Coach Mazyad

Call Directions Contact the business

Coach Mazyad Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Coach Mazyad, Personal trainer, Prince Saoud Ibn Abd Al Rahman Al Thani, Al Mansourah, Riyadh.

مهندس سابق 🏗️، صممت مشاريع… واليوم أصمم أجسام وأحلام 💪✨
التحول الحقيقي يبدأ من الداخل ❤️، وحب الذات هو أول خطوة 🌟
مهمتي مش بس تدريب 🏋️‍♂️، بل أساعدك تبني نسخة أفضل من نفسك 🔥...ابدأ الآن وخلنا نبنيها معًا 🚀💥
للتواصل 📩

26/10/2026

سلسلة وصفات صحية لبرنامج ١٨٠٠ سعرة 🔥
سناك 🥭🍦

«آيس كريم مانجا صحي»

١٦٠ غرام زبادي يوناني قليل الدسم
١٦٠ غرام مانجا
١ ملعقة صغيرة فانيليا
١ ظرف سكر ستيفيا

📊 القيمة الغذائية التقريبية:
🔥 السعرات: ~٢٠٢ سعرة
🥩 بروتين: ~١٢ غرام
🍞 كربوهيدرات: ~٣٢ غرام
🧈 دهون: ~٤ غرام
سناك بارد وحلو بدون إحساس بالذنب، بديل صحي للآيس كريم الجاهز 😋
جرّبوه وخبروني شو رأيكم 👇
#اكسبلور

25/10/2026

سلسلة وصفات صحية لبرنامج ١٨٠٠ سعرة 🔥
سناك 🍰

«سان سيباستيان صحي»

١ بيضة كاملة
٢٥٠ غرام زبادي يوناني قليل الدسم
٣٠ غرام جبنة كريمية قليلة الدسم
٢٠ غرام شوكولا داكنة
١ ظرف سكر ستيفيا
عصرة حامض
١ ملعقة صغيرة نشا
١ ملعقة صغيرة فانيليا

📊 القيمة الغذائية التقريبية (لكل صحن - الوصفة تكفي صحنين):
🔥 السعرات: ~٢٠٠ سعرة
🥩 بروتين: ~١٣.٥ غرام
🍞 كربوهيدرات: ~١٤.٥ غرام
🧈 دهون: ~٩.٥ غرام
سناك خفيف وغني بالبروتين، بديل صحي للحلويات الجاهزة ضمن برنامجك 😋
جرّبوه وخبروني شو رأيكم 👇
#اكسبلور

24/10/2026

سلسلة وصفات صحية لبرنامج ١٨٠٠ سعرة 🔥
وجبة الفطور 🥤

«سموذي موز صحي»

٤٠ غرام شوفان
٢٥٠ غرام حليب قليل الدسم
٣٨ غرام زبدة الفول السوداني
نصف سكوب واي بروتين (Protein ISO)
٧٠ غرام موز

📊 القيمة الغذائية التقريبية:
🔥 السعرات: ~٥٩٨ سعرة
🥩 بروتين: ~٣٥ غرام
🍞 كربوهيدرات: ~٦٥ غرام
🧈 دهون: ~٢٥ غرام
فطور سريع وغني بالبروتين، خيار لذيذ ومختلف ضمن برنامجك 💪
جرّبوه وخبروني شو رأيكم 👇
#اكسبلور

23/10/2026

سلسلة وصفات صحية لبرنامج ١٨٠٠ سعرة 🔥
وجبة الفطور 🫘

«فول باللبن»

٢٧٠ غرام فول مسلوق
١٧٠ غرام زبادي قليل الدسم
٢٠ غرام طحينة
١٠ غرام زيت زيتون
ليمون حامض + ثوم
ملح + كمون

📊 القيمة الغذائية التقريبية:
🔥 السعرات: ~٦٠٢ سعرة
🥩 بروتين: ~٣٢ غرام
🍞 كربوهيدرات: ~٦٨ غرام
🧈 دهون: ~٢٤ غرام
فطور شامي أصيل وغني بالبروتين والألياف، خيار مشبع ضمن برنامجك 💪
جرّبوه وخبروني شو رأيكم 👇
#اكسبلور

22/10/2026

سلسلة وصفات صحية لبرنامج ١٨٠٠ سعرة 🔥

وجبة الغداء 🍗

«شيش طاووق»

٢٥٠ غرام صدر دجاج (الوزن قبل الطبخ)
٣٣٠ غرام بطاطا (الوزن قبل الطبخ)

التتبيلة:
٥ غرام زيت زيتون (ملعقة صغيرة)
ملعقة صغيرة معجون طماطم
ملعقة صغيرة دبس فليفلة
ليمون حامض + شطة حارة + خل + ثوم
ملح + هيل + بهارات مشكلة

