Сеть фитнес-центров Powerhouse Gym Russia

Сеть фитнес-центров Powerhouse Gym Russia Powerhouse Gym - это мировая сеть фитнес-клубов, которая заво? (343) 2-707-909;
* ул.Родонитовая, 29, тел. (343) 381-29-29;
* ул.Серафимы Дерябиной, 24, тел.

Сеть фитнес-центров Powerhouse Gym Russia насчитывает 8 фитнес-клубов в Екатеринбурге, Казани и Томске.
Екатеринбург:
* д.Сибирского тракта, 2, тел. (343) 310-18-18;
* ул.Халтурина, 55, тел. (343) 287-999-7;
* ул.Хохрякова, 10, тел. (343) 344-37-37;

Томск:
* ул.Красноармейская, 120, тел. (3822) 22-13-19

Казань:
* ул.Краснококшайская, 119, тел. (843) 515-02-00

28/05/2020

Кажется, это видео от нашего тренера Екатерины Рыковой заслуживает миллион ♥
⠀
Особенно сейчас, когда так нужна мотивация и сила воли для поддержания себя в форме без зала 💪

25/05/2020

Зоны функционального тренинга — одни из самых любимых среди посетителей Powerhouse Gym.

Ух, сколько всего интересного тут можно творить 💪 Спасибо нашему тренеру Александру за показательный пример и минутку ностальгии.

Тренировки онлайн могут и должны быть эффективными.⠀И этого легко добиться, если ими, как и в реальной жизни, руководит ...
22/05/2020

Тренировки онлайн могут и должны быть эффективными.
⠀
И этого легко добиться, если ими, как и в реальной жизни, руководит профессиональный тренер 💪
⠀
Мы дарим 8 персональных онлайн-тренировок всем, кто приобретает клубные карты по специальной антикарантинной цене!
⠀
Занимайтесь эффективно уже сейчас 😉А как только ослабят режим самоизоляции, продолжайте тренировки в Powerhouse Gym по выгодной цене.
⠀
Клубы без бассейна от 7300₽ за год занятий + 8 персональных онлайн-тренировок.
Клубы с бассейном от 14300 за год занятий + 8 персональных онлайн-тренировок.
Клуб на Родонитовой от 36000 за год занятий + 8 персональных онлайн-тренировок.
⠀
Все подробности по ссылке: https://powerhousegym.ru/news/oplachivat-fitnes-legko/

Когда речь заходит о фитнесе дома, многие начинают искать отговорки. Нет оборудования, нет места, нет свободного времени...
21/05/2020

Когда речь заходит о фитнесе дома, многие начинают искать отговорки. Нет оборудования, нет места, нет свободного времени 🤪
⠀
Но есть одно действенное упражнение, против которого все эти доводы не работают. Это планка.
⠀
Чем полезна планка? Она задействует все мышцы, начиная от пальцев ног и заканчивая мышцами шеи. Для ее выполнения не нужно вообще ничего, кроме пола и пары минут времени 💪
⠀
Как делать планку правильно:
⠀
1. Исходная позиция — упор лежа. Стопы на ширине плеч и параллельны друг другу, ладони под плечами, локти немного согнуты. При хорошей физической подготовке ступни можно поставить вместе — это повысит нагрузку на пресс.
⠀
2. Шея, спина, таз и ноги должны располагаться на прямой линии, нельзя поднимать таз вверх или, наоборот, прогибать его вниз. Также нельзя задирать или опускать голову. При этом спина сохраняет естественные изгибы позвоночника, то есть не выпрямляется как палка.
⠀
3. Для удержания правильной позиции нaпpягайте пресс, спину, ягодицы, втяните живот. Смотрите в пол чуть спереди, макушкой тянитесь вперед, пятками назад.
⠀
4. Не задерживайте дыхание. Дышите на протяжении всего упражнения спокойно и размеренно.
⠀
Держать планку лучше не более 2 минут подряд. Когда вы освоите этот этап, попробуйте динамическую планку: переходите из прямой в боковую, поднимайте конечности, сочетайте ее с отжиманиями и т.п.
⠀
Новичкам советуют вставать в планку 3-4 раза в день. Можно за один раз с перерывом на отдых, можно — в течение дня.
⠀
Не пытайтесь держать планку, если при ней где-то возникают болевые ощущения. Потрясывание мышц и легкое жжение в них — это нормально. А вот боли в запястьях, локтях, пояснице, суставах ног — повод остановиться. Возможно, следует пересмотреть свою технику выполнения. Или просто не форсировать нагрузку.
⠀
А вы практикуете планку? Напишите в комментариях свой рекорд 😉

