Фитнес клуб Камелот

12/02/2016

Дорогие ребятки, завтра в #фитнесклубкамелот в 10.00 динамический #пилатес, динамим с гантелями и в 11 #йогатерапия, уравновесим в себе мужское и женское начало🙏 #гденожкитамладошки #тянитолкай #йога #пилатес

12/02/2016

Дорогие ребятки, завтра в #фитнесклубкамелот в 10.00 динамический #пилатес, динамим с гантелями и в 11 #йогатерапия, уравновесим в себе мужское и женское начало🙏 #гденожкитамладошки #тянитолкай #йога #пилатес

05/02/2016

Дорогие Друзяки, как обещала анонс тренек на субботу: 10.00 -динамический пилатес с малыми медболами, 11.00 -йоготерапия для повышения иммунитета, боремся с гриппом и простудой!!!! 💪💪💪🙏🙏🙏🎾🎾🎾⛹⛹⛹

30/01/2016

Динамический пилатес, как и традиционный, разработан, чтобы восстановить естественный баланс мышц при помощи точных контролируемых движений.

Акцент делается на зонах талии поясницы, которые фиксируют все тело в вертикальном положении. Упражнения направлены на увеличение силы, коррекцию осанки, предотвращение травм.

Сочетание классических упражнений системы пилатес с растяжкой помогает одновременно удлинить и укрепить мышцы.

В отличие от традиционного динамический пилатес – это еще один шаг в перед. Нагрузка более интенсивная. Как результат- подтянутая фигура, гибкое тело и мышечный тонус в кратчайшие сроки.

В основе тренировки - непрерывность движений, сбалансированная аэробная нагрузка, изоляция, концентрация, активация необходимых групп мышц и растяжка. Мы также добавили ряд функциональных упражнений, которые помогают одновременно активировать несколько мышечных групп и увеличить кардионагрузку.

Для увеличения эффекта в каждом упражнении мы стараемся сначала изолировать мышечную группу, довести ее до «утомления», затем растянуть.

Непрерывность движений, активация нескольких мышечных групп одновременно и максимальная их проработка до стадии утомления – отличают динамический пилатес от классического.

На сегодняшний день Динамический пилатес является одним из самых эффективных комплексов упражнений,среди поклонников которого немало известных актеров и моделей, таких как Дженифер Энистон, Ева Герцигова, Клаудиа Шиффер и др.
Ждём вас на тренировках по динамическому пилатесу в среду в 20.00 ( тренер Вероника) и в сб в 10.00 (тренер Татьяна)

30/01/2016

Пилатес (англ. Pilates) — система упражнений, созданная больше ста лет назад американцем немецкого происхождения Йозефом Хубертом Пилатесом. Первоначально Пилатес назвал свой метод Contrology, как систему фитнеса, помогающую контролировать как разум и дух, так и тело.
Центральную роль в своей системе Пилатес отводил прессу и считал, что вся энергия нашего тела расположена в этом центре. Пресс и спина — это каркас, поддерживающий тело в прямом положении. Считается, что пилатес — это гимнастика, способствующая правильной осанке и все, кто начинает заниматься пилатесом автоматически и в жизни сохраняют правильное положение спины.
Как и в йоге, в пилатесе важно ответить себе на вопрос, — как и зачем я создаю красивое тело. Существует определённая структура упражнений, основанная на чередовании растяжения и нагрузки на мышцы.
Контроль над выполнением всех упражнений и движений — основополагающий принцип пилатеса.
Посредством концентрации достигается гармония тела и духа. Все внимание направлено на работу тела. Каждое движение контролируется мыслительно. Зачастую существует разграничение между телом и сознанием, пилатес же устанавливает связь между телом и сознанием.
В пилатесе дыхание берётся под особый контроль. Как дышит большинство из нас? При вдохе расширяется верхняя часть грудной клетки и считается, что это глубокий вдох. Но это заблуждение. Воздух не должен расширять переднюю часть грудной клетки и надувать живот. Нужно сконцентрировать внимание на заполнение нижней части лёгких и научиться вдыхать воздух в спину, в область малых рёбер. При этом должно возникнуть ощущение, что, дыша, вы раздуваете спину. Тогда поступающий воздух насыщает кислородом мышцы, задействованные в упражнениях. Сознание проясняется, выносливость повышается.
Под центрированием понимается укрепление центра тела, так называемого "каркаса прочности" или "Powerhouses ". Под этим подразумевается группа мышц, расположенная вблизи позвоночника, то есть опорная мускулатура. Именно в этом пространстве находятся все самые важные органы и берет начало энергия, которая используется для выполнения упражнений. Например, если в упражнении необходимо выполнить движение от бёдер, то нужно втянуть в себя мышцы пресса и начать движение изнутри источника энергии.
Физические затраты курса упражнений трансформируются в глубокое чувство релаксации. Сознательная релаксация должна помогать балансу тела. Нельзя создавать напряжение в тех частях тела, которые не задействованы в упражнении.
Одно движение плавно переходит в другое, нет пауз и остановок. Так рождается грация. Каждое движение имеет определённую точку начала и завершения.
Регулярность занятий, — ещё один принцип пилатеса. Для того, чтобы достичь ощутимых результатов, желательно заниматься не менее трёх раз в неделю.
Бодрость духа, грация и пластика — все это гимнастика пилатес. Если вы хотите не просто укрепить свои мышцы, но и почувствовать своё тело, научиться жить и двигаться в гармонии с самим собой, улучшить общую циркуляцию крови в организме, — пилатес — это то, что вам нужно!
Ждём вас пон, чт в 19.00 вт, чт в 10.00. Тренер Татьяна

