What are the opening hours?

Monday 10:00 - 11:00 19:00 - 21:00 Tuesday 20:30 - 21:30 Wednesday 10:00 - 11:00 19:00 - 21:00 Thursday 20:30 - 21:30

Prime Time Железнодорожный, Россия, Московаская область, Железнодорожный, Пролетарская 8а, Zheleznodorozhnyy (2026)

16/12/2022

ПП САЛАТЫ НА НОВЫЙ ГОД 🎄🎄

Как отпраздновать Новый год и не набрать лишние килограммы?
Выбирайте ПП рецепты 👍
⠀
🥗Салат с креветками и яйцом
4 яйца, 300 грамм отварных креветок, помидоры черри, редис, оливки без косточек, 3 ст. ложка оливкового масла, 1 ч. ложка лимонного сока, листья салата, соль.
⠀
Вымытые и подсушенные листья салата выложите на тарелку, сверху выложите креветки, кружочки яйца, оливки, дольки редиска, помидорки черри. Посолите. Смешайте масло, сок лимона - получившейся смесью заправьте салат.
⠀
🥗Салат с киви и курицей
300 гр куриной грудки, 2 яйцо, 3 киви, листья салата, оливковое масло для заправки, соль по вкусу.
⠀
Отварите куриную грудку, яйцо. Киви очистите. Все подготовленные продукты нарежьте кубиками, смешайте и слегка посолите. Выложите листья салата на тарелку, а сверху разложите салатную массу на листья. Сбрызните маслом.
⠀
🥗Салат из креветок с грейпфрутом
400 гр креветок, 2 грейпфрута, 1 авокадо, укроп, сок 1 лимона, 1 ст. ложка растительного масла, соль
⠀
Креветки отварите в подсоленой воде. Авокадо мелко нарежьте. Грейпфрут порежьте кольцами. Смешайте продукты, посолите и заправьте маслом и лимонным соком, сверху посыпьте укропом.
⠀
Приятного аппетита!😋

14/12/2022

💪🏼ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ ЖИРА.

❓ЧТО ВАЖНЕЕ?

✅ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ 🥗
Путь к избавлению от жира должен начинаться с составления грамотного рациона питания. Главное условие этого рациона - дефицит поступающих калорий.

✅СООТНОШЕНИЕ БЖУ 📊
Именно грамотное распределение жиров и углеводов внутри калорийности будет оказывать решающий эффект на прогресс в аспекте снижения % жира.

✅NEAT (non-exercise activity thermogenesis) нетренировочная (бытовая) активность 💼
Чем активнее ваша работа, ваше нахождение дома и ваш досуг, тем легче вам избавляться от жира, независимо от наличия других факторов.

✅ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ😇
Нормальное психоэмоциональное состояние - важнейший элемент, необходимый для прогресса.
Хочешь научиться управлять телом - для начала научись управлять головой.

✅СИЛОВОЙ ТРЕНИНГ 🏋🏼‍♀️
Да, силовой тренинг «съедает» меньше всего энергии из всех доступных видов нагрузок, однако именно силовой тренинг позволяет нам увеличивать размер и массу мышечной ткани. За счёт этой ткани тело будет тратить больше энергии в состоянии полного покоя, в том числе во сне.

✅АЭРОБНЫЙ ТРЕНИНГ
Аэробные тренировки в первую очередь рассчитаны на сжигание калорий, развитие сердечно-сосудистой системы и повышение выносливости.
Благодаря таким занятиям вы сможете похудеть и избавиться от лишнего жира.

✅УХОДОВЫЕ ПРОЦЕДУРЫ 🧴
Все скрабы, кремы и обертывания влияют на внешние слои кожи.

