I Love Swimming Екатеринбург

04/03/2026

🏊🏻Типы тренировок в плавании

Даже если со стороны кажется, что все тренировки по плаванию похожи, на самом деле у каждой есть своя задача:

🔹 Техническая
Нужна, чтобы научиться плыть правильно. Меньше усилий — больше результата. Здесь не гонятся за скоростью, а разбираются, как именно двигаться в воде.

🔹 Восстановительная тренировка
Помогает расслабиться в воде и восстановиться после тяжелого задания.

🔹 Темповая
Учит держать одинаковую скорость на средних и длинных дистанциях. Важно для тех, кто хочет плавать быстро и долго.

🔹 Дистанционное плавание
Плавание заданных отрезков с определенным параметром.

🔹 Скоростная
Короткие отрезки с высокой скоростью. Развивает силу и максимальное потребление кислорода, но выполняется нечасто и дозировано.

🔹 Интервальная
Чередование работы и отдыха. Учит сохранять технику, даже когда появляется усталость.

🔹 С инвентарем
Ласты, колобашка, лопатки — помогают лучше почувствовать воду и движения.

Прогресс появляется тогда, когда тренировки сбалансированы, регулярны и нагрузка подобрана в соответствии с уровнем пловца.

И именно такой подход делает плавание понятным и комфортным — даже для тех, кто только начинает💙

В видео тренер I love Swimming Москва - Максим Грачев.

10/02/2026

🏊‍♂ Почему на одной дистанции пловцы делают разное количество гребков?

Возьмем одну и ту же дистанцию — 50 метров.

Один пловец проходит ее за 25 гребков, другой — за 40.
При этом оба могут плыть с одинаковой скоростью.

Почему так происходит?

1⃣ Длина гребка

Главный фактор. Чем эффективнее гребок и лучше скольжение, тем больше расстояние, которое пловец проходит за один цикл.

Два пловца могут грести с одинаковой силой, но:
• один проваливается в воду
• другой скользит после каждого гребка

Итог — разное количество гребков на тех же 50 м.

2⃣ Частота гребков

Скорость = длина гребка × частота.

Кто-то плывет:
• длинно и спокойно (меньше гребков)
• чаще, но короче (больше гребков)

Оба варианта могут быть эффективными — все зависит от задачи и уровня подготовки.

3⃣ Положение тела и баланс

Если тело не держит горизонталь:
• увеличивается сопротивление
• теряется скольжение
• каждый гребок стоит дороже

Пловцу приходится делать больше движений, чтобы пройти ту же дистанцию.

4⃣ Техника входа и захвата воды

Рука, которая заходит в воду слишком рано, слишком поздно или пересекает ось тела,
сразу съедает часть эффективности гребка.

В итоге — гребков больше, а продвижения меньше.

5⃣ Задача и темп

На спринте количество гребков почти всегда выше — частота растет, скольжение сокращается.

На техническом или тренировочном темпе — наоборот, гребков меньше, акцент на длину движения.

6⃣ Рост и антропометрия (но не решающий фактор)

Да, высокий пловец в среднем делает меньше гребков. Но техника и баланс могут легко перекрыть разницу в росте.

Количество гребков — это не показатель силы, а показатель экономичности.

Меньше гребков — не всегда лучше, но осознанное управление длиной и частотой гребка — ключ к скорости и стабильности.

13/01/2026

📌 Факт дня

Вода «крадет» тепло, поэтому мы тратим больше энергии.

Вода отводит тепло от тела значительно быстрее, чем воздух, из-за чего организму приходится активнее поддерживать постоянную температуру. Это ускоряет обмен веществ и увеличивает энергозатраты даже при спокойном темпе тренировки.

Поэтому этого спортсмены быстрее устают в прохладной воде, ведь телу приходится одновременно работать над движением и сохранением тепла, что повышает общую нагрузку.

13/01/2026

Как снег на голову. Снова рабочие будни!👀

Надеемся, вы хорошо отдыхали, ели, тренировались, напитались классными эмоциями и впечатлениями за первые дни нового года.

Впереди много планов, стартов и движения😎

Желаем активной недели и много сил!

