IntervalPlus

Call Directions Website Contact the business

IntervalPlus A CrossFit Affiliate offering the best possible services aimed at helping people of all fitness levels improve their quality of life.

العمر مو سبب يوقفك عن التمرين، لكنه سبب يخليك تتمرن بذكاءبعد الأربعين، التركيز يكون على التقنية الصحيحة والتدرج والتعافي...
18/10/2026

العمر مو سبب يوقفك عن التمرين، لكنه سبب يخليك تتمرن بذكاء

بعد الأربعين، التركيز يكون على التقنية الصحيحة والتدرج والتعافي وتعديل التمارين عند الحاجة

احجز تجربتك المجانية الآن

لكل شيء أول مرة😂احجز تجربتك المجانية الآن
17/10/2026

لكل شيء أول مرة😂

احجز تجربتك المجانية الآن

16/10/2026

لما تدخل مود الخوي وتنسى إنك المدرب😂

احجز تجربتك المجانية الآن

15/10/2026

يوم جرّبت الكروسفت ... اكتشفت إنهم كانوا غلط👀

احجزي تجربتك المجانية الآن

14/10/2026

أشياء بسيطة، بس تفرق في تجربة الكل🤝

احجز تجربتك المجانية الآن

13/10/2026

يوم تكون متحمس، ويوم ما لك خلق ...

الفرق؟ إنك تتمرن في الاثنين💪

احجز تجربتك المجانية الآن

مو الهدف إنك تكون أخف … الهدف إنك تكون أقوىابني جسم تقدر تعتمد عليه، اليوم وبعد سنوات💪احجز تجربتك المجانية الآن
11/10/2026

مو الهدف إنك تكون أخف … الهدف إنك تكون أقوى

ابني جسم تقدر تعتمد عليه، اليوم وبعد سنوات💪

احجز تجربتك المجانية الآن

تدرين وش أسوأ من إنك تدفعين اشتراك نادي وما تروحين؟إنك ما تشتركين أصلًا وكل يوم تقولين: "ببدأ بكرة"😂هالمرة، لا تعطين نفس...
10/10/2026

تدرين وش أسوأ من إنك تدفعين اشتراك نادي وما تروحين؟

إنك ما تشتركين أصلًا وكل يوم تقولين: "ببدأ بكرة"😂

هالمرة، لا تعطين نفسك وعد وبس

كافئي نفسك بشيء تحسين بفرقه: تمرين، طاقة، وقوة أكثر مع كل حصة🔥

احجزي تجربتك المجانية الآن

07/10/2026

في كروسفت، البداية ما لها عمر … المهم إنك تبدأ🟢

احجز تجربتك المجانية الآن

الكروس فت تعمل على زيادة لياقتك وتناسق قوامك ولا تسبب ضخامة زايدة للعضلات، بعكس الأفكار الخاطئة الشائعة! 💪بناء العضل يعت...
03/07/2024

الكروس فت تعمل على زيادة لياقتك وتناسق قوامك ولا تسبب ضخامة زايدة للعضلات، بعكس الأفكار الخاطئة الشائعة! 💪

بناء العضل يعتمد بشكل كبير على معدل هرمون التيستوسترون في الجسم، والمثبت أنه موجود بنسب منخفضة في جسم المرأة بعكس الرجل. أغلب النساء ذوات العضلات الضخمة يكون ذلك بناءً على رغباتهم الشخصية...