12/12/2022

🍽️🍏Меню на неделю🥑

👉Понедельник

✅Завтрак
Каша овсяная с 5 шт кураги и ложка масла (не сливочное)
✅Перекус
Натуральный йогурт без сахара или кефир 200 г или творог пол пачки, пол фрукта
✅Обед
Суп овощной или лучше с крупой 200 г , куриные котлетки (курочка, лук, чеснок) 150 г, салат из овощей (предпочтительно зеленых ) 140 г.
✅Перекус
Омлет с овощами или яичница
✅Ужин
Нежирное мясо 150 г, овощи (замороженные или свежие в виде салата, лучше зеленые) 160 г

👉 Вторник

✅Завтрак
Овсяноблин с овощами или с мёдом и орешки 10 штук
✅Перекус
Фрукт
✅Обед
Гречка или перловка 50-80 грамм в сухом виде и кусочек рыбы запечённой или тушёной.
✅Перекус
Овощной салат с ложкой масла и кусочек мяса или яйцо вареное
✅Ужин
Нежирное мясо 150 г, овощи свежие в виде салата, лучше зелёные 160 г
Интересный вариант рагу - баклажан, помидор,перец

👉 Среда
✅Завтрак
Творог 5-9% 180 г заправленный кефиром с курагой 5шт или ложка мёда,
🥚 Яйцо варёное 1шт
✅Перекус
Натуральный йогурт без сахара или яичница,фрукт или ягоды 50гр
✅Обед
Окрошка на кефире без картошки 200 г (добавляйте сок лимона, очень вкусно!, вместо колбасы использовать нежирное отваренное мясо) , тушенное нежирное мясо 140 г (добавьте немного воды, или можно запечь в духовке с чесночком, предварительно замариновать в горчице или кушаем крупу и кусочек мяса
✅Перекус
Салат овощи и морепродукты с ложкой масла
✅Ужин
Нежирное мясо 180 г, овощи 160 г

👉 Четверг

✅Завтрак
Овсяная каша (4 ст.л. овсянки в сухом виде), 3 сухофрукта и фрукт или ягоды 50гр
✅Перекус
орешки или хлебцы с сыром или авокадо и что-то белковое например 100грамм творога или яйцо
✅Обед
Овсяноблин с сыром или сухофруктами или перловка с грибами
✅Перекус
Салат с яйцом и тунцом, огурец
✅Ужин
Омлет с овощами или яйчница с овощами

👉 Пятница

✅Завтрак
Овсяная каша (4 ст.л. овсянки в сухом виде), фрукт и яйцо,
✅Перекус
Фрукты 250 г (не бананы и не виноград).
Это одно большое яблоко, лучше брать зеленое.
✅Обед
Бобовые любые и
Тефтели из нежирного мяса 200 г.
✅Перекус
Мяско или салат тунец, огурец, овощи 150гр
✅Ужин
Салат из овощей с ложкой масла и кусочек мяса

👉
✅Ужин
ПП шаурма или овощной салат

09/12/2022

ВАЖНЫЕ ПРАВИЛА ПИЩЕВОГО ПОВЕДЕНИЯ :

✅Еда не должна служить наградой
Как у взрослого человека, так и у ребёнка, поощрение едой за какие-либо заслуги приводит к формированию нарушений пищевого поведения. Если нас хвалят «вкусняшкой», это закрепляет в психике шаблон, согласно которому ту еду, которую мы считаем вкусной, нельзя съесть просто так, а необходимо сначала заслужить. В таком случае, этой категории еды придается особое значение, что делает её более желанной, и повышает вероятность того, что мы будем иметь к ней нездоровое влечение.

✅Еда не должна быть наказанием/принуждением
Не нужно «наказывать едой», заставляя есть такие продукты и блюда, которые Вам категорически не по вкусу, даже если это правильное питание .

✅ Прислушиваемся к чувству голода и насыщения
Идеальная картина: мы едим, когда хотим есть и останавливаемся, когда наедаемся. В тот момент, когда в процессе еды мы чувствуем сытость, нужно уметь встать и выйти из-за стола.

✅Учимся различать голод и аппетит
Чувство голода является одним из механизмов выживания и возникает тогда, когда организму необходимы питательные вещества. Аппетит - это психологическая потребность в еде, которая вызвана желанием получить удовольствие, приглушить скуку, печаль, беспокойство, апатию.
Наша задача – научиться отличать реальный физический голод от желания что-то пожевать, заесть стресс, радость и т.д.

✅ Избавляемся от ассоциаций и шаблонов
Достаточно часто склонность к перееданию может быть обусловлена не голодом и даже не аппетитом, а банальной привычкой и шаблонным мышлением. Например, кто-то постоянно покупает латте по пути на работу.

✅ Планирование помогает избегать голода
Если мы заранее не позаботимся о еде на грядущий день, это может привести к спонтанным посещениям заведений общепита или продуктовых магазинов с последующим употреблением избыточного количества калорий.

