PTF

PTF 𝗣𝗥𝗢 𝗧𝗘𝗔𝗠 𝗙𝗜𝗚𝗛𝗧𝗘𝗥
نادي فريق المحترفين
فنون قتالية • لياقة بدنية • قوة عضلية
مو بس تدريب ... أسلوب حياة 🔥

بمناسبة عيد الأضحى المبارك 🐑تتمنى لكم عيدًا مباركًا،وأيامًا مليئة بالخير والبركة.كل عام وأنتم بخير 🤍.
26/05/2026

بمناسبة عيد الأضحى المبارك 🐑
تتمنى لكم عيدًا مباركًا،
وأيامًا مليئة بالخير والبركة.

كل عام وأنتم بخير 🤍.

في PTF، يهمنا إنك تبني "اتصال عصبي عضلي" قوي. التمارين مو بس تحريك أوزان، هي إنك "تحس" بكل ليفة عضلية وهي تتحرك.• كيف تط...
10/05/2026

في PTF، يهمنا إنك تبني "اتصال عصبي عضلي" قوي. التمارين مو بس تحريك أوزان، هي إنك "تحس" بكل ليفة عضلية وهي تتحرك.
• كيف تطور هذا الإحساس؟
• غمض عيونك: جرب تسوي تمرين بوزن خفيف وأنت مغمض (في التمارين الآمنة)، وركز وين الضغط بالضبط.
• ثبات الأطراف: في الجيوجيتسو، تعلم كيف تحس بمكان جسمك بدون ما تطالع فيه؛ هذي هي "الحاسة السادسة" للمقاتلين.
• النتيجة؟ تحكم كامل، إصابات أقل، وتطور عضلي أسرع بمرتين. 🦾🎯
_________
📲+966 59 726 9981
📍 طريق الحزام , أبها

09/05/2026

كل حصة تدريب تخليه أقوى جسماً وعقلاً. 💪👦
_________
📲+966 59 726 9981
📍 طريق الحزام , أبها

في الملاكمة أو تحت "البار"، التوازن مو بس في خصرك، التوازن يبدأ من تلامس رجلك مع الأرض. كثير يتمرنون بجزم (أكرمك الله) غ...
07/05/2026

في الملاكمة أو تحت "البار"، التوازن مو بس في خصرك، التوازن يبدأ من تلامس رجلك مع الأرض. كثير يتمرنون بجزم (أكرمك الله) غير مناسبة أو ما يهتمون بتوزيع الوزن على كامل القدم. 👟🚫
• ليش الوقفة تفرق في PTF؟
• توزيع القوة: الضربة القوية في الملاكمة تطلع من الأرض، تمر برجلك وخصرك لين توصل لقبضتك.
• ثبات المفاصل: الوقفة الصح تحمي ركبك وأسف ظهرك من الإصابات الالتوائية.
• توازن الجيوجيتسو: تعلم كيف "تغرس" رجلك في البساط عشان تصعب مهمة خصمك في إسقاطك.
• نصيحة: جرب تتمرن بتركيز عالي على ثبات قدمك في الأرض، وبتحس إنك صرت "أثقل" وأقوى. 🦾⚓️

______
📲+966 59 726 9981
📍 طريق الحزام , أبها

أغلبنا ينسى "كيف يتنفس" وهو يشيل وزن أو يضرب كيس الملاكمة. التنفس من الفم يرفع هرمون التوتر ويخليك تتعب بسرعة.• ليش نركز...
06/05/2026

أغلبنا ينسى "كيف يتنفس" وهو يشيل وزن أو يضرب كيس الملاكمة. التنفس من الفم يرفع هرمون التوتر ويخليك تتعب بسرعة.
• ليش نركز على تنفس الأنف في PTF؟
• أكسجين أكثر: الأنف يصفي ويرطب الهواء، مما يحسن من كفاءة رئتيك.
• هدوء تحت الضغط: في الجيوجيتسو أو الملاكمة، النَفَس الهادي هو اللي يخليك تفكر بذكاء وتسبق خصمك.
• تحمل أطول: جرب تسكر فمك وتتنفس من خشمك في "الكارديو" وبتشوف كيف نَفَسك يطول.
• التحدي الجاي: راقب نَفَسك وسط الجولة.. نَفَس هادي يعني بطل واعي. 🧠🦾
______
📲+966 59 726 9981
📍 طريق الحزام , أبها

كثير من الأبطال وقت الـ "PR" أو الوزن الثقيل يشدون على أسنانهم بقوة لا شعورية. هذا الضغط مو بس يتعب أسنانك، هو يأثر على ...
05/05/2026

كثير من الأبطال وقت الـ "PR" أو الوزن الثقيل يشدون على أسنانهم بقوة لا شعورية. هذا الضغط مو بس يتعب أسنانك، هو يأثر على توازن جسمك ومفصل الفك (TMJ).
• نصيحة مدربي PTF:
• استخدم واقي الأسنان (Mouthguard): حتى في رفع الأثقال، مو بس الملاكمة؛ لأنه يوزع الضغط ويحمي أعصابك.
• فك التعليقة: حاول تخلي فكك "مرخي" شوي وأنت تتمرن؛ لأن الشد الزايد فوق يقلل من مرونة رقبتك وأكتافك.
• تذكر: القوة الحقيقية تجي من الانسيابية، مو من التشنج. ✨

______
📲+966 59 726 9981
📍 طريق الحزام , أبها

30/04/2026

بـ PTF نبني لياقتك حتى تبقى مسيطر لآخر جولة😍

📲+966 59 726 9981
📍 طريق الحزام , أبها

السوشيال ميديا مليانة معلومات تضيعك.. خذ العلم من أهله! 🎓🥊ليه تحتاج مدرب في PTF؟• يصحح وقفتك وتكنيكك عشان ما تنصاب.• يعط...
29/04/2026

السوشيال ميديا مليانة معلومات تضيعك.. خذ العلم من أهله! 🎓🥊
ليه تحتاج مدرب في PTF؟
• يصحح وقفتك وتكنيكك عشان ما تنصاب.
• يعطيك الجدول اللي يناسب "هدفك أنت" مو غيرك.
• يشجعك وقت ما تحس إنك تبي توقف.
نوفر عليك وقت التجارب الغلط ونعطيك الخلاصة اللي توصلك لهدفك بأسرع وأمان طريقة. ⚙️💪
______
📲+966 59 726 9981
📍 طريق الحزام , أبها

Address

المملكة العربية السعودية
Abha
61411

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when PTF posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category