InForm by Kravets.gym

InForm by Kravets.gym Фитнес ONLINE

�Сделаем вас здоровыми и сильными
� Доби?

Снова о яйцах...❗️ Если вы в ущерб завтраку предпочитаете дольше поспать, тогда, возможно, вам нужен такой завтрак, кот...
06/12/2022

Снова о яйцах...❗️

Если вы в ущерб завтраку предпочитаете дольше поспать, тогда, возможно, вам нужен такой завтрак, который можно приготовить быстро и взять с собой в дорогу. Вот что я предлагаю👇

Яйца по утрам - идеальный завтрак, к тому же очень полезный. Съев яйцо, вы получите белок, полезный холестерин и витамины A, B6, B12 и D.

Если у вас есть немного времени и желания, почему бы не приготовить маффины из яичного белка? Вы можете добавить свои любимые овощи и ветчину. У вас получится отличный вариант завтрака, который можно легко упаковать, чтобы взять с собой в дорогу.

Ингредиенты рецепта « Яичные маффины с ветчиной и овощами »:
* Яйцо куриное - 5 шт.
* Молоко - 100 мл.
* Перец болгарский - 1 шт.
* Ветчина куриная - 50 гр.
* Сыр твердый - 50 гр.
* Лук зеленый (по вкусу) - 5 гр.
* Укроп (по вкусу) - 5 гр.
* Соль (по вкусу) - 3 гр.

Пищевая ценность блюда «Яичные маффины с ветчиной и овощами» (на 100 грамм):
Калории: 127.6 ккал.
Белки: 9.7 гр.
Жиры: 8.5 гр.
Углеводы: 2.4 гр.
Число порций: 10

#рецепты #рекомендации #рецептпп #фитнес #питание #ппрецепты #ппзавтрак #спорт #худеемвкусно

🔉Как питаться правильно всей семьей и не готовить каждому отдельно? 🤦‍♀️ Боль всех женщин, когда только решила похудет...
30/11/2022

🔉Как питаться правильно всей семьей и не готовить каждому отдельно?

🤦‍♀️ Боль всех женщин, когда только решила похудеть и начать правильно питаться, а в голове крутятся мысли, что теперь мне придётся жить на кухне, отдельно готовить мужу и детям. Сразу пропадает желание менять налаженный быт и привычный образ жизни.
Ну ладно, говорим мы себе, в другой раз и снова откладываем.

🍓 Вам нужно ничего менять, ведь вы можете питаться всей семьей. Семья довольна и сыта, а вы худеете, питаетесь правильно и не зависаете часами на кухне.

Как?
У нас есть ответ на этот вопрос!

📌 Мы готовим рацион так, чтобы вы могли питаться всей семьей любимыми продуктами. Чтобы ни любили ваши домашние, каждый из них за обедом или ужином должен получить порцию белка, сложные углеводы и овощи с фруктами.
Мы знаем и учитываем эти правила!

👉🏻 Приходите на консультацию!
Записаться можно в Direct или WhatsApp

Если вы решили, что хотите быть здоровым, начать правильно питаться, перестать заедать стресс и набирать вес, стать моло...
28/11/2022

Если вы решили, что хотите быть здоровым, начать правильно питаться, перестать заедать стресс и набирать вес, стать моложе, устали от диет, ограничений, изнурительных тренировок.

⚖️ Для всех, кто хочет обрести гармоничные отношения с едой и своим телом.

🍰 Мы научим вас управлять своим питанием и весом, приходите на консультацию.
☎️ WhatsApp или напишите нам Direct.

#рецепты #ягодицы
#лакшеривумен #бикинибум #плоскийживотик #целлюлит #полезное #питаниепосле40 #ппмотивация #бикинибум #питание #правильноепитание

‼️Что нужно делать, чтобы похудеть? Прийти к нам на консультацию, потому что мы работаем с питанием, телом и мышлением...
23/11/2022

‼️Что нужно делать, чтобы похудеть?

