murog_yoga

16/09/2025

#جدة #السعودية #سعوديات #يوجا #يوغا #رقص #بهجة اكتبلي تحت البوست اذا تحبو نحتفل سوا ونعيش بمشاعر العز والفخر بالاضافة الى الخفة والبهجة

01/07/2025

مساء الخير من جديد 💡

“الجسم البشري عنده نظام ذكي للتعامل مع التوتر… اسمه الجهاز العصبي الذاتي. لما نمر بضغط نفسي، يتفعّل جزء منه اسمه الجهاز السمبثاوي… يرفع ضربات القلب، يزيد التوتر العضلي، ويجهّزنا لحالة الطوارئ… كأن الجسم يقول: (في خطر… لازم أكون جاهز).

لكن لما نبدأ نتنفس بعمق… أو نسمح لأنفسنا بالاسترخاء… يدخل في الصورة الجزء الثاني: الجهاز الباراسمبثاوي… هو المسؤول عن التهدئة… يخفض ضربات القلب… يوازن التنفس… ويعطي إشارة لكل عضو فينا: (الوضع بأمان… ممكن تهدي).

والمشاعر… لو ما أخذت حقها في الخروج… تتحول لطاقة متراكمة داخل الجسم… تظهر كصداع… أرق… أو حتى تعب مفاجئ بدون سبب واضح.

التعبير عن المشاعر… سواء بالكلام… أو بالكتابة… أو حتى بالبكاء… هو مش ضعف… هو آلية عصبية طبيعية… هدفها تقليل نشاط مركز الخطر في الدماغ (Amygdala)… وتنشيط الجزء المسؤول عن اتخاذ القرار وضبط النفس (Prefrontal Cortex).

التنفس العميق… المشي الهادئ… أو حتى الجلوس في مكان هادئ بدون هاتف… كل هذه سلوكيات بسيطة… لكنها تعطي لجهازك العصبي فرصة حقيقية لاستعادة توازنه.

وحتى الدموع… فيها مواد كيميائية تقلل من هرمونات التوتر زي الكورتيزول… كأن الجسم ينظف نفسه من الداخل.

الاسترخاء مش رفاهية… هو (إعادة ضبط حيوية)… والجسم… لما يلاقي مساحة للتفريغ… يبدأ فعليًا في عملية الشفاء. #يوجا #استرخاء

17/01/2024

#صحة #رياضة

17/10/2023

#مسابقة #اونلاين #يوجا

27/09/2023

18/07/2023

#هجرية١٤٤٥

12/06/2023

الحمدالله الذى بفضله تتم الصالحات كل الشكر