لا تقلقي من أنك ستحصلين على عضلات كبيرة عند ممارستك لرياضة الكروس فت أو عند رفع الأثقال. بناء وتضخيم العضل يتطلب برنامج تدريب وتغذية مخصص لهذا الامر. وإذا كان هدفك هو بناء العضلات، يمكنك تحقيق ذلك باتباع نظام غذائي محدد وبرنامج تمارين مخصص مناسب لك ولأهدافك الرياضية. 💪✨

#كروسفت #الخبر #الرياض #جدة

28/06/2024

تعمل حركة " الثراستر" من الانثناء الكامل إلى التمدد الكامل من عند الكاحل والركبة والورك والكتف والذراع، وتشمل معظم مجموعات العضلات الرئيسية، مما يجعل التمرين ديناميكي لكامل الجسم في حركة واحدة

تابع الخطوات الأساسية كالتالي :
✅ وضع القدمين: قف وقدماك مفتوحتان على عرض الكتفين لتحقيق الاستقرار والتوازن.
✅ أمسك البار بحيث تكون يداك خارج عرض الكتفين بقليل، مع قبضة كاملة قوية على البار.
✅ اجعل البار يستقر على الجزء الأمامي من الكتفين، مع توجيه المرفقين إلى الأمام للحصول على وضعية أمامية مستقرة.
✅ ابدأ بتحريك الوركين إلى الخلف ثم النزول للأسفل كما في حركة القرفصاء العادية.
✅ حافظ على منحنى طبيعي في منطقة الظهر السفلية (القطنية) لتجنب الإصابات والحفاظ على تقنية صحيحة.
✅ تأكد من أن الركبتين تبقى في خط مستقيم مع أصابع القدم ولا تميل إلى الداخل أو الخارج.
✅ استمر في النزول حتى تصبح الوركين تحت مستوى الركبتين، مع الحفاظ على استقامة الجسم.
✅ حافظ على بقاء الكعبين على الأرض طوال فترة النزول والصعود، لتوفير الاستقرار والدفع.
✅ بعد النزول، ارفع جسمك بسرعة باستخدام الوركين والساقين، ثم قم بالضغط بالبار إلى الأعلى.
✅ حافظ على البار فوق منتصف القدم طوال الحركة لتحقيق التوازن والسيطرة.
✅ أكمل التمرين بتمديد كامل للورك، الركبة، والذراع بحيث يكون الجسم ممدوداً تماماً والبار فوق الرأس.

دمج حركة " الثراستر" في روتين التمرين الخاص بك سيؤدي إلى تعزيز قوتك وتحملك ولياقتك البدنية بشكل كبير💪🚀

‎‏ #كروسفت #الخبر #الرياض #جدة

Lift. Smile. Repeat! Level up your fitness 🚀 Join us today and book a free trial now 🔗 link in bio #كروسفت #الخبر...
24/06/2024

Lift. Smile. Repeat!

Level up your fitness 🚀 Join us today and book a free trial now 🔗 link in bio

#كروسفت #الخبر #الرياض #جدة

22/06/2024

ما هي فوائد تمرين "الديدلفت" ولماذا يجب عليك اضافته لتدريبك؟

✅تقوية الجسم بالكامل: يُشغّل مجموعات عضلية متعددة، بما في ذلك الظهر، المؤخرة، أوتار الركبة، والكور.
✅تحسين القوام: يقوي سلسلة الظهر الخلفية، مما يساعد في تصحيح والحفاظ على القوام الجيد.
✅زيادة الكتلة العضلية: يعزز نمو العضلات عند حمل الأوزان الثقيلة.
✅ يُحسّن من قوة واستقرار الكور.
✅يُحاكي حركات الحياة اليومية مثل رفع الأجسام الثقيلة الوزن، مما يُحسن قوة اللياقة الوظيفية اليومية.
✅زيادة معدل الأيض: تمرين مكثف يزيد من معدل الأيض ويحرق السعرات الحرارية.
✅الوقاية من الإصابات: يقوي العضلات والمفاصل، مما يقلل من خطر الإصابات.