Прийти к нам на консультацию, потому что мы работаем с питанием, телом и мышлением. Правильно выстроенная стратегия уже помогла не одному нашему клиенту!
Решая заняться собой, не пренебрегайте возможностью обратиться к специалисту, ведь на карту поставлено ваше здоровье.

Записывайтесь на консультацию 📲в WhatsApp или напишите нам в Direct. #упражнения #рецепты #академиянутрициологии #ягодицы
#лакшеривумен #бикинибум #полезное #питаниепосле40 #ппмотивация #онлайнтренировки

⚡️В чем сила женщины? 💜 Уход за собой – красивый путь проработки женской энергии. Проработав питание, ухаживая за тело...
18/11/2022

⚡️В чем сила женщины?

💜 Уход за собой – красивый путь проработки женской энергии.

Проработав питание, ухаживая за телом, работая с мышлением – женщина наполняет себя энергией. Женщина, которая ухаживает за собой, видит, как сияет ее кожа и блестят волосы, – нравится сама себе и нравится окружающим. Она красива, сексуальна, ей хочется делать комплименты.

💫Все, кто встречает такую женщину, видят большее, чем ухоженный маникюр – они видят счастливую наполненную женщину.

Уход за собой очень важен – не для окружающих, а для нас самих.

#похудениедоипосле #похудение #похудениебездиет #пп
#похудениедома #фитнесдома #похудениепослеродов
#похудениебезвреда #допосле #похудениеонлайн #рацион

🍟 От жира толстеют, он повышает холестерин, жиры не приносят пользы, они вреды … ооо ужас 😧 💡Только вот в чем дело, эт...
11/11/2022

🍟 От жира толстеют, он повышает холестерин, жиры не приносят пользы, они вреды … ооо ужас 😧

💡Только вот в чем дело, это некоторые из критически важных для здоровья функций выполняет жир:
* Строительный материал для мозга состоит на 60% из жира
* Необходим для усвоения жирорастворимых витаминов - А,Е,Д и ряда других питательных веществ
* Защищает нервные окончания и обеспечивает быстроту передачи нервных импульсов
* Сырье для производства ряда гормонов
* Защищает органы и клетки от механических повреждений
* Регулирует температуру тела

‼️ Отсутствие его в рационе может привести к ряду заболеваний, гормональным расстройствам, депрессии, бесплодию, авитаминозу и многое другое.

Знайте меру жирам — но не ограничивайте их до нуля‼️

Жиры в рационе способствуют соблюдению диеты за счет гормонов, подавляющих аппетит. Рекомендуется отдавать жирам 25-35% от общей калорийности и не снижать потребление этого важного макронутриента значительно ниже этой границы.

— Забудьте про такие мифы, как «жиры вредны, жирное полнит» и т.д.

✅ Питайтесь правильно и будет вам счастье!

❓Сколько твоих попыток похудеть заканчивались чипсами и шоколадом? Думаешь, очередная попытка отказаться от вкусного не...
03/11/2022

❓Сколько твоих попыток похудеть заканчивались чипсами и шоколадом?
Думаешь, очередная попытка отказаться от вкусного не потерпит фиаско?
Читаешь, как мантру, посты про вред сахара, чтоб не сорваться с диеты?

‼️ЭТО ТАК НЕ РАБОТАЕТ!

Купи, наконец, себе Сникерс и бургер, о которых мечтаешь. Диета – НЕ равно голод или тысяча ПП-блюд из творога.

❤️ Ты можешь есть много, вкусно и при этом худеть.

👉🏻 Контроль и коррекция рациона питания с учётом особенностей вашего образа жизни, работа с мышлением, физическая активность - три составляющие здорового тела!

🗓 Записаться на консультацию можно 📲 WhatsApp или напишите нам Direct.

#мотивация #полезное #питаниепосле40 #ппмотивация #бикинибум #онлайнтренировки #персональныйтренер #марафонпохуденияе #жиросжигание

🤭 С утра взвесились - там аж плюс 300грамм❗️По каким причинам у вас с утра может быть такой привес. И почему это не жир,...
24/10/2022

🤭 С утра взвесились - там аж плюс 300грамм❗️

По каким причинам у вас с утра может быть такой привес. И почему это не жир, а просто временный отёк.