Больше двигаться или меньше есть — что лучше для похудения?⠀Режим самоизоляции продлён, вопрос похудения к лету ещё ак...
19/05/2020

Больше двигаться или меньше есть — что лучше для похудения?
⠀
Режим самоизоляции продлён, вопрос похудения к лету ещё актуален, поэтому давайте разбираться 😉
⠀
Поможет нам в этот тренер-методист Powerhouse Gym Артем Диянов . Он рассказал об одном интересном исследовании👇
⠀
Был проведён эксперимент: для 10 мужчин создали дефицит 25% от их привычного режима, но разными способами.
⠀
В первом случае дефицит был создан повышением энергозатрат в течение дня (тренировками или другой физ. активностью)
⠀
Во втором случае для испытуемых оставили привычный режим дня, но уменьшили калорийности питания.
⠀
Эксперимент продолжился 3 дня. На 4й день можно было есть по желанию.
⠀
Что же получилось?
⠀
Диета без упражнений привела к более сильному желанию поесть на 4й день 🍔🍟🍕Экспериментальная группа на дефиците по питанию съела на 40% больше калорий, чем группа, которая тренировалась. А их аппетит, по субъективным оценкам, вырос и усилился в среднем на 20%
⠀
Вывод 👆
Дефицит по энергии приводит к одинаковым результатам для похудения. При это не важно, получен он повышением физической активности или же снижением калорийности в питании.
⠀
Но данный эксперимент показывает, что психологически переносить проще именно повышение физической активности 🏋 А если придерживаться дефицита по питанию, то рано или поздно это может привести к срыву, что сведёт усилия на нет.
⠀
Так что больше двигаться, вероятно, будет более выигрышной стратегией для похудения, чем диета с ограничениями.
⠀
А вы за поменьше покушать или за побольше позаниматься?

Можно было бы ещё добавить про весы, но, кажется, это совсем больно 😅
14/05/2020

Можно было бы ещё добавить про весы, но, кажется, это совсем больно 😅

14/05/2020

Пока все детские кружки остаются закрытыми, мы не хотим, чтобы ребята скучали.
⠀
Сегодня делимся с вами полезным видео от инструктора Детского клуба Powerhouse Gym. Цель этого занятия — профилактика плоскостопия.
⠀
Вам понадобится:
- теннисный мячик
⁃ кусок бумажного полотенца
⁃ мелкие предметы (игрушки от киндера или крышечки от бутылок)
⁃ скотч
⠀
Смотрите ролик и сохраняйте, чтобы позже осуществить 👌

Оказалось, что в период домашней самоизоляции спина и осанка страдают ещё больше, чем при обычном режиме.⠀Посудите сам...
08/05/2020

Оказалось, что в период домашней самоизоляции спина и осанка страдают ещё больше, чем при обычном режиме.
⠀
Посудите сами:
⁃ Работаем, где придётся. Нет оборудованного места, удобного кресла.
⁃ Много лежим/сидим скрючившись, листая ленты соцсетей или просматривая сериалы.
⁃ Мало двигаемся и ещё меньше растягиваем застывшие мышцы.
⠀
Тренер Powerhouse Gym .julia_sport поделилась простыми правилами, которые помогут не навредить осанке в этих непривычных условиях.
⠀
5 полезных привычек для красивой осанки