💪🏼Питаетесь правильно и со здоровым подходом!

05/12/2022

💯Грамотно организованная тренировка и питание приводит к фигуре мечты — без отложений в проблемных местах и с сохранением рельефной мускулатуры.

❓Как это происходит?

✅Расход калорий
Для запуска жиросжигающих процессов и ускорения похудения нужны занятия спортом, причём с грамотным сочетанием кардио и силовых нагрузок. Они позволяют существенно увеличить расход калорий, при этом поддерживая правильное питание.

✅Выработка нужных гормонов
Если правильно организовать занятия спортом, то высокий уровень тестостерона и соматотропина, блокирующих катаболизм мышц и способствующих активному расщеплению адипоцитов, обеспечен.

✅Разгон метаболизма
Одна из самых больших проблем похудения с помощью диет — замедленный обмен веществ , который не даёт запускаться жиросжигающим процессам. Занятия спортом отлично справляются с этой трудностью, разгоняя метаболизм до нужной скорости.

✅Формирование фигуры
Следствием практически всех диет без поддержки жиросжигающих тренировок является снижение мышечного тонуса. Кожа становится дряблой и провисает. А проблемные места так и остаются нетронутыми.

Тренировки для сжигания жира оказывают неоценимую помощь при похудении и сохранении мышечной массы для формирования красивой фигуры.

30/11/2022

🤩Это не результат - это БОМБА💣💥

Когда у Девушки есть цель, она обязательно найдёт возможность её добиться 💯
На фото Участницы, которые в очередной раз это доказали 💪🏼

29/11/2022

🔸Франшиза Prime Time - это возможность стать владельцем бизнеса с многомиллионным оборотом без навыков управления, навыков работы в фитнес-индустрии и без знаний .

💥Продаётся франшиза г.Железнодорожный.

Франшиза Prime Time для Вас если :
• хотите мобильный, комфортный бизнес без больших вложений, рисков, и с быстрым сроком окупаемости;
• Не готовы «набивать шишки», теряя время и деньги при создании бизнеса с нуля;
• Понимаете, что международный и узнаваемый бренд - это залог успеха и большое отличие среди конкурентов, позволяющее сразу выйти в ТОП
• Хотите заниматься интересным делом, которое станет для вас не только бизнесом, но и увлечением.

☝🏻У этого округа есть готовая база и аккаунты в социальных сетях .

Хотите узнать подробнее?
Пишите в Директ.

28/11/2022

🤩Отличный способ разнообразить завтрак.

В 100грамм: 117 Ккал. БЖУ: 14,2/3,7/6,7

✅Ингредиенты: ⠀
-творог нежирный - 400 г
-яйца - 2 шт
-овсяной муки - 2 ст.л.
-ежевика (это может быть любая ягода из ваших заморозок) - 100 г
-подсластитель - по вкусу, но лучше без него. ⠀

✅Приготовление: ⠀
Духовку предварительно нагреваем до 200 градусов.
Ежевику достаем из морозилки и раскладываем на бумажном полотенце тонким слоем, чтобы равномерно растаяла, но свежая безусловно будет лучше.
Тем временем творог разминаем с помощью вилки с яйцом. Затем добавляем муку и еще раз хорошо перемешиваем. Форму застилаем пекарской бумагой (необязательно, но так запеканка не прилипнет к форме), выкладываем в форму творожную массу. Поверх творога выкладываем ягоды и слегка вдавливаем внутрь, можно аккуратно вмешать во все тесто.
🤩Выпекаем около 35-40 минут.

25/11/2022

🤩В нашем проекте занимаются большое количество девушек и женщин, из сезона в сезон.
У каждой из них разные цели: скорректировать фигуру, избавиться от лишнего веса, улучшить здоровье, подтянуться , развеяться .

😌Для решения этих задач опытные и начинающие участницы регулярно тренируются, правильно питаются , следят за своими результатами, ухаживают за телом .

❓А почему вы занимаетесь или хотите начать заниматься фитнесом ?