25/01/2016

Поздравляем нашего Тренера Лию с повышением квалификации ! Мы развиваемся для вас, дорогие клиенты!

25/01/2016

Друзья!!! Напоминаем! У нас работает фитнес-бар! Свежевыжатые соки, спортивное питание, натуральный кофе, чай, смузи и многое полезное другое! Ждём Вас!!!

25/01/2016

Внимание!!! С 25 января скидка 20% на все абонементы тренажерного зала. Предложение ограничено!!! Успеваем!!

25/01/2016

Возобновляются занятия по "развивающей гимнастике" для детей в возрасте от 2 до 4 лет с 1 февраля 2016 года. Напоминаем, что группа бесплатная!!! Занятия проходят по пн и чт в 11.00. Ждем Вас!!!

23/10/2015

5 БОНУСОВ, КОТОРЫЕ ВЫ ПОЛУЧИТЕ ОТ ТРЕНИРОВОК

1. Уверенность
В любом человеке природой заложена забота о своей самооценке. Человек, который в себе уверен, обязательно вселяет эту уверенность в окружающих. Есть множество книг, в которых психологи советуют, как можно повысить самооценку. Однако многие забывают одну элементарную вещь: ничто не укрепляет нашу самооценку так, как красивое тело! Успешные занятия спортом, результат которых вы в скором времени будете ежедневно видеть в зеркале, способны сделать вас человеком, уверенным в себе и своих силах. Как бы ни шли дела в жизни, если вам будет нравиться внешний вид в зеркале, то это обязательно сделает вас более уверенным человеком. А у уверенного в себе человека и дела идут лучше!

2.Жизненный тонус
Успешные люди постоянно принимают различные решения, находится в состоянии действия. Для этого им необходима энергия. Естественно речь идет не о калориях. 😊 Люди деятельные, постоянно должны быть в хорошем тонусе.

Часто с самого утра бывает такое настроение, что не хочется делать даже банальные вещи: вставать по будильнику, идти в ванную, вообще не хочется ничего... Конечно в таком состоянии ни о каких грандиозных проектах речи быть не может.

Но если вы занимаетесь фитнесом, у вас все будет по-другому. Вы захотите встать раньше будильника, пойти в душ, с удовольствием посмотритесь в зеркало на свое сильное стройное тело. Вы будете ощущать в своем теле силу и избыток энергии, и вы найдете, куда эту энергию приложить!

Чем больше мы тратим энергии, тем больше получаем. Поэтому, если у вас низкий жизненный тонус, значит ваша энергия невостребована, и поэтому её стало меньше "вырабатываться". Спортивный зал — отличный способ "перезарядиться"! 😊

3. Осознанность
Человек – часть природы. Каким бы разумным он не был, он подчиняется определенным природным законам развития. По этим законам развиваемся не только мы, но и всё, что находится вокруг нас. Вы сможете на практике познать природные законы развития. Занимаясь физическими упражнениями, вы поймете то, что раньше не понимали, или не воспринимали осознанно. Вы осознаете, что любого результата можно добиться только постепенно, последовательно. Это касается не только занятий фитнесом, но и вообще любых дел.

4. Способность добиваться цели
Человеческая память имеет свойство запоминать все самое лучшее, что было в жизни, и постоянно к этому возвращаться. С годами может показаться, что мы теряем часть своих былых способностей, причем зачастую такие мысли могут посетить нас и в молодом возрасте. Поэтому на протяжении всей жизни нужно развиваться и идти вперед. Будьте уверены, наш организм имеет резервы, чтобы "быть в форме" многие годы. Нужно всего лишь задействовать эти резервы. Тренировки и правильное питание — самый лучший способ сделать это!

5. Здоровье
При рождении мы получаем его с запасом. И только в моменты недугов мы осознаем всю его ценность. Поэтому, одной из ваших жизненных целей должно быть поддержание здоровья в идеальном состоянии. Вы будете заниматься различными делами, ваши планы будут постоянно меняться, но поддержание здоровья должно быть постоянно в списке самых важных ваших целей.

И самое главное — не забывать, что цели ставятся для того, чтобы к ним идти!

07/10/2015