1️⃣ Зеркало на рабочем месте.
Поставьте небольшое зеркальце на рабочем столе и поглядывайте в него время от времени.
Так вы можете заметить, когда начали сутулиться и исправитесь.
⠀
2️⃣ Равномерное распределение тяжести.
Носите пакеты в двух руках, особенно, если закупились сразу на неделю. Это позволит равномерно распределить нагрузку, что поможет вам в формировании ровной осанки.
⠀
3️⃣ Растяжка.
Сутулые плечи при нарушении осанки – это не только слабая спина, но часто и тугие, зажатые мышцы.
⠀
4️⃣ Перерывы в работе.
Сидение за монитором особенно негативно сказывается на осанке.
Желательно каждый час вставать из-за рабочего стола и выполнять легкую разминку по 5-10 минут. Так вы обеспечите себе хорошую профилактику сутулости.
⠀
5️⃣ Чтение книги, лежа на животе.
Когда вы лежите, позвоночник испытывает наименьшую нагрузку. Лёжа на животе, вы не будете сутулиться: голова и плечи приподняты, спина выпрямлена.
⠀
Всем красивой осанки и отличного настроения ✅

07/05/2020

Лето пришло, а вы не успели к нему подготовиться?
⠀
Срочно сохраняйте тренировку от Екатерины Рыковой 😎
⠀
Из оборудования вам понадобится только диван 🛋
⠀
План занятия:
⠀
1. 15 минут кардио.
Можно просто включить музыку и активно танцевать, главное — не останавливаться. Или прыжки+сгибания рук (джампинг джэк). Или бег на месте.
⠀
2. Обратная экстензия 3 по 20, колени согнуты, носки вместе.
⠀
3. Мах-толчок вверх 3 по 20 каждой ногой.
⠀
4. Приседания боковые 3 по 20, одна нога прямая.
⠀
5. Обратная экстензия, прямые ноги - вместе +широко в стороны, чередуем 3 по 20.
⠀
6. Отжимания широкие 3 по 15 и узкие 3 по 15.
⠀
7. Берпи с перепрыгиванием бортика дивана 3 по 15.
⠀
Не забудьте поставить ❤

Как поддержать свой фитнес-дух и мотивацию, когда активность минимальна, а холодильник так и манит безлимитной едой? 🥪Да...
06/05/2020

Как поддержать свой фитнес-дух и мотивацию, когда активность минимальна, а холодильник так и манит безлимитной едой? 🥪Дать себе обещание плотно заняться спортом после карантина!
⠀
Но обещать — не проблема. Сложнее будет действительно пойти в фитнес-клуб, когда все откроется и снова станет слишком много соблазнов и слишком мало времени.
⠀
Поймайте свою будущую лень в ловушку — забронируйте абонемент в Powerhouse Gym уже сейчас. По выгодной цене!
⠀
Клубы без бассейна от 7300₽ за год занятий.
Клубы с бассейном от 14300 за год занятий.
Клуб на Родонитовой от 36000 за год занятий.
⠀
Бонус! К каждой карте дарим 8 персональных онлайн-тренировок в подарок 🎁
⠀
Оплата карт онлайн без посещения клуба 👍Ссылка для оплаты: https://powerhousegym.ru/news/oplachivat-fitnes-legko/

У нас сегодня очередная фотография-ностальгия по тренировкам Powerhouse Gym ❤️⠀И нам стало интересно: а кто больше скуча...
04/05/2020

У нас сегодня очередная фотография-ностальгия по тренировкам Powerhouse Gym ❤️
⠀
И нам стало интересно: а кто больше скучает по залу? Новички, которые только-только купили карту и взялись за свою фигуру, или опытные посетители спортивных клубов?
⠀
Напишите в комментариях, какой у вас стаж в фитнес-сфере 💪

Address

Улица Родонитовая, 29
Yekaterinburg
620089

Opening Hours

Monday 07:00 - 22:00
Tuesday 07:00 - 22:00
Wednesday 07:00 - 22:00
Thursday 07:00 - 22:00
Friday 07:00 - 23:00
Saturday 09:00 - 22:00
Sunday 09:00 - 22:00

Telephone

+7 (343) 381-29-29

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Сеть фитнес-центров Powerhouse Gym Russia posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Сеть фитнес-центров Powerhouse Gym Russia:

Shortcuts

Share

Category