23/11/2022

Продолжаем приём заявок на участие в проекте в формате online 💪
В программе:
✅Ежедневные тренировки от лучших фитнес-тренеров со всей России.
Тренировки проводят только специалисты, сертифицированные в соответствующих направлениях. Помимо интенсивных и силовых фитнес-тренировок, вас ждёт стейчинг от КМС по художественной гимнастике, тренировки "Здоровая спина" от профессионального реабилитолога, восстанавливающие занятия от йога-терапевта и т.д.

✅ Более 10 фитнес-направлений:
Power Strike, Zumba, ТАЙ-БО, BODY SCULPT, FULL BODY, FUNCTIONAL TRAINING , INTERVAL, STRETCHING, Табата, Strong nation, Stretch-ballet, Athletic Stretch, Pilates, йога

✅ Для снятия нервного напряжения подключаем восстанавливающие МЕДИТАЦИИ

✅Персональный контроль дипломированным диетологом-нутрициологом

✅НАСТОЯЩИЕ ПП-рецепты составленные нутрициологами проекта

✅Увлекательные Game-задания

✅Призы за лучшие результаты

✅Интерпретация медицинских анализов в подарок каждому участнику

Стоимость участия 2.900р, продолжительность сезона 4 недели💪

Подробнее в директ

21/11/2022

😌Мы только что поняли , что мы не выложили в ленту ни одной фотографии со старта 26 сезона , который состоялся 13 ноября .

🤩Наши девушки уже вовсю трудятся , идут к поставленной цели , учатся правильно питаться . Началась 2-ая неделя проекта 💪🏼

🙌Мы уверены , что наши участницы докажут , что при правильном подходе возможно получить здоровое долгосрочное похудение . Главное , не останавливаться на достигнутом результате и продолжать работать над собой 💪🏼

18/11/2022

🔥5 правил, чтобы не переедать:
👉Итак, что же нужно сделать, чтобы перестать перекусывать, объедаться и переедать?
Все как всегда просто! Но просто — не значит неэффективно)).

✅1. Во время еды отключаем все гаджеты.
Просто если мы механически заглатываем пищу, тем временем читая важные новости, то все наше внимание сосредоточено именно на новостях. И в это время:
* мы не пережевываем пищу достаточное количество раз,
* желудочный сок вырабатывается хуже,
* мы не смачиваем кусочки пищи во рту слюной, а просто заглатываем ее внутрь,
* и самое важное — от всего этого чувство насыщения приходит гораздо позже — тогда, когда мы уже смолотили 1,5 порции (а то и больше)). Мы просто не успеваем отследить чувство насыщения, потому что наш мозг занят другим!
Поэтому на время еды откладываем все гаджеты в сторону и наслаждаемся самим процессом .

✅2. Пьем воду
Вода дает множество преимуществ для нашего здоровья и красоты, она позволяет нам не переедать и не набирать лишние килограммы.

Только, пожалуйста, пейте воду ОТДЕЛЬНО от еды — это важно!

✅3. Половина тарелки — овощи
О, это одно из самых эффективных правил!
Просто если мы наполняем свою тарелку минимум на половину овощами, то:
* получим свою порцию клетчатки, которая ооочень хорошо наполняет желудок и способствуют правильному пищеварению
* подзарядим свой организм полезными нутриентами (витаминами, микроэлементами, антиоксидантами — их в овощах просто море!)
* съедим меньше всего остального)))

✅4. Высыпаемся
Сон и обмен веществ контролируются одними и теми же зонами мозга. Поэтому, когда мы не высыпаемся, в кровь выбрасываются определенные гормоны – и они же отвечают за наш аппетит (и соответственно, за переедание)! И отсюда желание постоянно жевать, перекусывать и есть двойную порцию обеда. Это происходит банально от недосыпания на уровне гормонов!

✅5. Сбалансированное питание
Это когда в каждом приеме пищи соблюден баланс всех важных компонентов (белки, жиры, углеводы, витамины).

Prime Time Железнодорожный

16/12/2022

14/12/2022

12/12/2022

09/12/2022

05/12/2022

30/11/2022

29/11/2022

28/11/2022

25/11/2022

23/11/2022

21/11/2022

18/11/2022

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Business

Shortcuts

Share

Category

Monday	10:00 - 11:00
	19:00 - 21:00
Tuesday	20:30 - 21:30
Wednesday	10:00 - 11:00
	19:00 - 21:00
Thursday	20:30 - 21:30