Coach hamed 1996

24/12/2025

تمرين صدر دانبل ٠🔥

19/10/2024

احذر أن يستولي عليك الإحباط
‏فتصبح صفراً في الحياة
‏لا وزن لك ولا قيمة⚖️
‏اصبر قاوم تحمل

07/09/2024

لا تأتي الثقة بالنفس من خلال كونك دوماً على حق ، بل من خلال كونك غير خائف من أن تكون على خطأ

04/09/2024

‏﴿ لا تتخلى أبدًا عن شيء انت حقًا تريده ﴾
⠀⠀⠀‏ᵂᴱᴸᶜᴼᴹᴱ ᵀᴼ ᴹʸ ᴾᴿᴼᶠᴵᴸᴱ

04/09/2024

جميعنا نمرّ بفترات من الانطفاء أو فقدان الشغف سواءً بالوظيفة أو غيرها. هنا 4️⃣ طرق تساعدك على تجاوز هذه الحالة بسلام:👇

حدد شعورك 🎯
قد تكون مرهقًا، أو تمر بفترة ضغط، أو تقارن نفسك بغيرك. معرفتك تمكنك من التعامل مع جذر المسألة. فربما تخفف مهامك لأسبوع بعد التواصل مع مديرك، أو تحتاج إلى إجازة قصيرة تنعشك، أو ربما تحتاج إلى فهم أسباب مقارنة نفسك بغيرك.

لا تبدأ بالمهمة الأصعب ☝️
فغالبًا نلجأ إلى هذا الأسلوب بهدف تخفيف الحمل بقية اليوم. ولكن إن كنت تفتقد للتحفيز فلن تتمكن من إنجازها بل ستشعر بالإحباط. لذا استهل يومك بمهمات صغيرة تنجزها في أوقات قصيرة، وتشعرك بالرضا تجاه أدائك.

لا تنسَ تغذية نفسك! 🍛
كثيرٌ منا يتجاهل تغذية جسده ولا يدرك تأثير الأمر على مستويات طاقته ومزاجه وقدرته على العمل. اعرف ما يناسبك، فقد تكون بحاجة إلى فطور غني بالبروتين، أو مشروب منعش خلال الجو الحار، وابتعد عن الجلوس لساعات دون مشي أو حركة خفيفة كل ساعة.

التذبذب المزاجي 😑
إن كنتَ تتوقع من نفسك الاستمرار على المستوى نفسه من الإنتاجية، أو الجودة، أو الرغبة في الأداء، فاعلم أنك تتوقع المستحيل. تقبَّل أنك ستمر بفترات خمود مثلما تمر بفترات إبداع، لكن انتبه إلى مدته، ولا تدع ذبولك يطول فيصبح المعتاد.

*بداية أسبوع وشهر سعيدة 🤝*

21/08/2024

النّـجاح له طريق واحـد، أمّا الفشـل فيه إبـداع و كلّ شخص يُبدع ليفشـل بطريقته..
كلّ قصص الـنّجاح متشابهة، إنسان كافح و ناضل و صـبَر ثمّ وصـل 🖤

15/08/2024

‏لن تركض إليك الأشياء لن تسعى لتحقيق ذاتها الأحلام لن تتلذذ ما دمت لا تجرب لن تتغير الأمور ما دمت راكدا مرتجفا مكتفيا بالفرجة مكانك⏳🌱🌟.

09/06/2024

الزنك 🫰 يقوى الذاكرة والانتباه يلعب الزنك دورا مهيمنا فى صحة الجهاز العصبى وتجديد خلايا الدماغ ما قد يساعد فى تفسير سبب ارتباط نقص الزنك بمرض ألزهايمر

02/01/2024