09/12/2021
Есть люди, которые уверены в том, что для снижения веса вполне достаточно записаться на фитнес...
Ну, максимум - пару раз в неделю тренироваться💁
При этом образ жизни не меняют, питаются так же (а иногда и съедают больше, чем раньше, так как тренировки же) - а потом говорят: "Ой, фитнес - это такой развод💁".
Так вот, друзья, без изменения похода к питанию ничегошеньки не получится🙅 Абсолютно ни-че-го. В лучшую сторону точно.
Набрать можно - если после тренировки есть сладенькое да жирненькое. А вот похудеть - нет.
Но часто встречается и другая ошибка - человек просто перестает есть🙈 Салат, зелёное яблоко, кефир - надо же быстро похудеть!😒
От такого подхода тоже добра не будет: во-первых, ни о какой эффективности тренировки речи идти не может, если вы приходите на нее совершенно голодными (немудрено и в обморок упасть); во-вторых, правильное снижение веса предполагает рост мышечной массы, а для него нужен белок в достаточном количестве; в-третьих, для нормальной работы гормональной системы, для здоровья кожи, волос, ногтей - да и всего организма в целом - необходимо поступление с пищей и жиров, и белков, и углеводов, и витаминов, и минералов... Голодовка ничего этого не даст. Зато может угробить обмен веществ и иммунитет😯
В общем, если решили худеть - делайте это с умом!