كرر بحذر وابدأ بوزن مناسب لك. استمرّ في التمرين وراقب تحسن قوتك! 🔥💪

‎‏ #كروسفت #الخبر #الرياض #جدة

20/06/2024

تعبت من السمنة وعدم اللياقة
انضم لنا اليوم وغيّر لياقتك

احجز تجربتك المجانية الان وجرب كروس فت!
الرابط في البايو 🔗

#كروسفت #الخبر #الرياض #جدة

كل عام وانتم بخير ❤️✨ إلى كل الآباء الرائعين، نتمنى لكم عيد أب مليء بالفرح والسعادة. أنتم أبطالنا! Shoutout to all the ...
16/06/2024

كل عام وانتم بخير ❤️✨ إلى كل الآباء الرائعين، نتمنى لكم عيد أب مليء بالفرح والسعادة. أنتم أبطالنا!

Shoutout to all the fit dads in our Interval Plus community! ❤️✨Your dedication and hard work inspire us every day! Tag a dad who motivates you to stay fit and healthy. Happy Father’s Day!

#كروسفت #الخبر #الرياض #جدة

Getting stronger isn't just about building muscle! Your mind can become a force too, with discipline, commitment, and a ...
16/06/2024

Getting stronger isn't just about building muscle! Your mind can become a force too, with discipline, commitment, and a positive attitude! 💪✨

‏ #كروسفت #الخبر #الرياض #جدة

15/06/2024

عيد أضحى مبارك! 🌙✨
نتمنى لكم ولأحبائكم عيداً سعيداً مليئاً بالفرح والسلام. أعاده الله علينا وعليكم بالخير والبركات. 🌟
كل عام وأنتم بخير! ❤️ 🐑



‏ #كروسفت #الخبر #الرياض #جدة

14/06/2024

هل أنت مستعد لإتقان تمرين الضغط بوضع اليدين على الأرض؟
🤸‍♂️💪 اتبع دليلنا خطوة بخطوة مع الكوتش ليام

✅ الإحماء: ابدأ بالإحماء الشامل لتحضير كتفيك ومعصميك والكور.

✅ دعم الجدار: ابدأ بالتدرب على الجدار. ضع يديك بعرض الكتفين على بعد حوالي 15 سنتمتر من الجدار.

✅ الركل: ارفع جسمك إلى وضع الوقوف على اليدين على الحائط. حافظ على الكور مشدودًا وجسمك مستقيمًا.

✅ الانخفاض: اثنِ مرفقيك ببطء لخفض رأسك نحو الأرض. حافظ على مرفقيك مطويين وحافظ على السيطرة.

✅ الدفع: ادفع براحة يدك لتقويم ذراعيك والعودة إلى وضع الوقوف على اليدين. قم بإشراك كتفيك وجذعك طوال الحركة.

✅ التدرب باستمرار: التدرب المستمر هو المفتاح. قم بزيادة عدد مرات التكرار تدريجيًا مع اكتساب القوة والثقة.

تذكر أن إتقان تمرين الضغط باستخدام اليدين يتطلب الوقت والتفاني. استمر في التدريب وكن صبورًا مع تقدمك! 💪✨

‏ #كروسفت #الخبر #الرياض #جدة

صحيح التمرين متعب بس النتائج تستاهل 💪ابدأ اليوم! احجز تجربتك المجانية وجرب كروس فت!الرابط في البايو 🔗 #كروسفت #ا...
12/06/2024

صحيح التمرين متعب بس النتائج تستاهل 💪

ابدأ اليوم! احجز تجربتك المجانية وجرب كروس فت!
الرابط في البايو 🔗

#كروسفت #الخبر #الرياض #جدة

Address

التخصصي الفرعي، Ar Rahmaniyah, Riyadh 12341 3507
Riyadh
7013

Opening Hours

Monday 9am - 9pm
Tuesday 9am - 9pm
Wednesday 9am - 9pm
Thursday 9am - 9pm
Friday 2am - 5pm
Saturday 10am - 8pm
Sunday 9am - 9pm

Telephone

+966114752110

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when IntervalPlus posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to IntervalPlus:

Shortcuts

Share

Category