Zeina AST

Zeina AST 🇸🇦مدربة رياضة معتمدة عالميا
❌❌حساب خاص للبنات فقط❌❌
For business inquires 00966561813241
(7)

06/06/2026

جسمك مو مصمم يجلس ساعات طويلة بدون حركة.

وكل ما طال وقت الجلوس…
كل ما صار الوقوف والحركة أصعب.

الحركة مو المشكلة.

قلة الحركة هي المشكلة.

وانتي؟؟ كم ساعة تجلسي باليوم؟؟

02/06/2026

إذا دخلتي التمرين وجسمك لسه نايم…الأداء يتعب، الحركة تصير أثقل، والإحساس بالعضلة يضيع.

خذي دقيقتين إلى خمس دقائق وجهزي جسمك أول.

احفظيها وارجعي لها قبل أي تمرين 💪

31/05/2026

إذا رقبتك تشد بسرعة…
وظهرك يتعب من أقل حركة…
وركبك تشتكي حتى بالمشي…

مو معناته إن جسمك خرب.

عضلاتك صارت تشتغل أقل…
ومفاصلك صارت تشيل الحمل أكثر.

كل ما قلت الحركة
زاد الضغط على المفاصل.🫡

وكل ما قويتي عضلاتك ….
ارتاح جسمك أكثر.

ايش أكثر شيء يشتكي منه جسمك هالفترة؟؟؟

30/05/2026

تسوين سحب للظهر من زمان؟

ممكن الفرق اللي تحسيه مو من الوزن…
ولا من عدد التكرارات…

ممكن من القبضة نفسها.

غيري القبضة = يتغير الاستهداف 💪

أي وحدة تحسينها أكثر؟ 👇

احفظي الريل للمرة الجاية في النادي

27/05/2026

جسمك مو تعبان… جسمك مقفل من الجلسة وقلة الحركة.
جربيها مرة وحدة وشوفي الفرق 👍🏻

23/05/2026

أربع تمارين …
كرسي واحد…
وأسفل بطنك راح يعرف الشغل 🔥
جربيها وقولي لي أي تمرين حسيتي حريق ؟

20/05/2026

مو التمرين اللي تعب جسمك… الجلسة هي اللي خلت وقفتك كذا 😈
• الرقبة، الكتوف، والظهر… كلها تبدأ تطيح بدون ما تحسي!!
سوي التمارين اللي بالفيديو و باذن الله ترتاحي
لا تنسي تتمرني 💪

19/05/2026

إذا تحسي الفخذ يحترق أكثر من بطنك… المشكلة مو بالتمرين 🫡
في حركة بسيطة تغير الإحساس كله وتخلي البطن تشتغل فعلا بدل ما الحمل كله يروح للحوض.

جربيها مرة وحدة وقولي لي:
حسيتي بالفرق 🩷👍🏼

Address

Riyadh

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Zeina AST posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category