c Ahmed Abdel Bari

04/06/2025

👈ومع فجر # *يوم_التروية*

♥️🤲 *اللهم أروي قلوبنا بالإيمان وبفيض* من رحمتك لا نشكو بعده هما، واكرمنا بعفوك وغفرانك.. اللهم أروى قبور كل من مات من أباءنا وأمهاتنا وأقاربنا وكل من له حق علينا يا أكرم من سئل وأجود من أعطى..
وصلَ اللهم على سيدنا محمد ﷺ وعلى آله وصحبه أجمعين ليوم الدين.♥️

03/06/2025

الفوائد الاجتماعية: للسباحة
* تطوير المهارات الاجتماعية: دروس السباحة أو ممارسة السباحة في الأماكن العامة تتيح للأطفال فرصة التفاعل مع أقرانهم والمدربين، مما يساعد على تطوير مهاراتهم الاجتماعية وقدرتهم على التعاون والاندماج.
* تعزيز الروح الرياضية: يمكن أن تشجع السباحة على الروح الرياضية الصحية والمنافسة الإيجابية، حيث يتعلم الأطفال تحديد الأهداف الشخصية وتحسين أدائهم.

03/06/2025

الفوائد النفسية والعقلية:
* بناء الثقة بالنفس والاستقلالية: عندما يتعلم الأطفال السباحة ويتغلبون على مخاوفهم في الماء، يزداد شعورهم بالثقة بالنفس وقدرتهم على الاعتماد على الذات.
* تحسين التركيز والانتباه: تتطلب السباحة تركيزًا وانتباهًا للتكيف مع ظروف الماء المتغيرة وحركة الجسم، مما يعزز من هذه المهارات لدى الطفل.
* تقليل التوتر وتحسين المزاج: تساعد السباحة على الاسترخاء وتقليل التوتر والقلق، وتساهم في إفراز هرمونات السعادة (الإندورفين) التي تحسن من الحالة المزاجية للطفل.
* تحسين جودة النوم: النشاط البدني المبذول في السباحة يساعد الأطفال على النوم بشكل أفضل وأكثر انتظامًا.
* تنمية المهارات الإدراكية: أظهرت بعض الدراسات أن السباحة تساهم في تطوير مهارات اللغة والمهارات الحركية وتحسين القدرات الحسابية لدى الأطفال.
* تنمية روح التحدي: تشجع السباحة الأطفال على وضع أهداف شخصية والعمل على تحقيقها، مما ينمي لديهم روح التحدي والإصرار.

28/05/2025

.
2. الفوائد الجسدية الشاملة:
* تمرين لكامل الجسم: تُعتبر السباحة من التمارين القليلة التي تُشغل جميع عضلات الجسم الرئيسية في آن واحد (الذراعين، الساقين، الظهر، الصدر، البطن). هذا يساعد على بناء القوة العضلية وتحسين التناسق العام.
* تحسين صحة القلب والرئتين: تزيد السباحة من معدل ضربات القلب وتحسن الدورة الدموية، مما يقوي عضلة القلب ويخفض ضغط الدم. كما أنها تقوي عضلات الجهاز التنفسي وتزيد من سعة الرئتين، وهو أمر مفيد بشكل خاص لمرضى الربو.
* زيادة المرونة والمفاصل: بما أن الماء يدعم الجسم، فإن السباحة تقلل الضغط على المفاصل، مما يجعلها رياضة مثالية للمبتدئين أو الأشخاص الذين يعانون من آلام المفاصل (مثل التهاب المفاصل). كما أنها تزيد من مرونة الجسم.
* حرق السعرات الحرارية والتحكم في الوزن: تساعد السباحة على حرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية، مما يساهم في فقدان الوزن أو الحفاظ على وزن صحي.
* تقوية العظام: على الرغم من أنها رياضة غير تحملية للوزن بشكل مباشر، إلا أن حركة الجسم في الماء ومرونة المفاصل تساهم في صحة العظام على المدى الطويل.

27/05/2025

27/05/2025

تُعد السباحة رياضة مهمة جدًا للمبتدئين لعدة أسباب، فهي لا تقتصر على الفوائد الجسدية فحسب، بل تمتد لتشمل الجوانب النفسية والاجتماعية أيضًا. إليك أهميتها للمبتدئين:
1. السلامة والحماية من الغرق:
* مهارة أساسية للبقاء على قيد الحياة: تعلم السباحة هو مهارة حيوية يمكن أن تنقذ الأرواح. فمعرفة كيفية التصرف في الماء، حتى لو كان ذلك بالطفو أو الوصول إلى مكان آمن، يقلل بشكل كبير من مخاطر الغرق.
* الاستمتاع بالأنشطة المائية بأمان: تسمح السباحة للمبتدئين بالاستمتاع بالمسابح، البحار، والبحيرات بثقة أكبر وأمان، سواء كان ذلك للترفيه أو الأنشطة الأخرى.