13/01/2016
Спасибо Антону за отличную работу!
Итоги второго сбора в Новоуральске. Отчёт тренера.
Участники сбора
В 2016 году, как и в 2015, местом сбора был выбран санаторий "Зелёный мыс" близ Новоуральска. Близость от Екатеринбурга, наличие снега, рельеф трассы - серьезные преимущества.
В этом году количество участников увеличилось, плюс все приехали с группой поддержки. Порадовал приезд участников из Москвы и Санкт-Петербурга. По предварительным анкетам все участники были разбиты на две группы: начинающие и более подготовленные. Появился и второй тренер - это Харитонов Олег (МС по лыжным гонкам и ЗМС по лёгкой атлетике). Олег занимался с начинающими, я - с более продвинутыми лыжниками.
Тренировочный процесс.
Погода в этом году не побаловала. Как установился с 30-го декабря холод на Урале, так и продержался до 8-го января.
Опять и снова одна и та же проблема - выбор правильного инвентаря. Не у всех был инвентарь под их антропометрические данные, а в лыжах это особенно важно!
Другая серьёзная проблема - слишком завышен пульс на тренировках (постоянное катание почти в соревновательном темпе). Конечно понять участников можно: если кататься в аэробной зоне, то скорость упадёт до уровня ходьбы. Но опять же постоянное нахождение в состоянии гипоксии и закисления прогресса не даст.
В холодную погоду предпочтение отдают классическому ходу, им передвигаться легче по абразивному перемороженному снегу. В этом году, помимо лыжной трассы "Зеленого мыса", где довольно сложный рельеф, получилось покататься в Новоуральске на трассах с/к Кедр. Как раз были самые холодные дни (до -30 утром), но пологий рельеф и хорошо подготовленная трасса способствовали проведению тренировки в данных погодных условиях.
Проводилась видеозапись тренировки с последующим разбором техники, каждый мог посмотреть на себя со стороны и учесть свои основные ошибки. Изотоник готовился на каждую тренировку, ежедневно выдавалось спортивное питание. Из восстановительных процедур были сауна и массаж, помимо этого проходили занятия йогой, поприсутствовать на которых смогли не только спортсмены, но и их родственники и даже дети. Для улучшения скольжения и удобства тренирующихся была организована и подготовка лыж. Помимо тренировок каждый вечер проходили семинары по спортивному питанию, подготовке лыж, тренировочному процессу, медицине, на которых можно было задать любые интересующие вопросы.
Стоит отметить, что к окончанию спортивного сбора каждый из участников добился прогресса, появилась ясность по выбору инвентаря, правильному питанию, технике.
И ещё хотел бы рассказать о подготовке. Для лыжника основной период подготовки - это лето, осень. Именно в этот период закладывается основа для успешного выступления зимой. И когда хочешь подсказать или научить спортсмена новому движению, то не всегда это получается. Если мышцы (связки) не готовы, то спортсмену будет крайне сложно измениться. Не надо забывать об имитации лыжных ходов на месте (в помещении, перед зеркалом). Так можно проследить все фазы движения, исправить ошибки.
Желаю всем удачных стартов в лыжном сезоне!