31/12/2025

С наступающим Новым годом, спортсмены!🎆

Пусть 2026 год будет наполнен движением, интересными стартами и моментами, ради которых хочется выходить на тренировку снова и снова.

Пусть в нем будет место красивым финишам, честной работе и гордости за себя🥇

Пусть этот год станет годом открытий — в спорте и в себе. Годом движения вперед в своем темпе, без спешки, но с уверенностью в выбранном пути👣

Спасибо, что вы с нами. Что делаете первые шаги в спорте, возвращаетесь после пауз, идете к личным рекордам и постепенно влюбляетесь в процесс.

В карточках мы оставили для вас пожелания. Доверьтесь внутренним ощущениям и выберите наугад — возможно, там именно то послание, которое сейчас важно услышать🤍

22/12/2025

Состоялся форум для спортивных организаторов «Место старта» 2025 в RCC GYM!

Департамент физической культуры и спорта Администрации города Екатеринбурга вручил нашей школе благодарственное письмо!

И в очередной раз, нас обозначили как самую крупную школу в стране, на которую равняются и с кем советуются уже 11 лет!

Это большая честь!

Гордимся и любим делать то, что мы делаем!

22/12/2025

А еще , спешим рассказать, как классно мы сходили с нашими учениками на новогодний кулинарный мастер- класс👩‍🍳

Мы просто взяли и пошли проводить время вместе в новом формате🤌

А какую вкуснятину мы приготовили, вы бы знали!

Каждый из ребят был занят разными задачами:

•мы лепили пасту
•чистили креветки
•варили мусс
•собирали свежайший салат
•и еще много много всего!

И все это - вместе ❤️

Любим наше сообщество всем сердцем 💖

17/12/2025

Новый год — время начать плавать 🩵

Вы всё откладывали?
А в 2026-м — научитесь. Наконец. Уверенно, легко, без страха.

13 января стартует новая группа Школы плавания для взрослых с нуля!

Берем вас, добавляем 1️⃣2️⃣ занятий с тренером, и вы легко и уверенно проплываете 500 метров кролем!

И да, вы можете подарить этот курс в подарок самому близкому человеку!

10/12/2025

Одна из любимых рубрик - это истории наших учеников🩵

Мы задали несколько вопросов Ирине Ладутько, ученице школы плавания, ведь совсем недавно исполнился год с момента ее первой тренировки, и вот что у нас получилось!

🔘Что тебя привело в школу плавания?
▶️В школу меня привело желание обрести «зону отключения» от работы и повседневных забот. Когда то давно я занималась плаванием на любительском уровне, помню мне очень нравилось это ощущение ритмичных движений в воде, они действуют как медитация. Какой бы ни был твой темп жизни или твой день может быть очень насыщенным, я всегда знаю, что в воде я могу замедлится, выдохнуть, снять накопившийся стресс за день. Вода очень успокаивает. Плюсом очень хотелось научится правильно плавать кролем.

🔘Что тебя вдохновляет приходить на тренировки?
▶️Любовь к воде и ощущение свободы движений , которые можно испытать только в этой среде. Ну и бонусом это здоровье и выносливость. В нашей группе потрясающий тренер, который для каждого найдет нужные слова. Это очень мотивирует стараться плавать лучше.

🔘Есть ли у тебя уже свои лайфхаки на тренировках?
▶️Особенных нет , главное это регулярное посещение, наверное. Ну то есть, чтобы добиться какого то результата надо упорно и регулярно заниматься!

🔘Можешь дать совет начинающим ребятам? ▶️Начинающим ребятам я советую не бояться пробовать. Смело бросайте себе вызов освоить какой-нибудь стиль и проплыть дистанцию без остановки!

05/12/2025

28/11/2025

📌Факт дня

Пловцы экономнее расходуют кислород, чем бегуны — в воде организм учится работать в условиях “меньшего вдоха”.

Регулярные тренировки во воде в среднем увеличивают дыхательную емкость легких на 10–15% и снижают частоту дыхания в покое. Это происходит потому, что пловец делает вдох реже — раз в 2–3 гребка — и учится удерживать стабильный ритм даже при дефиците воздуха.

Поэтому многие бегуны используют плавание как тренировку дыхательной выносливости — оно делает их спокойнее, экономнее и быстрее на суше.

Всем плавать! 🏊🏻