😴 СОН.
Сон очень важен! Когда вы спите меньше 6—8 часов, включается симпатическая нервная система и повышается давление в капиллярах. Помимо этого, недосып влияет на уровень кортизола имеет прямое воздействие на возникновение отеков.

🤯 СТРЕСС.
Если его уровень растёт, вам гарантировано повышение кортизола и, как следствие, задержка жидкости Причём характер стресса не имеет значения. Это может быть стресс на работе, дома, в семье, отсутствие нормального сна, перетренированность, перебор с кардио и тд.

🍞 УГЛЕВОДЫ.
Если вы накануне сильно превысили свою привычную норму, это спровоцирует запасание гликогена в мышцах. И "привет" почти по 4 грамма воды на каждый грамм. ⠀ ⠀

🥨 СОЛЬ.
Если вы накануне сильно превысили свою привычную норму, это спровоцирует отёк. Не нужно отказываться от соди и воды в надежде его слить! Просто пейте норму! Отёк сойдёт сам через пару дней. ⠀ ⠀

💧ВОДА.
И опять про водно солевой баланс. ЗАПОМНИТЕ! Вы отекаете, если пьёте и солите не только больше, чем нужно, но также и если меньше нормы! Просто держите норму и всё будет ОК! ⠀

#рацион #похудение #фитнес #питаниепосле40
#академиянутрициологии
#ппмотивация #допосле
#контрольпитания #правильноепитание #сон

Как похудеть? С чего начать? Задаемся этим вопросом, а ведь можно начать с простого! Например, 📌Начните с 10 минут спор...
17/10/2022

Как похудеть? С чего начать?

Задаемся этим вопросом, а ведь можно начать с простого! Например,
📌Начните с 10 минут спорта каждое утро.

Зарядка по утрам – древнее изобретение, пользу которого не оспорить. Занятия спортом дома могут состоять из короткой программы простых упражнений, которые не займут больше 10 минут. Выполняйте их каждое утро перед завтраком.

Для занятий спортом не обязательно приобретать специальное оборудование. Возьмите в руки по бутылке воды 500 мл, разведите их в стороны и совершайте круговые движения, чтобы привести в тонус ваши бицепсы. И так далее!

#фитнес #питание #тренер #мышление #ппмотивация #допосле
#контрольпитания #персональныйтренер #правильноепитание

Зачем считать калории? Регулирование количества калорий — один из инструментов коррекции своего телосложения.С помощью п...
13/10/2022

Зачем считать калории?

Регулирование количества калорий — один из инструментов коррекции своего телосложения.

С помощью подбора нужной схемы питания с учетом потребностей вы можете нарастить мышцы, сбросить или поддерживать вес.

Эти правила нужно запомнить как свое имя и фамилию:

1️⃣ Недостаток калорий будет создавать дефицит энергии, что проявится в уменьшении веса и объемов тела.

2️⃣ Избыток калорий (когда едите больше, чем тратите) приведет к увеличению веса. При правильном подборе тренировок вес тела будет увеличиваться за счет мышечной массы, а не жира.

3️⃣ Если расход такой же, как и поступление— вес будет стоять на месте, а внешний вид не будет меняться.

Помните, что любой процесс сложен лишь на начальном этапе и чтобы с этим справиться, поможем мы!
Записывайтесь на консультацию и вы перестанете бояться всех этих терминов! ❤️ Давайте вместе сократим ваш путь к здоровой и красивой фигуре!

#вес #здоровьеженщины #зож #пп #здороаоепитание #тело #фитнес #фитнестренер #фитнесбикини

♟Зачем нам нужна хорошая осанка? Что это даёт? Главное и самое важное при хорошей осанке работа всех мышц тела, конечно...
09/10/2022

♟Зачем нам нужна хорошая осанка? Что это даёт?

