
ومن يصل لـ 3 دقائق فهو أسطورة 😤

24/05/2026

حمدلله حمدا كثيرا طيبا

21/05/2026

تمارين الأرجل هي الركيزة الأساسية لتناسق عضلي مميز.

19/05/2026

القوات المسلحة السودانية

الكرياتين - Creatine : هل هو فعلاً "الخلطة السرية" التي يحتاجها جسمك؟ إذا كنت تظن أن الأكل الطبيعي وحده سيعطيك كامل احتي...
15/05/2026

الكرياتين - Creatine : هل هو فعلاً "الخلطة السرية" التي يحتاجها جسمك؟
إذا كنت تظن أن الأكل الطبيعي وحده سيعطيك كامل احتياجك من الكرياتين، فراجع حساباتك! 🥩❌ لكي تحصل على 5 غرام فقط، ستحتاج لأكل كيلوغرامات من اللحم يومياً، وهو أمر شبه مستحيل.
- لماذا يجمع الخبراءعلى أهمية الكرياتين؟
• انفجار في القوة: ستلاحظ قدرتك على رفع أوزان لم تكن تحلم بها من قبل. 💪
• أداء رياضي متفوق: تحسن ملحوظ في التمارين عالية الشدة.
بناء عضلي حقيقي: يدعم نمو الألياف العضلية ويزيد من حجم العضلة بامتلاء صحي.
• دعم ذهني: ليس للعضلات فقط، بل حتى لتركيزك ووظائفك الذهنية أثناء التمرين.
كيف تستخدمه لتحصل على أفضل النتائج؟
لا ترهق نفسك بالتعقيدات؛ 3 إلى 5 غرام يومياً كافية جداً.
يمكنك مزجه مع الماء أو مشروبك المفضل في أي وقت (قبل أو بعد التمرين).
- السر الحقيقي: هو الاستمرارية وعدم التوقف، مع شرب كميات كافية من الماء طوال اليوم.
الخلاصة:
الكرياتين هو أكثر مكمل خضع للدراسات العلمية وأثبت سلامته وقوته. إذا كنت تبحث عن نتائج استثنائية، فقد حان الوقت لتضيفه لجدولك الغذائي.
- ملاحظة هامة: رغم أهمية الكرياتين، هذا لا يعني أنه عصا سحرية تزيد بناءك العضلي، هو مساعد في تلك المهمة فقط، و يبقى التمرين الجيد + الغذاء الجيد + النوم الجيد = أهم عوامل البناء العضلي.

11/05/2026

كل شكر والتقدير ياسعادتو الاعلامي المحترم مازن مذيع القوات المسلحه السودانية

03/05/2026

الاستاذ كرم محمد العوض أجر وعافية إن شاء الله ربنا يقويك ان شاء الله
دعولكم ياشباب

Address

الخرطوم
Khartoum

Telephone

+249912512012

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Muotz Elbadi معتز البادي posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Muotz Elbadi معتز البادي:

Shortcuts

Share