📊 القيمة الغذائية التقريبية:
🔥 السعرات: ~٦٠٢ سعرة
🥩 بروتين: ~٦٤ غرام
🍞 كربوهيدرات: ~٦٣ غرام
🧈 دهون: ~١٢ غرام
وجبة غنية بالبروتين ومشبعة، خيار ممتاز ضمن برنامجك 💪
جرّبوها وخبروني شو رأيكم 👇
#اكسبلور

21/10/2026

سلسلة وصفات صحية لبرنامج ١٨٠٠ سعرة 🔥

وجبة الفطور 🥑🍳

«بيض وأفوكادو»
٢ بيضة كاملة
٢ بياض بيض
١٢٠ غرام توست بر
٦٥ غرام أفوكادو
ثوم مهروس
ليمون حامض
ملح
فلفل أسود

📊 القيمة الغذائية التقريبية:
🔥 السعرات: ~٦٠٠ سعرة
🥩 بروتين: ~٣٢ غرام
🍞 كربوهيدرات: ~٦٦ غرام
🧈 دهون: ~٢٤ غرام
فطور متكامل وغني بالبروتين والدهون الصحية، خيار ممتاز ضمن برنامجك 💪
جرّبوه وخبروني شو رأيكم 👇

#اكسبلور #متابعين

20/10/2026

سلسلة وصفات صحية لبرنامج ١٨٠٠ سعرة 🔥

وجبة الفطور 🥑

«سموذي أفوكادو»

٦٠ غرام شوفان
٣٠٠ غرام حليب قليل الدسم
١٢٠ غرام أفوكادو
نصف سكوب واي بروتين (Protein ISO)

📊 القيمة الغذائية التقريبية:
🔥 السعرات: ~٥٩٨ سعرة
🥩 بروتين: ~٣٢ غرام
🍞 كربوهيدرات: ~٦٦ غرام
🧈 دهون: ~٢٥ غرام
فطور سريع وغني بالبروتين والدهون الصحية، خيار لذيذ ومختلف ضمن برنامجك 💪
جرّبوه وخبروني شو رأيكم 👇

#اكسبلور #دايت #متابعين

19/10/2026

سناك 🍌🍦

«آيس كريم موز صحي»

١٦٠ غرام زبادي يوناني قليل الدسم
١٠٠ غرام موز
١ ملعقة صغيرة فانيليا
١ ظرف سكر ستيفيا

📊 القيمة الغذائية التقريبية:
🔥 السعرات: ~١٩٥ سعرة
🥩 بروتين: ~١٢ غرام
🍞 كربوهيدرات: ~٣١ غرام
🧈 دهون: ~٤ غرام
سناك بارد وحلو بدون إحساس بالذنب، بديل صحي للآيس كريم الجاهز 😋
جرّبوه وخبروني شو رأيكم 👇

#اكسبلور #تغذية #السعودية #متابعين #دايت

18/10/2026

سلسلة وصفات صحية لبرنامج ١٨٠٠ سعرة 🔥

وجبة الغداء 🍗

«صينية دجاج بالفرن»

٢٢٠ غرام صدر دجاج (الوزن قبل الطبخ)
١٧٠ غرام بطاطا (الوزن قبل الطبخ)
٦٠ غرام بصل
٤٥ غرام خبز بر

التتبيلة:
١ ملعقة صغيرة معجون طماطم
ملعقة صغيرة خل أبيض
ثوم + ليمون حامض
زنجبيل + قرفة + ملح + هيل
بابريكا + فلفل أسود

الثومية:
٥٠ غرام زبادي يوناني قليل الدسم
١٥ غرام جبنة كريمية قليلة الدسم
ليمون حامض + ثوم + ملح

📊 القيمة الغذائية التقريبية:
🔥 السعرات: ~٦٠١ سعرة
🥩 بروتين: ~٦٣ غرام
🍞 كربوهيدرات: ~٦٣ غرام
🧈 دهون: ~١٠ غرام
وجبة غنية بالبروتين ومشبعة، خيار ممتاز ضمن برنامجك 💪
جرّبوها وخبروني شو رأيكم 👇

#اكسبلور

16/10/2026

سلسلة وصفات صحية لبرنامج ١٨٠٠ سعرة 🔥

وجبة الفطور 🍔

«برغر بيض صحي»

٣ بيضات كاملة
٩٠ غرام خبز برغر بر
٣ شرائح جبنة قليلة الدسم
ملح
فلفل أسود

📊 القيمة الغذائية التقريبية:
🔥 السعرات: ~٥٩٦ سعرة
🥩 بروتين: ~٣٦ غرام
🍞 كربوهيدرات: ~٥٠ غرام
🧈 دهون: ~٢٧ غرام
فطور سريع وغني بالبروتين، خيار لذيذ ومختلف ضمن برنامجك 💪
جرّبوه خبروني شو رأيكم 👇

#اكسبلور #السعودية

Address

Prince Saoud Ibn Abd Al Rahman Al Thani, Al Mansourah
Riyadh
12684

Telephone

+966596431227

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Coach Mazyad posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Coach Mazyad:

Shortcuts

Share

Category