Главное и самое важное при хорошей осанке работа всех мышц тела, конечности двигаются в полном диапазоне без ограничений, а вес тела располагается над стопами, обеспечивая идеальный баланс. Когда же осанка портится, в теле возникает дисбаланс: одни мышцы укорачиваются, другие слабеют и удлиняются. Тело начинает работать неэффективно, увеличивается нагрузка на связки, сухожилия и мышцы, портится чувство равновесия. Со временем структуры изнашиваются, ограничивается диапазон движений и возникает боль.

Исправить и нормализовать это поможет комплекс упражнений для осанки, который замёт около 10 минут. Для выполнения вам понадобится только коврик.

1. Поза ребёнка
Это упражнение растягивает мышцы плеч и спины, помогает расслабиться и снять напряжение.

2. Наклон вперёд
Упражнение снимает напряжение со спины, растягивает заднюю часть бедра и ягодицы.

3. Высокая планка
Это движение укрепит мышцы корпуса, которые отвечают за поддержание хорошей осанки и чувство равновесия.

4. Боковая планка
Это упражнение отлично нагружает прямые и косые мышцы живота, прокачивает спину. Если у вас сколиоз, попробуйте делать боковую планку только на одну сторону — это помогает уменьшить искривление.

5. Собака мордой вниз
Упражнение разгружает спину, растягивает мышцы на задней стороне бедра и плечи.

6. Глубокий выпад на одном колене
Это движение растягивает мышцы-сгибатели бедра. Проведите в позе 30 секунд и повторите с другой ноги.

Чтобы осанка изменилась в лучшую сторону, ваше тело должно привыкнуть к новому положению. А для этого необходимы регулярные упражнения. Занимайтесь ежедневно и даже по несколько раз в день. Например, можете сделать комплекс утром в качестве зарядки, а потом повторить его вечером после рабочего дня. Через несколько недель регулярных занятий вы перестанете страдать от боли в пояснице и шее, будете чаще замечать, что сутулитесь или стоите, сильно прогнувшись в пояснице.

Сделайте эти упражнения для осанки частью своей жизни, и ваше тело начнёт меняться в лучшую сторону.

Договорились?

🧠 Начиная свой путь к здоровому образу жизни с тела и коррекции питания, добавляется ещё и мышление. Есть выражение, что...
06/10/2022

🧠 Начиная свой путь к здоровому образу жизни с тела и коррекции питания, добавляется ещё и мышление. Есть выражение, что все проблемы – у нас в голове. Наши страхи, манера поведения, неуверенность в себе и, конечно же, лишний вес – всё это результат работы подсознания, следствие того, что в нем прописано. Поэтому консультанты по питанию и диетологи давно пришли к мнению, что для эффективной коррекции веса нужно не только придерживаться правильного сбалансированного рациона и регулярно тренироваться – ещё важно разобраться в себе, полюбить себя.
Как правило, самостоятельно не все могут себе откровенно признаться в своих слабостях.

🌱 Работа с мышлением поможет разобраться, как не заедать стресс, не заедать эмоции, избегать установок и ограничений, не загонять себя в рамки, правильно себя замотивировать, обрести психологический комфорт в процессе похудения.
Решая заняться собой, не пренебрегайте возможностью обратиться к специалисту, ведь на карту поставлено ваше здоровье.

Записывайтесь на консультацию 📲в WhatsApp или напишите нам в Direct.

#работасмышлением #психологияпохудения #психологонлайн #правильноепитаниеэтовкусно #работанадсобой #худеемправильно #худеемлегко #бездиет #безстресса

Address

Zvenigorod

Opening Hours

Monday 06:00 - 23:00
Tuesday 07:00 - 23:00
Wednesday 06:00 - 23:00
Thursday 06:00 - 23:00
Friday 06:00 - 23:00
Saturday 06:00 - 23:00
Sunday 06:00 - 23:00

Telephone

+79251921141

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when InForm by Kravets.gym posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to InForm by Kravets.gym:

Shortcuts

Share

Category