Gantelя Family Fitness

01/03/2022

Только 50 карт 🙌

16/12/2021

🎅Хо-хо-хо!

🌲Дорогие друзья, вот и стартовала долгожданная Новогодняя акция!

В этом году мы делаем Вам особый подарок: покупая карту любого тарифа, вторую получаете с 50% балансом от первой! 🎁🎁

То есть при покупке годовой карты Вы получаете полугодовую в подарок и т.д.! 👀 Если нужно - завернем обе в подарочную упаковку.

Акция длится до 31 декабря, успевайте!! 🧭

Ну и с Наступающим Вас, исполнения всех целей! 🎉

📞222-15-02

14/09/2021

📣 Вы просили акцию?

✅ Получите и распишитесь!

🍂 P.S. Аттракцион осенней щедрости открыт ненадолго!

01/07/2021

Приобретая любую карту любого тарифа, вторую карту получаете в подарок!! 🤗😘

Только летом!! 🚨

📞 222-15-02

09/03/2021

Готовься к лету весной!! ✅🌞

Всех приглашаем в солярий у нас в клубе. 🕶

Чем больше минут покупаем, тем выгоднее минута загара.☝🏻

22/02/2021

Занятия с индивидуальным тренером в ФК GANTELЯ: приобретать блоком выгоднее. 💪💪

27/01/2021

Дорогие друзья! ✅

Новогодние праздники закончились, но акции продолжаются! 💥

Покупаем полугодовую карту и получаем целых 3 месяца в подарок! 🙌🏻

Настало ТВОЁ время! 💪🏻

Звони: 222-15-02 📢

19/12/2019

18 ПРАВИЛ БЕЗОПАСНОЙ ТРЕНИРОВКИ

1) В начале тренировки всегда необходимо выполнять разминку. Так ты подготовишь мышцы к предстоящим нагрузкам.
2) Отдых между тренировками одной и той же мышечной группы должен составлять не менее 48 часов.
3) Не тренируйся в утомлённом, болезненном состоянии. Многие травмы возникают вследствие перетренированности.
4) Осваивая новое упражнение, работай с минимальной нагрузкой, пока не изучишь технику. Лучше это делать под руководством тренера.
5) Полностью концентрируйся на выполнении упражнения. Не отвлекайся. Контролируй поднятие веса, также будь внимателен во время негативной фазы.
6) При разгибаниях никогда не выключай суставы полностью (не распрямляй полностью руки и ноги под отягощением). Это только перенесёт всю нагрузку на суставы, что чревато травмой. Также избегай избыточного растягивания связок и сухожилий.
7) Старайся удерживать мышцы кора в подобранном состоянии — так ты стабилизируешь позвоночник и убережёшь его от травм.
8) Выполняя упражнение, держи отягощение ближе к телу. Избегай рывковых движений. Соблюдай технику!
9) Никогда не откидывай голову назад при выполнении упражнения, не поднимай слишком высоко вверх и не опускай сильно вниз. Так ты рискуешь повредить очень хрупкие шейные позвонки.
10) Работая в положении стоя, всегда принимай устойчивое положение и сохраняй равновесие.
11) При работе сидя, ступни должны полностью касаться пола, а согнутые в коленях ноги составлять прямой угол. Так ты стабилизируешь поясничный отдел позвоночника.
12) Тренируя мышцы ног, ходи по залу между подходами, чтобы кровь циркулировала по сосудам. В положении сидя кровь застаивается, что может вызвать отёк.
13) Дыши правильно. Выдох всегда на усилии, а вдох на негативной фазе. Не следует надолго задерживать дыхание на усилии. Это может привести к головокружению, разрыву сосудов и потере сознания.
14) Поддерживай водный баланс. Пей воду, даже если не чувствуешь жажды.
15) Работая с предельными весами, используй страховку.
16) Убедись в исправности спортивного снаряжения. Используй замки на штанги и гантели, надевай тяжелоатлетический ремень, при необходимости бинтуй запястья и используй перчатки.
17) Твоя одежда должна быть удоб

02/12/2019

🎁🎉🎀 Великолепный подарок 🎊🛍🎈 к Новому году себе и близким: теперь все полгода и год фитнеса, а значит здоровья, хорошего самочувствия, силы и красоты ВСЕГО ЗА ПОЛЦЕНЫ!! 💰🧲🔮

02/11/2019

Акция до 30 ноября 2019 года! Успеваем приобретать!

01/03/2019